Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Không chỉ giúp mẹ mà còn bảo vệ con

Trong thai kỳ, folate (hay còn gọi là axit folic) là một trong những vi chất quan trọng nhất giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Folate tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tổng hợp DNA, và đặc biệt là hình thành ống thần kinh – cấu trúc sẽ phát triển thành não và tủy sống của bé sau này.

Ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, ống thần kinh đã bắt đầu hình thành. Nếu mẹ không bổ sung đủ folate, nguy cơ dị tật bẩm sinh về não, tủy sống hoặc cột sống (như nứt đốt sống) có thể tăng lên đáng kể. Đây là lý do các chuyên gia luôn khuyến nghị phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên bổ sung folate sớm, trước khi thụ thai ít nhất 1–3 tháng.

Bổ sung đúng – Mẹ an tâm, con phát triển trọn vẹn

1. Bữa ăn quyết định sức khỏe máu của mẹ

Trong thai kỳ, thể tích máu của mẹ tăng lên đáng kể để nuôi dưỡng thai nhi. Nếu cơ thể không đủ nguyên liệu để tạo máu, mẹ rất dễ rơi vào tình trạng thiếu máu thai kỳ — nguyên nhân khiến nhiều mẹ mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao và dễ bị hoa mắt.

Một trong những dưỡng chất then chốt giúp tạo hồng cầu là axit folic (folate). Chất này tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp DNA và hình thành tế bào máu mới. Thiếu folate khiến hồng cầu to nhưng yếu, dễ vỡ, dẫn đến thiếu máu hồng cầu to – một dạng thiếu máu phổ biến ở phụ nữ mang thai.

2. Nguồn thực phẩm giàu folate tự nhiên

Folate có nhiều trong các loại rau xanh đậm như rau chân vịt, măng tây, súp lơ xanh, bông cải và cải bó xôi. Ngoài ra, t

Khi đặt tên cho con trai, bố mẹ nào cũng mong muốn con lớn lên mạnh mẽ, bản lĩnh và gặp nhiều may mắn trong cuộc sống. Với bé trai mang họ Hà, cái tên không chỉ cần hay mà còn phải gửi gắm được năng lượng tích cực. Dưới đây là gợi ý những tên hay cho bé trai họ Hà mang ý nghĩa mạnh mẽ, may mắn và giàu ý chí vươn lên.

💪 1. Tên thể hiện sức mạnh và bản lĩnh

Những cái tên này phù hợp với mong muốn con trai sẽ trở thành người kiên cường, tự tin và có chí hướng lớn:

• Hà Anh Quân: Người lãnh đạo thông minh, mạnh mẽ và có khí chất.
• Hà Hùng Cường: Biểu tượng của sức mạnh, ý chí kiên định.
• Hà Tuấn Kiệt: Chàng trai tài năng, vừa mạnh mẽ vừa khôi ngô.
• Hà Minh Trí: Sáng suốt, bản lĩnh và luôn vững vàng trước thử thách.
• Hà Duy Mạnh: Con trai mạnh mẽ, dám nghĩ dám làm.

🍀 2. Tên mang ý nghĩa may mắn và phúc lộc

Nếu bố mẹ muốn con luôn gặp nhiều thuận lợi, bình an và tài

Cuối năm là thời điểm ai cũng muốn ăn ngon, tận hưởng các món Tết truyền thống mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn. Thay vì nhịn ăn hay ép cân khổ sở, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng nhờ “quy tắc ăn theo bàn tay” – một cách chia khẩu phần đơn giản, khoa học và cực kỳ dễ áp dụng.

🖐️ 1. Quy tắc ăn theo bàn tay – bí quyết kiểm soát khẩu phần tự nhiên

Quy tắc ăn theo bàn tay dựa trên kích thước bàn tay của mỗi người để xác định lượng thức ăn phù hợp. Vì bàn tay tỉ lệ thuận với cơ thể, nên đây là cách chia khẩu phần cá nhân hóa nhất – không cần cân đong, đo đếm calo mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Mỗi phần của bàn tay sẽ tượng trưng cho một nhóm thực phẩm khác nhau – cực kỳ tiện khi bạn ăn tiệc hay đi du lịch dịp Tết.

🍚 2. Cách chia khẩu phần chuẩn theo từng nhóm thực phẩm

• Đạm (thịt, cá, trứng, đậu hũ):

👉 Lấy lòng bàn tay (không tính ngón tay) làm chuẩ

Từ lâu, lá tía tô đã được dân gian xem là “thảo dược vàng” trong chăm sóc da và hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da cho trẻ nhỏ. Ngày nay, nhiều mẹ bỉm vẫn tin dùng lá tía tô để tắm cho bé sơ sinh, giúp da bé luôn sạch sẽ, mịn màng và khỏe mạnh tự nhiên. Dưới đây là những lợi ích bất ngờ mà mẹ không nên bỏ qua.

🌿 1. Làm dịu và giảm rôm sảy, mẩn ngứa hiệu quả

Da bé sơ sinh rất mỏng manh, dễ bị kích ứng khi thời tiết nóng ẩm.

• Tinh dầu tự nhiên trong lá tía tô có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm nhẹ, giúp làm dịu vùng da bị rôm sảy, mẩn đỏ.
• Tắm thường xuyên bằng nước lá tía tô giúp làm sạch da, giảm ngứa rát và ngăn vi khuẩn phát triển.

🌼 2. Làm sạch và thông thoáng lỗ chân lông

Mỗi ngày, da bé tiết ra mồ hôi và bã nhờn khiến lỗ chân lông dễ bị bít tắc.

• Nước lá tía tô giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi, tế bào chết mà không làm khô da.
• Khi da bé sạch và thông thoáng, tì

Ở tuổi dậy thì, việc phát triển chiều cao luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều bạn trẻ và phụ huynh. Trong số các môn thể thao, bóng rổ thường được nhắc đến như một “bí quyết vàng” giúp tăng chiều cao tự nhiên. Nhưng liệu điều này có thực sự đúng? Cùng tìm hiểu nhé!

🏀 1. Cơ chế giúp bóng rổ hỗ trợ tăng chiều cao

Khi chơi bóng rổ, cơ thể thường xuyên thực hiện các động tác bật nhảy, chạy nhanh, duỗi người và vươn tay cao để ném bóng.

• Những chuyển động này giúp kích thích các sụn tăng trưởng ở đầu xương, thúc đẩy xương dài ra.
• Ngoài ra, việc bật nhảy liên tục còn tăng cường lưu thông máu và sản sinh hormone tăng trưởng (GH) – yếu tố then chốt giúp cơ thể cao hơn.
• So với nhiều môn thể thao khác, bóng rổ có cường độ vận động toàn thân nên hiệu quả phát triển chiều cao rất rõ rệt nếu tập luyện đều đặn.

⏱️ 2. Thời gian tập bóng rổ phù hợp cho tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là gi