Chủ đề: CÁCH BỔ SUNG SẮT VÀ ACID FOLIC CHO BÀ BẦU

Mang thai là thời kỳ vô cùng quan trọng bởi chỉ cần một chút sai xót cũng vô cùng nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé. Bổ sung sắt và acid folic là hai dinh dưỡng quan trọng giúp mẹ ngăn chặn được nguy cơ xấu xảy ra. Tuy nhiên, bổ sung đúng cách mới đem lại những lợi cihs như mong muốn.
1. Tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thời gian thai kỳ?
Sắt có vai trò tạo hồng cầu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Khi mang thai, phụ nữ cần nhiều sắt hơn bình thường do 1/2 số đo sử dụng để tạo hồng cầu cho thai nhi. Do vậy, phụ nữ mang thai rất hay bị thiếu máu. Bổ sung sắt để tạo hồng cầu giúp ngăn ngừa những tác dụng xấu do thiếu máu gây ra: hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, suy giảm trí nhớ,… nguy hiểm hơn là sinh non, sẩy thai, tiền sản giật.
2. Vai trò của acid folic đối với bà bầu
Không chỉ sắt mới có tác dụng tạo hồng cầu mà acid folic cung có chức năng này. Ngoài ra, tác dụng quan trọng nhất của loại dinh dưỡng này là ngăn dị tật ống thân kinh thường xảy ra ở thai nhi. Bệnh này vô cung f nguy hiểm, không có thuốc chữa, thường gây tử vong hoặc gắn bó với căn bệnh suốt đời.
3. Cách bổ sung sắt an toàn
Thiếu máu ít hoặc chưa bị thiếu máu, mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt để ngăn ngừa thiếu sắt xảy ra:
gan, đậu phụ, cải bó xôi, các loại hạt, đậu nành, lòng đỏ trứng gà, ….
NHưng nếu bị thiếu nghiêm trong, mẹ phải nhanh chóng sử dụng thực phẩm chức năng để ngăn hậu quả xảy ra.
Mẹ bầu bổ sung ít nhất 27 mg sắt/ ngày và uống vào buổi sáng, khi đói là tốt nhất.
4. Bổ sung acid folic
THực phẩm giàu acid folic: cải xoăn, các loại đậu: đậu lăng, đậu, hà lan, đậu nành…. tráo cây giàu vitamin C
Acid folic lấy từ thực phẩm này dễ bị phân hủy, hàm lượng không cao. Vậy nên, các mẹ cần sử dụng thêm thuốc bổ sung để không rơi vào tình trạng thiếu acid folic.
Acid folic nên uống vào buổi sáng. Không nên uống vào buổi tối vì lúc này cơ thể ít vận động khó chuyển hóa acid folic vào trong cơ thê và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
5. Lưu ý chung khi bổ sung cả hai loại thuốc bổ
– Không uống chung với canxi hoặc uống sau/ trước khi uống canxi 2h
– Không uống trà và cà phê vì nó làm giảm khả năng hấp htu và tăng đào thải.

 

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6723 điểm
    1
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10357 trả lời
    tích lũy được 5411 điểm
    2
  • Vuumyka
    • 226 chủ đề | 
    • 5605 trả lời
    tích lũy được 5270 điểm
    3
  • Hạ Vũ Ơi
    • 563 chủ đề | 
    • 11758 trả lời
    tích lũy được 4962 điểm
    4
  • Mẹ Din
    • 498 chủ đề | 
    • 7601 trả lời
    tích lũy được 4282 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT