1 Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn món cảm thấy ngon miệng
Với những mẹ bầu bị nghén nặng, chỉ thèm ăn và ăn được rất ít món ăn thì hãy cố gắng ăn những món ăn mà mình cảm thấy ngon miệng. Tích cực bổ sung những món ăn này để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể tốt hơn.
Mẹ bầu cũng có thể thay đổi cách chế biến những món ăn này thành nhiều dạng: luộc, hấp, sốt, dạng tươi – dạng khô,… để “làm mới” thực đơn giúp mẹ không bị ngán mỗi khi dùng bữa.
Ví dụ: nếu như chán ăn rau bằng các món luộc, xào đơn thuần mẹ bầu có thể thay đổi bằng món salad. Bằng cách này cơ thể vẫn được bổ sung chất dinh dưỡng từ rau nhưng dễ ăn hơn nhiều.
Tuy nhiên, nếu như mẹ bầu nghén những món ăn không có lợi cho sức khỏe như: măng hoặc các loại quả có thể dễ gây sảy thai (dứa, đu đủ xanh) thì mẹ bầu cần cẩn trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
2 Tránh ăn thức ăn chán/sợ
Mẹ bầu không cần phải ép bản thân mình ăn những món ăn mà bản thân cảm t
Tạo một bài đăng
Hình ảnh
Video