Chiều cao bé gái 5 tuổi bao nhiêu là đạt chuẩn theo WHO?

Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng phản ánh quá trình phát triển thể chất của trẻ nhỏ. Đặc biệt ở giai đoạn từ 0–6 tuổi, đây là “giai đoạn vàng” để bé phát triển chiều cao vượt trội nếu được chăm sóc đúng cách. Trong đó, chiều cao bé gái 5 tuổi là mối quan tâm của rất nhiều bậc phụ huynh, vì đây là thời điểm đánh dấu bước chuyển từ mầm non lên tiểu học – nơi trẻ bắt đầu thay đổi về cả thể chất lẫn nhận thức.

Vậy chiều cao bé gái 5 tuổi bao nhiêu là đạt chuẩn? Làm thế nào để giúp con phát triển chiều cao tối ưu? Hãy cùng tìm hiểu cụ thể qua bài viết dưới đây nhé!

Tại sao cần theo dõi chiều cao bé gái 5 tuổi?

Việc theo dõi chiều cao bé gái 5 tuổi không chỉ giúp ba mẹ biết được tốc độ tăng trưởng của con mà còn là cơ sở để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp. Trẻ ở độ tuổi này thường phát triển chậm hơn so với giai đoạn từ 1–3 tuổi, tuy nhiên nếu được chăm sóc đúng cách, tốc độ tăng trưởng vẫn sẽ duy trì đều đặn mỗi năm.

Bên cạnh đó, chiều cao còn phản ánh phần nào sức khỏe tổng thể và sự phát triển nội tiết của trẻ. Việc theo dõi sát sao giúp ba mẹ sớm nhận biết những bất thường (nếu có), từ đó có thể can thiệp kịp thời, tránh để lỡ giai đoạn phát triển quan trọng của bé.

Đặc điểm phát triển chiều cao bé gái 5 tuổi

Ở tuổi lên 5, bé gái có nhiều thay đổi về vận động, nhận thức và cảm xúc. Những hoạt động như chạy nhảy, leo trèo, đạp xe, múa hoặc chơi thể thao giúp trẻ phát triển hệ xương và cơ bắp, góp phần thúc đẩy chiều cao. Bên cạnh đó, trẻ cũng đã biết nhận thức về cơ thể và môi trường xung quanh, bắt đầu hình thành các thói quen sinh hoạt độc lập.

Những yếu tố này tuy không trực tiếp tác động nhưng lại gián tiếp ảnh hưởng đến chiều cao bé gái 5 tuổi, thông qua việc hỗ trợ trẻ ăn uống tốt hơn, vận động linh hoạt và có giấc ngủ sâu hơn.

Chiều cao bé gái 5 tuổi bao nhiêu là đạt chuẩn?

Theo tiêu chuẩn tăng trưởng của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao bé gái 5 tuổi trung bình sẽ nằm trong khoảng từ 107,9 cm đến 109,4 cm. Mức tăng trưởng này sẽ khác nhau tùy vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng và mức độ vận động hằng ngày.

Tuy nhiên, nếu chiều cao của con có sự thay đổi đều đặn mỗi năm (tăng từ 4–6cm/năm), thì dù chỉ số hiện tại thấp hơn mức trung bình, ba mẹ cũng không nên quá lo lắng. Quan trọng nhất là theo dõi chiều cao theo chu kỳ 6 tháng hoặc 1 năm, thay vì chỉ nhìn vào con số tại một thời điểm.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao bé gái 5 tuổi

1. Yếu tố di truyền

Chiều cao chịu ảnh hưởng khá lớn từ gen di truyền. Nếu ba mẹ có chiều cao tốt, khả năng con cũng sẽ được “thừa hưởng” yếu tố này. Tuy nhiên, gen chỉ quyết định khoảng 23%–30%, còn lại phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hằng ngày.

2. Dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối là chìa khóa giúp cải thiện chiều cao bé gái 5 tuổi. Trẻ cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như:

• Canxi, vitamin D, K2, magie (giúp phát triển xương);
• Chất đạm (tái tạo tế bào, hỗ trợ tăng trưởng);
• Kẽm và các vi chất khác (giúp chuyển hóa và hấp thụ hiệu quả).

Bên cạnh bữa chính, ba mẹ có thể bổ sung cho con sữa, phô mai, sữa chua, hải sản hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

3. Vận động thể chất

Tập thể dục thường xuyên kích thích sản sinh hormone tăng trưởng (GH), hỗ trợ tăng mật độ xương và kéo dài các đầu xương. Trẻ 5 tuổi nên được vận động ít nhất 60 phút/ngày thông qua các hoạt động như: nhảy dây, bơi lội, đá bóng, đạp xe hoặc các trò chơi vận động ngoài trời.

4. Giấc ngủ chất lượng

Hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất vào ban đêm, đặc biệt từ 22h đến 2h sáng. Do đó, bé cần đi ngủ trước 21h và ngủ liên tục 10–12 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ sâu và đúng giờ sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện, đặc biệt là chiều cao.

Mẹo giúp phát triển chiều cao bé gái 5 tuổi tối ưu

Để cải thiện và duy trì chiều cao bé gái 5 tuổi ở mức chuẩn, ba mẹ có thể tham khảo một số bí quyết sau:

• Xây dựng thực đơn phong phú: Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám, các món giàu canxi như đậu hũ, sữa, cá hồi, tôm...
• Tạo thói quen vận động mỗi ngày: Khuyến khích con tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời để vừa khỏe mạnh, vừa tăng chiều cao hiệu quả.
• Thiết lập giờ đi ngủ cố định: Giúp bé hình thành nhịp sinh học đều đặn, hỗ trợ quá trình tiết hormone tăng trưởng tự nhiên.
• Bổ sung vi chất định kỳ: Có thể tham khảo bác sĩ để bổ sung vitamin D3, K2 hoặc DHA giúp hỗ trợ phát triển xương và trí não.
• Không tạo áp lực: Hãy để bé phát triển tự nhiên, tránh ép ăn hoặc luyện tập quá sức. Hỗ trợ con bằng cách tạo môi trường sống tích cực, yêu thương và lắng nghe con nhiều hơn.

Kết luận

Chiều cao là yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển thể chất của trẻ nhỏ. Việc theo dõi và hỗ trợ chiều cao bé gái 5 tuổi đúng cách không chỉ giúp bé phát triển tốt mà còn đặt nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và tràn đầy năng lượng trong tương lai.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!