Axit folic có cần sau sinh không?
Sau khi sinh, cơ thể mẹ bước vào giai đoạn phục hồi mạnh mẽ: mất máu, thay đổi hormone, nuôi con bằng sữa và thiếu ngủ kéo dài. Đây cũng là thời điểm nhiều dưỡng chất dễ bị thiếu hụt mà mẹ không nhận ra. Trong số đó, axit folic thường bị hiểu lầm là chỉ cần cho thai kỳ. Thực tế, dưỡng chất này vẫn đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn sau sinh và giúp mẹ phục hồi tốt hơn mỗi ngày.
Axit folic vẫn cần thiết để mẹ phục hồi sau sinh
Nhiều mẹ sau sinh từng trải qua mất máu, kiệt sức hoặc rối loạn nội tiết. Axit folic tham gia trực tiếp vào quá trình tạo tế bào mới, giúp cơ thể tái tạo mô, phục hồi năng lượng và sản xuất tế bào máu.
Một số lợi ích quan trọng của axit folic sau sinh:
- Hỗ trợ tạo máu, giúp mẹ bù lại lượng máu đã mất khi sinh
- Ổn định hệ thần kinh, giúp mẹ giảm mệt trí, dễ tập trung hơn
- Góp phần duy trì chất lượng sữa, vì sữa mẹ có hàm lượng folate tự nhiên
- Hỗ trợ da – tóc – móng phục hồi sau thời gian mang thai
Việc tiếp tục bổ sung axit folic sau sinh sẽ giúp cơ thể mẹ không bị “rơi vào thiếu hụt âm thầm”, đặc biệt trong giai đoạn chăm con vất vả.
Những ai sau sinh càng cần axit folic hơn?
Có một số nhóm mẹ có nguy cơ thiếu folate cao hơn bình thường và cần bổ sung đều đặn:
⭐ Nhóm mẹ cần chú ý bổ sung axit folic sau sinh
- Mẹ sinh mổ và mất máu nhiều
- Mẹ cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ
- Mẹ bị thiếu máu trong thai kỳ
- Mẹ sinh con quá gần nhau
- Mẹ ăn uống thất thường do mệt hoặc stress
- Mẹ từng thiếu folate trước và trong thai kỳ
Với các nhóm này, việc bổ sung đều giúp phục hồi nhanh hơn và duy trì sức bền để chăm bé tốt hơn.
Mẹ nên bổ sung axit folic sau sinh bằng cách nào?
Axit folic có thể bổ sung tự nhiên thông qua bữa ăn hằng ngày và kết hợp viên uống nếu cần.
⭐ Thực phẩm giàu axit folic mẹ nên thêm vào thực đơn
- Rau bina baby – dễ chế biến, hỗ trợ tạo máu và tái tạo tế bào
- Đậu lăng – đậu xanh – đậu đen – giúp bổ sung folate tự nhiên và năng lượng
- Trứng – bơ – cam – hỗ trợ dinh dưỡng đa dạng, phù hợp cho mẹ đang cho bú
- Ngũ cốc nguyên cám – giúp duy trì năng lượng ổn định cả ngày
⭐ Viên uống axit folic sau sinh
- Dùng buổi sáng hoặc trưa
- Phù hợp cho mẹ cho con bú
- Kết hợp với sắt và B12 để hỗ trợ tạo máu tốt hơn
- Duy trì đều mỗi ngày trong giai đoạn 3–6 tháng đầu sau sinh
“Sau sinh, cơ thể mẹ cần nhiều dưỡng chất để phục hồi và chăm con tốt hơn. Bổ sung axit folic đúng cách giúp mẹ tái tạo năng lượng, cải thiện sức khỏe và duy trì chất lượng sữa – một nền tảng quan trọng cho hành trình nuôi con bằng tình yêu và sự khỏe mạnh từ bên trong.”
