Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở chị em phụ nữ trong thời kì hành kinh. Có thể nói đây là một trong những cơn đau ám ảnh nhất đối với chị em vì nó còn được so sánh với cơn đau đẻ.

Triệu chứng đau bụng kinh bao gồm: đau xuyên qua cột sống, lan xuống hai bẹn, hai đùi và toàn ổ bụng. Một số người còn có hiện tượng đau đầu, nôn mửa hay thậm chí là ngất xỉu...

Vậy có những cách làm giảm đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ" này không? Hãy theo dõi ngay nhé.

1.Cách làm giảm đau bụng kinh

• Chườm ấm: Dùng túi chườm, chai nước nóng hoặc khăn ấm chườm bụng dưới.
• Massage: Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chuyển động tròn.
• Tập thể dục: Tập luyện thường xuyên giúp giảm đau hiệu quả.
• Chế độ ăn uống: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B6, magie và canxi. Hạn chế thức ăn nhiều caffeine, rượu bia, đồ ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Dùng thuốc không kê đơn như ibuprofen hoặc paracetamol. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể phục hồi và giảm đau.

Lưu ý:

Nếu đau dữ dội hoặc kéo dài, cần đi khám bác sĩ.

2.Mẹo giảm đau:

Ngâm mình trong nước ấm.

Sử dụng miếng dán nhiệt.

Uống nhiều nước.

Tránh căng thẳng.

Chúc chị em trải qua "ngày đèn đỏ" thoải mái và nhẹ nhàng hơn qua những cách làm giảm đau bụng kinh vừa chia sẻ nha!