Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Hôm nay mình muốn chia sẻ một chút về chế độ ăn uống của các mẹ bầu. Hai vấn đề đáng lo ngại nhất theo mình thấy đó là Tiểu đường thai kỳ và Cao huyết áp. Và mình nghĩ mẹ bầu nên chú ý đến 1 điều thôi: KHÔNG ăn quá mặn hoặc quá ngọt.

Hôm nay mình có đọc một bài viết về việc ăn mặn/ăn ngọt của mẹ bầu, hy vọng có thể giúp ích cho các mẹ:

1. Đồ ăn quá mặn có ảnh hưởng gì tới bà bầu và thai nhi

Có những mẹ bầu khi mang thai thích ăn những thực phẩm ngọt nhưng ngược lại có những mẹ bầu lại cực kỳ thích ăn mặn. Vậy thì nếu như ăn những thức ăn quá mặn như vậy có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé hay không?

• Ăn quá mặn làm thay đổi vị giác của bà bầu.
• Tăng nguy cơ phù nề, ứ nước và tăng huyết áp đối với bà bầu.
• Nguy cơ gây nhiễm độc thai nghén.
• Ăn mặn khiến cơ thể mẹ luôn trong tình trạng khát nước và mệt mỏi, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

2. Đồ ăn quá ngọt có

DHA có vai trò quan trọng như thế nào đối với bà bầu?

DHA là dưỡng chất rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người, đặc biệt sản phụ và thai nhi. Bà bầu được khuyến cáo nên bổ sung DHA trong suốt thai kỳ giúp tăng cường khả năng phát triển trí não, khả năng vận động, thị lực của trẻ, đồng thời góp phần hạn chế nguy cơ sinh non ở người mẹ.

Bổ sung DHA cho mẹ bầu như thế nào để tốt cho sức khỏe cả mẹ và con?

- Thực phẩm giàu DHA

+ Cá biển: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… là các loại cá biển có chứa hàm lượng lớn DHA rất tốt cho sự phát triển thông minh của bé, nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa phải (300gram/tuần), để tranh nguy cơ nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.

+ Lòng đỏ trứng gà: có chứa nhiều DHA và choline rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Tuy nhiên chỉ nên ăn trứng đã chín hoàn toàn, không nên ăn trứng lòng đào, trứng đánh bông.

+

Sau sinh mổ bao lâu thì các mẹ ăn thịt bò? Mình thì trong tháng đã ăn thịt bò rồi. Do trước giờ mình không bị di ứng hay gặp vấn đề gì với những món liên quan đến thịt bò.

Theo các mẹ ngày xưa, thì phụ nữ sinh mổ ăn thịt bò rất dễ bị lồi sẹo hoặc thâm sẹo, hay các vấn đề khác như tắc tia sữa. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, sẹo lồi, sẹo thâm xuất hiện hay không phụ thuộc vào cơ địa của từng người chứ không phải do ăn thịt bò. Nên các mẹ có thể yên tâm và cân nhắc bổ sung các món ăn từ thịt bò vào khẩu phần ăn của mình để bồi bổ sức khoẻ. Khi ăn thịt bò thì các mẹ cũng cần lưu ý những vấn đề sau:

• Thịt bò phải được chế biến chín để tiêu diệt ký sinh trùng hay các vi khuẩn có hại, để đảm bảo sức khỏe cả mẹ và con.

• Trong thịt bò, hàm lượng chất xơ gần như không có vì vậy các mẹ cần bổ sung các loại rau xanh, củ quả khi ăn để cân bằng hàm lượng dinh dưỡng.

• Trong thịt bò có rất nhiều chất dinh dưỡng: protein, chất béo và các vitamin nên cũng không ăn quá