Đi bộ là một bài tập đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với mọi lứa tuổi. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đi bộ còn được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách.

1. Đi bộ có thực sự giúp giảm cân?

Câu trả lời là CÓ. Đi bộ là một bài tập tim mạch đơn giản, dễ thực hiện, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi đi bộ, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo, từ đó giúp giảm lượng mỡ thừa, cải thiện vóc dáng.

2. Đi bộ có tác dụng gì trong việc giảm cân?

Đi bộ giúp đốt cháy calo, từ đó tạo ra thâm hụt calo - yếu tố then chốt dẫn đến giảm cân. Lượng calo đốt cháy khi đi bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tốc độ, thời gian, địa hình, cân nặng,... Trung bình, mỗi phút đi bộ với tốc độ 4 km/h sẽ đốt cháy khoảng 16 calo.

Ngoài ra, đi bộ còn mang lại những lợi ích kh

Gai sinh dục, hay còn gọi là nốt sần sinh dục, là những nếp gấp nhỏ, nhô ra nằm trên môi âm đạo và âm đạo. Chúng là một phần bình thường của cơ thể phụ nữ và đóng vai trò quan trọng trong chức năng tình dục. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ vẫn còn băn khoăn về gai sinh dục, chẳng hạn như:

• Gai sinh dục là gì?
• Vị trí và hình dạng của gai sinh dục như thế nào?
• Gai sinh dục có tác dụng gì?
• Có nên loại bỏ gai sinh dục?
• Liệu gai sinh dục có liên quan đến các vấn đề sức khỏe sinh sản?

Bài viết này sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc của bạn về gai sinh dục, giúp bạn hiểu rõ hơn về "nốt sần" nhạy cảm vùng kín này.

1. Gai sinh dục là gì?

Gai sinh dục là những nếp gấp nhỏ, nhô ra nằm trên môi âm đạo và âm đạo. Chúng có kích thước và hình dạng khác nhau, nhưng thường chỉ dài vài mm. Gai sinh dục đượ

Lá tía tô (Perilla frutescens) là một loại thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm hay thảo dược nào, việc sử dụng hàng ngày cần được xem xét kỹ lưỡng để tránh tác dụng phụ. Dưới đây là một số thông tin về lợi ích và lưu ý khi uống lá tía tô hàng ngày:

Lợi Ích Của Lá Tía Tô

1. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch: Lá tía tô chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.
2. Kháng Viêm và Kháng Khuẩn: Các hợp chất trong lá tía tô có tính kháng viêm và kháng khuẩn, giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến vi khuẩn.
3. Giảm Dị Ứng: Lá tía tô có khả năng làm giảm các triệu chứng dị ứng như ngứa, phát ban và khó thở.
4. Hỗ Trợ Tiêu Hóa: Lá tía tô có tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó tiêu.
5. Thanh Nhiệt và Giải Độc: Lá tía t

Vitamin B12, hay còn gọi là cobalamin, là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ thể. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về tác dụng của vitamin B12, giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của dưỡng chất này và bổ sung đầy đủ cho cơ thể.

1. Tác dụng chính của vitamin B12:

• Hình thành tế bào hồng cầu: Vitamin B12 là thành phần thiết yếu trong việc sản xuất hồng cầu khỏe mạnh, giúp vận chuyển oxy đến khắp cơ thể. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu ác tính, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, da nhợt nhạt, khó thở.
• Chức năng thần kinh: Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến tổn thương thần kinh, gây ra các triệu ch

Sữa chua - món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe, nhiều người cũng e ngại về việc ăn sữa chua có béo không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc này và chia sẻ bí quyết để bạn có thể thưởng thức sữa chua ngon mà không lo tăng cân.

1. Sữa chua và cân nặng:

Lượng calo trong sữa chua dao động từ 60 đến 200 calo mỗi hộp, tùy thuộc vào loại sữa chua (sữa chua Hy Lạp, sữa chua ít béo, sữa chua có đường, sữa chua không đường...). Thêm granola, mật ong, trái cây sấy khô... có thể làm tăng lượng calo và đường trong khẩu phần ăn.

• Sữa chua Hy Lạp: chứa nhiều protein và ít calo hơn so với sữa chua thông thường.
• Sữa chua không béo (ít béo hoặc tách béo) là lựa chọn tốt nhất cho người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng. Loại sữa chua này chứa ít calo và chất béo,

Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe con người. Nó tham gia vào nhiều chức năng quan trọng như tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, hỗ trợ hấp thu sắt, và giúp da sáng khỏe.

Tuy nhiên, việc uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có thực sự tốt hay không vẫn là chủ đề gây tranh cãi. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về lợi ích và tác hại tiềm ẩn của việc sử dụng liều lượng vitamin C cao như vậy để bạn có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt cho sức khỏe của bản thân.

Lợi ích:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C kích thích sản sinh tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus hiệu quả hơn.
• Chống oxy hóa: Vitamin C giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch, và lão hóa.
• Hỗ trợ hấp thu sắt: Vitamin C giúp tăng cườn

Nước cam từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, uống nước cam có tác dụng gì? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về lợi ích cũng như lưu ý khi sử dụng thức uống bổ dưỡng này.

1. Lợi ích tuyệt vời của nước cam:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nước cam chứa kali, chất xơ và hợp chất flavonoid giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong nước cam giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ đ

Bạn có từng thắc mắc "One Night Stand" là gì?

One Night Stand (viết tắt của ONS), hay còn gọi là Tình một đêm.

Thuật ngữ này đang ngày càng phổ biến, đặc biệt là trong giới trẻ, nhưng nó cũng ẩn chứa nhiều góc khuất và hệ lụy cần được nhìn nhận một cách cẩn trọng.

Bài viết này sẽ giúp bạn giải mã ý nghĩa, nguyên nhân và những điều cần lưu ý về "One Night Stand".

1. "One Night Stand" Là Gì?

"Tình một đêm" (hay còn gọi là "One Night Stand" - ONS) là một cuộc quan hệ tình dục ngắn hạn, thường chỉ diễn ra trong một đêm giữa hai người lạ hoặc ít quen biết. Sau cuộc gặp gỡ, họ không có ý định duy trì mối quan hệ lâu dài hay phát triển thành tình yêu.

2. Nguyên Nhân Của "Tình Một Đêm"