Dành riêng cho thành viên cộng đồng

LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP YOGA

1) Tập yoga rèn luyện sức bền bỉ:

Tập Yoga là rèn luyện sức bền, sức chịu đựng cho chính mình, quan trọng nhất là ta kiểm soát được hơi thở kết hợp cùng động tác trong bao lâu chứ không phải là ta làm được các động tác khó. Nghĩa là không chỉ ngày một ngày hai là người tập có thể đạt được kết quả như mong muốn. Sự thăng bằng trong tâm hồn và thể xác chính là những gì mà yoga sẽ mang đến cho người tập. Yoga đòi hỏi người tập phải có lòng kiên trì và lòng tin để đạt đến trạng thái như mình mong muốn, do chính mình cố gắng mà có được. Chúng ta thực hiện chậm rãi nhưng tác động sâu đến từng cơ quan nội tạng bên trong cơ thể. Tác dụng cơ bản của yoga là mang đến sự khỏe mạnh từ cơ thể vật lý bên trong và chính những điều đó mang lại cho ta không chỉ sức khoẻ mà còn sắc đẹp, một gương mặt luôn tươi trẻ, rạng rỡ.

2) Tập Yoga giúp bạn tĩnh hơn:

Yoga giúp bạn thoát ra khỏi dòng chảy hối hả, vội vã của cuộc sống hiện tại.

"NÓ HIỀN ĐẤY, CÓ GÌ CỨ NHỜ NÓ."

Quen biết nhiều người, tôi học được rằng từ chối đúng lúc cũng là một kỹ năng vô cùng cần thiết. Trên thực tế, dù biết tầm quan trọng của việc nói không, tôi đã không thể làm được. Bởi tôi hay cố gắng nghĩ cho đối phương trước, và sẵn lòng chịu phần thiệt về mình. Tôi cứ ngỡ nếu tôi chịu thông cảm thêm một lần, mối quan hệ của chúng tôi sẽ thêm bền chặt. Nhưng thực tế không phải vậy.

Tôi giúp ai đó không mong cầu sẽ được trả ơn, nhưng chí ít một câu cám ơn chân thành, hay đôi khi chỉ cần một ánh mắt trìu mến, một cái cười thật tươi là tôi đã cảm thấy được trân trọng rồi. Đáng tiếc thay, khi không bao giờ từ chối bạn bè như vậy, điều tôi nhận lại không phải là sự cảm kích mà là thái độ dửng dưng như lẽ đương nhiên. Ai nhờ gì tôi cũng gật đầu, nên sự cho đi của tôi trở thành điều hiển nhiên đối với họ. Cái giá phải trả cho việc không biết từ chối đắng như vậy đấy.

“Nó hiền đấy, có gì cứ nhờ nó.”

Những thực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu

Bí ngô (bí đỏ): Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ với nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt…

Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.

Các loại hạt: Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là những đồ ăn vặt hàng ngày, rất tốt cho mẹ trong việc bổ sung sắt.

Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn chứa nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ như các loại quả khô khác.

Súp lơ xanh: Được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai, bông cải xanh là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Thịt bò: Mỗi phần thịt bò chứa 2,5-3mg sắt/100g thịt ăn được. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, nên loại bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến mẹ nhé.

Rau bina: ½ bát rau bina nấu chín

Trong văn hóa truyền thống của người Việt, tín ngưỡng thờ cúng tổ tiên luôn được đặc biệt coi trọng. Chính vì vậy, bàn thờ ngày tết luôn là nơi trang trọng nhất. Từ xưa mâm ngũ quả là thứ không thể thiếu trên bàn thờ trong mỗi gia đình dịp tết.

Vào khoảng 28, 29 tháng Chạp, sau khi lau dọn bàn thờ gia tiên, các gia đình bắt đầu bày biện mâm ngũ quả, trang trí đẹp mắt để đặt lên bàn thờ. Cách bày mâm ngũ quả truyền thống sẽ là nải chuối xanh được đặt dưới cùng, ở giữa là quả bưởi, rồi điểm xuyến những quả quất, quýt xung quanh.

Ngày nay nhiều gia đình chọn cách bày mâm ngũ quả theo phong thủy với quan niệm đón thêm tài lộc trong năm mới.

Thông thường mâm ngũ quả gồm 5 loại quả có màu sắc khác nhau. Sở dĩ chọn số 5 là vì từ xưa ông cha ta đã quan niệm Phú – Quý – Thọ – Khang – Ninh là những điều quý giá và luôn mong mỏi đạt được 5 điều này trong năm mới.

Ngoài ra trên mâm ngũ quả, người ta thường chọn 5 loại quả tương ứng với 5 màu sắc của các hành Kim- Mộc- Th