Mách mẹ dinh dưỡng giúp trẻ tăng sức đề kháng, ngừa viêm phế quản

Trẻ nhỏ rất dễ bị viêm phế quản khi thời tiết thay đổi. Ngoài việc giữ ấm và vệ sinh môi trường sống, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh cho bé, các mẹ tham khảo bài viết nha

🥦 1. Tăng cường rau xanh và trái cây giàu vitamin C

• Vitamin C có trong cam, quýt, kiwi, bưởi, súp lơ xanh, rau cải… giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp.
• Mẹ nên cho bé ăn trái cây tươi hoặc làm nước ép, sinh tố để dễ hấp thu.

🥚 2. Bổ sung đủ đạm cho sự phát triển và hồi phục

• Chất đạm giúp cơ thể sản sinh kháng thể, hỗ trợ bé chống lại tác nhân gây bệnh.
• Nguồn đạm tốt: thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu.
• Nên cân bằng giữa đạm động vật và thực vật để bé hấp thu tốt hơn.

🥛 3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

• Cung cấp canxi, vitamin D và lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó nâng cao miễn dịch.
• Nếu bé không uống được sữa tươi, có thể dùng sữa chua, phô mai.

🥜 4. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm và sắt

• Kẽm và sắt có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
• Có nhiều trong: thịt bò, gan, hải sản (hàu, tôm, cua), hạt bí, mè.
• Thiếu kẽm dễ khiến trẻ biếng ăn, dễ mắc bệnh đường hô hấp.

💧 5. Cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày

• Nước giúp làm loãng dịch nhầy đường hô hấp, hạn chế tình trạng khò khè.
• Ngoài nước lọc, mẹ có thể cho bé uống nước ép hoa quả, canh, súp để tăng lượng dịch đưa vào cơ thể.

🚫 6. Hạn chế thực phẩm không tốt cho hệ hô hấp

• Tránh đồ ngọt, nước ngọt có gas, thức ăn nhanh, chiên rán nhiều dầu mỡ.
• Hạn chế cho trẻ ăn đồ lạnh vì có thể làm tăng nguy cơ viêm họng và viêm phế quản.

Hy vọng những gợi ý dinh dưỡng trên sẽ giúp mẹ chăm sóc bé tốt hơn, giúp con khỏe mạnh và ngừa viêm phế quản hiệu quả.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!