Các bài tập giảm cân cho nữ nhanh nhất
Mỡ bụng là tình trạng thường thấy ở người thừa cân, béo phì, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và khiến bạn tự ti về ngoại hình. Hãy gảm mỡ bụng giúp vòng 2 thon gọn, săn chắc chỉ bằng các bài tập giảm cân cho nữ vô cùng đơn giản:
Bài tập khởi động
Trước khi thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng, bạn cần khởi động để các nhóm cơ được hoạt động và không gây chấn thương, đau nhức.
Hướng dẫn bài tập khởi động:
- Nằm ngửa trên sàn, đầu gối co lại, bàn chân đặt dưới sàn, hít thở sâu, đầu rướn cằm vào ngực.
- Nâng phần đầu, tay về phía chân hết sức có thể, dừng lại và hít vào.
- Cuối cùng, trở lại tư thế ban đầu, thở ra.
- Thực hiện 8 – 10 lần, đây là bài làm nóng cơ bụng tại nhà rất đơn giản và hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cao.
Plank chống đẩy
Plank chống đẩy sẽ giúp tăng hiệu quả nếu bạn kết hợp với các bài tập giảm mỡ khác đấy.
Hướng dẫn thực hiện:
- Đầu tiên để bắt đầ
































Tạo một bài đăng
Hình ảnh
Video