Đối với mẹ bầu, việc tập các bài tập Yoga không chỉ giúp cho cơ thể khoẻ mạnh mà thai nhi của bạn cũng được hưởng nhiều lợi ích đấy! Cùng MarryBaby theo dõi các bài tập cực kỳ đơn giản của huấn luận viên Yoga (HLV) Quân Như nhé!
Chuỗi bài tập khởi động: Phù hợp cho các mẹ bầu ở cả 3 tam cá nguyệt.
1. Nhịp cánh bướm kết hợp động tác nghiêng lườn
Mẹ bầu hít thở tự nhiên, kéo giãn phần lưng trên. Mẹ bầu 3 tháng cuối khi thực hiện bài tập khởi động này có thể lót gạch tập hoặc vật mềm dưới mông để tăng sự thoải mái.
Cách thực hiện:
Ngồi thẳng lưng, 2 lòng bàn chân úp vào nhau, 2 tay nắm lòng bàn chân. Ngực mở, vai hạ thấp mở rộng cuộn ra phía sau.
Nhịp 2 gối lên xuống nhẹ nhàng và liên tục kết hợp hít thở tự nhiên trong vòng 3-5 phút. Thực hiện 20 lần trở lên.
Hít vào vươn 2 tay lên cao, thở ra hạ tay phải ngang hông phải, nghiêng lườn sang phải kéo du
Tạo một bài đăng
Hình ảnh
Video