Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Giai đoạn sau sinh có thể là thời gian vui vẻ niềm hạnh phúc với các mẹ lần đầu làm mẹ nhưng cũng có thể đi kèm với nhiều áp lực, nỗi lo khác nhau. Và trong thời gian này thì Thực hành mindfulness cho mẹ sau sinh hiện có thể là một công cụ hữu ích để các mẹ bầu vượt qua giai đoạn này dễ dàng hơn và có được sức khỏe cảm xúc tốt hơn

Theo bà, sau đây là một số cách mindfulness có thể giúp các bà mẹ mới đối phó hiệu quả với giai đoạn sau sinh -

Chăm sóc bản thân

Chế độ ăn uống điều độ và lựa chọn các loại thực phẩm tốt sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe và cung cấp nguồn dưỡng chất cho con bú. Một số gợi ý có thể lựa chọn cho thực đơn bữa ăn mẹ sau sinh như cá, trứng, cây họ đậu, trái cây, rau lá xanh, ngũ cốc và cố gắng uống ít nhất ngày hai lít nước.

Mẹ cũng có thể sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe còn nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên an toàn cho mẹ sau sinh và

Gợi ý thực đơn 7 ngày cho mẹ sau khi sinh

Sau khi đã nắm rõ được những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng và tầm quan trọng của thực đơn khoa học, hãy cùng Trang Mommy tìm hiểu thêm về gợi ý thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh dưới đây nhé:

Thực đơn thứ 2 cho mẹ sau sinh

• Bữa sáng: Súp bí đỏ, bánh mì nướng cùng 1 ly sữa đậu nảnh – 350kcal
• Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót tôm, gà hấp gừng, ruốc heo – 500kcal
• Bữa tối: Cơm trắng, canh khổ qua nhồi thịt băm, cá da trơn tùy ý – 450kcal

Thực đơn thứ 3 cho mẹ sau sinh

• Bữa Sáng: Yến mạch nấu sữa, trái cây (chuối, táo), 1 ly nước cam – 400 kcal
• Bữa Trưa: Cơm gạo lứt, cá hồi nướng, salad rau củ (dưa leo, cà chua, cà rốt) – 500 kcal
• Bữa Tối: Cơm trắng, canh chua cá, đậu hũ xào rau cải – 450 kcal

Tình trạng đau háng ở mẹ bầu có thể do những nguyên nhân chính dưới đây gây nên:

Thiếu canxi

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu cần cung cấp cho cơ thể một lượng lớn canxi, đáp ứng nhu cầu cho cả mẹ và bé. Nếu như lượng canxi của mẹ bầu không được bổ sung đầy đủ thì dễ khiến các khớp xương của mẹ bị đau nhức, điển hình là khớp háng.

Thiếu magie

Magie đóng vai trò quan trọng cho hoạt động của các dây thần kinh. Việc thiếu hụt khoáng chất này sẽ khiến chị em có biểu hiện đau háng, thậm chí là chuột rút cơ bắp và đau dây thần kinh tọa. Ngoài ra, magie còn là dưỡng chất rất cần thiết cho cả mẹ và bé. Nên mẹ bầu khi mang thai cần chú trọng bổ sung đầy đủ.

Giãn dây chằng tròn

Dây chằng tròn có vai trò hỗ trợ tử cung và xương chậu trong việc nuôi dưỡng thai nhi đang lớn trong bụng mẹ.

Trong một số trường hợp, cơ thể mẹ sản xuất quá nhiều hormone relax

❌Sai lầm đầu tiên:

Tự làm con mất khả năng chuyển giấc. Không chịu được vì con khóc quá nhiều quá dai và ngủ quá kém, mẹ đã nghe theo ba, hỗ trợ con hơi nhiều, bằng cách bế lên vỗ. Xong đời. Tác hại khiến mẹ sợ nhất, là có thể trúng giải độc đắc nối ww19 và 26.

❌Sai lầm thứ 2: Loay hoay lên biến thể, cố duy trì mỗi lịch ít nhất 5 ngày mới lùi lịch nhưng cũng chẳng ra đâu vào đâu. Giấc nào con cũng y boong 30p dậy, giấc nào cũng gào khóc khủng khiếp, vì con quên mất cách tự chuyển giấc rồi. Lại làm mẹ loạn càng thêm loạn, cuống càng thêm cuống, muốn bỏ cuộc.

❌Sai lầm thứ 3: Khi lên biến thể, các mẹ sợ nhất cái gì? Đó là nợ ngủ. Vì sợ con catnap quá nhiều dẫn đến nợ ngủ, mẹ thoả hiệp bằng cách cố bế vỗ khi con bị tỉnh, cho con ko bị nợ ngủ trầm trọng, và chờ đợi 1 ngày đẹp trời, ww19 qua đi. Nhưng Giàng ơi, đời ứ như mơ. Cái mẹ chờ được là những ngày ww vô tận, dường như không có hồi kết.

——————————————

Sau 1 chuỗi sai lầm, mẹ rút ra được bài học quan trọ

Những câu chuyện, ý nghĩa của 12 con giáp luôn thu hút sự chú ý của nhiều người. Vậy bạn đã biết người sinh năm 2025 là năm con gì và mệnh gì hay chưa? Hãy cùng Sforum tìm hiểu ngay dưới đây.

Năm 2025 sẽ đánh dấu một vị trí quan trọng trong chuỗi thời gian của chu kỳ lịch Hoàng đạo - một chu kỳ kéo dài 60 năm. Trong hệ thống Hoàng đạo này, năm 2025 sẽ được gọi là năm Ất Tỵ. Theo hệ thống Can Chi trong lịch Hoàng đạo, Ất Tỵ mang theo mình tính chất của nguyên tố Đất và được thống trị bởi sao Thổ.

12 con giáp trong lịch Hoàng đạo được cho là mang theo các tính cách, đặc điểm và tiên đoán về mệnh của người sinh trong các năm tương ứng. Bên cạnh câu hỏi sinh năm 2025 là năm con gì và mệnh gì thì rất nhiều người cũng muốn biết năm 2025 hợp với tuổi nào, màu nào? Cùng tìm hiểu ngay sau đây:

Năm 2025 Dương lịch ứng với năm Ất Tỵ theo hoàng lịch. Tuổi Tỵ đại diện cho Rắn. Ứng theo đặc tính của con giáp tương ứng, năm Tỵ tượng trưng cho sự sâu sắc, tinh

Nên uống thuốc tránh thai trước hay sau quan hệ?

Hiện nay, thuốc tránh thai được bán khá phổ biến trên thị trường. Câu hỏi: Nên uống thuốc tránh thai trước hay sau quan hệ là điều mà những người mới làm quen với biện pháp này thường đặt ra. Câu trả lời là tùy theo từng loại thuốc tránh thai khác nhau:

Thuốc tránh thai hằng ngày

Bạn nên uống đều đặn trong 21 hoặc 28 ngày trong tháng và uống vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Loại thuốc tránh thai này có 2 loại là loại 21 viên và loại 28 viên.

Trong 7 ngày đầu tiên thì bạn không nên quan hệ nếu không dùng bao cao su. Vì thời gian này chưa đủ để thuốc phát huy tác dụng.

Thuốc tránh thai khẩn cấp

Loại thuốc tránh thai này chỉ sử dụng 1 lần sau khi quan hệ tình dục. Uống thuốc tránh thai sau quan hệ bao lâu? Tốt nhất là càng sớm càng tốt thì khả năng không đậu thai sẽ ở mức cao nhất, cụ thể như sau:

• Nếu uống thuốc trong vòng 24h thì khả năng tránh thai lên đến 95%
• Nếu uống thuốc từ

Cá là nguồn thực phẩm bổ sung đạm và các acid béo không no (omega-3) có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của não bộ thai nhi. Tuy nhiên gần như tất cả các loại cá đều có chứa một lượng thủy ngân nhất định. Cùng với các chất dinh dưỡng khác, thủy ngân cũng được hấp thu vào cơ thể người mẹ khi họ tiêu thụ cá trong bữa ăn. Vậy mẹ bầu nên ăn cá như thế nào để có được lợi ích từ nguồn thực phẩm này mà không gây hại cho bản thân và thai nhi?

1. Khuyến cáo mẹ bầu nên ăn 2-3 khẩu phần cá mỗi tuần (tổng khoảng 250-350gram) và thường xuyên thay đổi các loại cá khác nhau trong bữa ăn (*)
2. Chỉ nên ăn 1 khẩu phần (nhỏ hơn 170gram) mỗi tuần đối với một vài loại cá có hàm lượng thủy ngân trung bình như: cá ngừ trắng, cá ngừ vây vàng, cá chép, cá mú, cá chim lớn, hoặc các loại cá có nồng độ thủy ngân tương đương.
3. Tránh ăn các loại cá có nồng độ thủy ngân cao như: Cá thu vua, cá kiếm, cá mập, cá ngừ mắt to, cá ngói, cá tráp cam.

Mẹ bầu ăn cá theo các khuyến cáo tr

Đặt tên cho con gái họ Nguyễn 3 chữ là cách đặt theo truyền thống. Nếu trước đây (thế hệ 8x trở về trước) tên của bé gái luôn lót bằng chữ Thị ở giữa thì hiện nay, đa phần giới trẻ không dùng chữ “Thị” làm tên lót cho con, thay vào đó là những tên lót hay, ý nghĩa. Dưới đây là một số gợi ý tên con gái họ Nguyễn 3 chữ mang vận mệnh tốt, bình an.

Mong con sẽ có cuộc sống tốt đẹp; may mắn luôn ở bên. Bố mẹ đặt tên cho con là:

• Nguyễn Vân Khánh
• Nguyễn Khánh Ngọc
• Nguyễn Cát Tường
• Nguyễn Quỳnh Anh
• Nguyễn Phương Linh
• Nguyễn Gia Hân
• Nguyễn Khả Hân
• Nguyễn Thảo Chi

Ngoài việc lựa chọn đặt tên con gái 3 chữ theo truyền thống thì xu hướng ngày nay là đặt tên con gái họ Nguyễn 4 chữ. Đặt tên 4 chữ để tên gọi hay hơn, ý nghĩa hơn, đồng thời có thể dùng họ cha kết hợp với họ mẹ để tên con gắn kết cả gia đình