Nhu cầu đặc biệt

Trẻ nhỏ rất dễ bị viêm phế quản khi thời tiết thay đổi. Ngoài việc giữ ấm và vệ sinh môi trường sống, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh cho bé, các mẹ tham khảo bài viết nha

🥦 1. Tăng cường rau xanh và trái cây giàu vitamin C

• Vitamin C có trong cam, quýt, kiwi, bưởi, súp lơ xanh, rau cải… giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp.
• Mẹ nên cho bé ăn trái cây tươi hoặc làm nước ép, sinh tố để dễ hấp thu.

🥚 2. Bổ sung đủ đạm cho sự phát triển và hồi phục

• Chất đạm giúp cơ thể sản sinh kháng thể, hỗ trợ bé chống lại tác nhân gây bệnh.
• Nguồn đạm tốt: thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu.
• Nên cân bằng giữa đạm động vật và thực vật để bé hấp thu tốt hơn.

🥛 3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

• Cung cấp canxi, vitamin D và lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó nâng cao miễn dịch.
• Nếu bé không uống được sữ

Chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng. Việc bổ sung những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein và các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp bé phát triển chiều cao vượt trội. Các mẹ muốn tăng chiều cao cho bé thì tham khảo những thực phẩm dưới đây nha

7 Thực phẩm vàng giúp bé tăng chiều cao vượt trội

1. Sữa và chế phẩm từ sữa

• Công dụng: Cung cấp canxi và protein giúp xương chắc khỏe.
• Tip: Bé 1–3 tuổi uống 1–2 ly sữa mỗi ngày; 4–10 tuổi 2–3 ly.

2. Trứng

• Công dụng: Protein và vitamin D hỗ trợ phát triển cơ bắp và xương.
• Tip: 1–2 quả/ngày, chế biến luộc hoặc hấp để giữ dưỡng chất.

3. Cá hồi, cá mòi

• Công dụng: Omega-3 và vitamin D giúp phát triển não bộ và xương.
• T

Theo dõi cân nặng bé trai theo biểu đồ chuẩn là cách đơn giản để đảm bảo con phát triển khỏe mạnh. Một thực đơn cân đối, giàu dinh dưỡng sẽ giúp bé đạt cân nặng lý tưởng và phát triển toàn diện.

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn

• Đa dạng nhóm thực phẩm: Bao gồm tinh bột, protein, rau củ, trái cây, và chất béo lành mạnh.
• Ăn đủ số bữa: 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ mỗi ngày.
• Ưu tiên thực phẩm giàu năng lượng và dinh dưỡng: Cá, thịt nạc, trứng, sữa, các loại hạt.
• Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, nước ngọt: Tránh bé tăng cân không lành mạnh.

2. Gợi ý thực đơn hàng ngày

Bữa sáng:

• Cháo yến mạch với sữa tươi, trộn thêm chuối hoặc táo nghiền.
• 1 quả trứng luộc hoặc bánh mì kèm phô mai.

Bữa phụ sáng:

• Sữa chua hoặc trái cây mềm (cam, lê, dâu).

Bữa trưa:

• Cơm hoặc cháo kèm thịt

Trước giờ đi ngủ, nhiều bố mẹ thường cho bé nghe hoặc xem một câu chuyện nhẹ nhàng để con dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nhưng nên chọn nghe truyện MP3 hay xem video YouTube? Dưới đây là lý do vì sao ngày càng nhiều cha mẹ thông thái chuyển sang "365 truyện kể cho bé trước khi đi ngủ MP3" thay vì để con xem màn hình nè:

1. Không gây hại mắt, hạn chế ánh sáng xanh

Việc xem video khiến bé tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng từ màn hình, ảnh hưởng đến thị lực và chất lượng giấc ngủ. Trong khi đó, nghe truyện MP3 giúp bé thả lỏng, nhắm mắt nghỉ ngơi mà không lo mỏi mắt hay giật mình.

2. Kích thích trí tưởng tượng và khả năng ngôn ngữ

Truyện kể qua âm thanh giúp bé tự hình dung nhân vật, khung cảnh và tình huống trong đầu – đây là cách rèn luyện trí tưởng tượng cực kỳ tốt. Ngoài ra, trẻ cũng học được cách phát âm, ngắt câu, và mở rộng vốn từ một cách tự nhiên.

3. Không bị gián đoạn bởi quảng cá

Ở tuổi 3, bé đang trong giai đoạn phát triển nhanh về cả thể chất và trí não. Để giúp bé tăng chiều cao vượt trội, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt bên cạnh vận động và giấc ngủ đủ.

Dưới đây là chế độ dinh dưỡng giúp bé 3 tuổi phát triển chiều cao vượt trội, các ba mẹ cùng tham khảo nha:

1. Bổ sung đủ canxi và vitamin D

• Canxi là thành phần chính giúp xương chắc khỏe và phát triển dài ra.
• Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
• Thực phẩm giàu canxi: Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai), cá hồi, cá mòi, rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh.
• Vitamin D: Tắm nắng sáng sớm mỗi ngày khoảng 10-15 phút, bổ sung qua thực phẩm như cá béo, lòng đỏ trứng, nấm.

2. Đảm bảo đủ protein

• Protein giúp tạo mô mới và hỗ trợ tăng trưởng tổng thể.
• Nguồn protein tốt: Thịt nạc (gà, bò, lợn), cá, trứng, đậu phụ, các loại đậu hạt.

3.

Việc chăm sóc dinh dưỡng và giấc ngủ cho trẻ nhỏ tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu không hiểu đúng, nhiều mẹ vô tình khiến con chậm lớn, thấp còi hoặc thừa cân mà không hay biết. Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến mà cha mẹ cần tránh để giúp bé phát triển đúng chuẩn theo từng giai đoạn.

❌ 1. Ép bé ăn quá mức hoặc ăn theo cảm tính

Nhiều mẹ sợ con đói, con thiếu chất nên ép bé ăn thật nhiều, thậm chí kéo dài bữa ăn hàng giờ, khiến bé sợ ăn, chán ăn. Một số khác lại cho bé ăn sai độ tuổi, như ăn nhiều đạm khi chưa tiêu hóa tốt, gây rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng tăng trưởng.

👉 Giải pháp: Cho bé ăn đúng nhu cầu theo tháng tuổi, chú trọng đa dạng 4 nhóm chất, không ép ăn khi bé đã đủ no, xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ.

❌ 2. Cho bé ngủ muộn, ngủ ít

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự sản sinh hormone tăng trưởng (GH) – yếu tố quan trọng giúp bé phát triển chiều cao.

👉 Giải pháp: Tạo thói q

Thú thật, trước đây mình từng rất stress mỗi khi con ăn vạ. Mỗi lần con lăn ra sàn siêu thị vì không được mua kẹo hay khóc toáng lên ở công viên vì không muốn về, mình chỉ muốn… biến mất khỏi chỗ đó vì ngại ánh mắt mọi người. Mình đã từng la hét, cáu gắt, thậm chí bế xốc con về trong giận dữ. Nhưng càng làm vậy, tình trạng ăn vạ của con lại càng… tệ hơn.

Rồi một hôm, sau khi ôm con đang khóc nức nở, mình tự hỏi:

👉 “Con khóc vì điều gì?”

👉 “Mình muốn dạy con điều gì qua tình huống này?”

Và từ đó, mình bắt đầu thay đổi.

1. Mình học cách bình tĩnh trước tiên

Khó nhất là kiềm chế cảm xúc của chính mình. Nhưng mình hiểu rằng nếu mình mất bình tĩnh, con cũng sẽ không học được cách bình tĩnh. Thế nên mỗi khi con bắt đầu gào lên, mình dừng lại vài giây để hít thở sâu, tự nhủ: “Con đang học cách kiểm soát cảm xúc, và mình là người hướng dẫn.”

2. Không chiều theo nhưng cũng không bỏ

Ở độ tuổi 5, bé gái đang trong giai đoạn phát triển nhanh về cả thể chất và trí não. Nếu bé có dấu hiệu cân nặng thấp hoặc chậm tăng cân, mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ bé tăng cân một cách hiệu quả và an toàn.

1. Nguyên tắc dinh dưỡng cho bé gái 5 tuổi tăng cân

• Đảm bảo đủ năng lượng: Bé cần lượng calo đủ để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng. Năng lượng nên được cung cấp từ các nhóm thực phẩm đa dạng: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
• Ăn đủ bữa, đúng giờ: Nên duy trì 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ để cung cấp năng lượng liên tục, tránh bé bị đói hoặc bỏ bữa.
• Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ hấp thu: Hạn chế đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, đường. Thay vào đó tập trung vào thực phẩm tươi, giàu protein, vitamin và khoáng chất.

2. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn của bé gái 5 tuổi

• Tinh bột: Cơm, bánh mì, khoai lang, ngô, mì… giúp cu

Bé trai 5 tuổi cần chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cân đều và phát triển khỏe mạnh. Nếu con ăn kém, chậm lớn, ba mẹ có thể tham khảo thực đơn gợi ý dưới đây giúp bé ăn ngon miệng mỗi ngày.

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 5 tuổi tăng cân

Để xây dựng thực đơn cho bé thì các mẹ cần nắm chắc được những nguyên tắc sau:

• Cân bằng giữa 4 nhóm chất: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất
• Chia nhỏ bữa ăn: 3 bữa chính + 2–3 bữa phụ mỗi ngày
• Tăng cường thực phẩm giàu năng lượng, dễ tiêu hóa
• Hạn chế đồ ăn vặt nghèo dinh dưỡng, nước ngọt có gas
• Ưu tiên món ăn đẹp mắt, hương vị hấp dẫn để kích thích vị giác

2. Gợi ý thực đơn 1 ngày giúp bé trai 5 tuổi tăng cân

Dưới đây là thực đơn 1 ngày cho bé trai 5 tuổi, các mẹ tham khảo nha:

Bữa sáng:

• Cháo yến mạch nấu sữa + trứng gà luộc
• 1 ly sữa tươ