Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Nước ép rau má không chỉ là loại đồ uống quen thuộc trong những ngày hè oi bức mà còn được biết đến như một “vị thuốc tự nhiên” giúp làm mát gan, cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe. Hãy cùng khám phá các lợi ích, cách làm và những lưu ý khi sử dụng thức uống này sao cho đúng cách và hiệu quả nhất.

1. Giá trị dinh dưỡng của rau má

Rau má chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như:

• Vitamin C, B1, B2, K: Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, làm sáng da.
• Saponin và triterpenoids: Giúp lành vết thương, chống viêm và cải thiện tuần hoàn máu.
• Chất chống oxy hóa: Làm chậm quá trình lão hóa, tốt cho da và não bộ.
• Chất xơ và nước: Hỗ trợ tiêu hóa, làm mát cơ thể hiệu quả.

2. Lợi ích của nước ép rau má đối với sức khỏe

2.1. Giải nhiệt và làm mát gan

Rau má được biết đến rộng rãi với công dụng

Nước ép củ dền là một trong những loại nước ép từ rau củ đang ngày càng được ưa chuộng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Với màu đỏ đặc trưng và hương vị ngọt tự nhiên, nước ép củ dền không chỉ bắt mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu vì sao loại nước ép này lại trở thành "siêu thực phẩm" được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

1. Thành phần dinh dưỡng nổi bật của nước ép củ dền

Củ dền là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu:

• Folate (vitamin B9): hỗ trợ hình thành tế bào mới, quan trọng với phụ nữ mang thai.
• Kali: giúp điều hòa huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Vitamin C: tăng cường hệ miễn dịch, làm

Cháo thịt bò là món ăn đơn giản nhưng lại vô cùng bổ dưỡng, được nhiều gia đình ưa chuộng trong bữa sáng hoặc dành cho người ốm, trẻ nhỏ, phụ nữ sau sinh. Thịt bò giàu chất sắt, protein, vitamin nhóm B, khi kết hợp với cháo gạo mềm mịn không chỉ giúp dễ tiêu hóa mà còn bổ sung năng lượng, hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời của món ăn này và các cách nấu thơm ngon, dễ thực hiện ngay tại nhà nhé!

Giá trị dinh dưỡng của cháo thịt bò

Thịt bò là loại thực phẩm nổi bật với thành phần dinh dưỡng cao. Khi nấu cháo, các dưỡng chất từ thịt bò sẽ hòa tan một phần vào nước, giúp đậm vị và cơ thể cũng dễ hấp thu hơn. Một bát cháo thịt bò có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ vào những dưỡng chất sau:

• Protein chất lượng cao: tăng cường cơ bắp, hỗ

Giai đoạn từ 1 đến 5 tuổi là khoảng thời gian quan trọng để bé gái phát triển về thể chất và trí tuệ. Việc theo dõi chiều cao và cân nặng theo chuẩn sẽ giúp mẹ dễ dàng nhận biết sự phát triển của con có đạt chuẩn hay không, từ đó có những điều chỉnh kịp thời trong chế độ dinh dưỡng và chăm sóc.

1. Tại sao cần quan tâm đến bảng chiều cao cân nặng chuẩn?

Chiều cao và cân nặng là 2 chỉ số cơ bản phản ánh sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Theo dõi các chỉ số này giúp mẹ:

• Nhận biết kịp thời các dấu hiệu suy dinh dưỡng hoặc thừa cân, béo phì.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp với nhu cầu phát triển của bé.
• Đảm bảo bé có nền tảng phát triển khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tật về sau.

2. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái từ 1 đến 5 tuổi

Tuổi (năm) Chiều cao chuẩn (cm) Cân nặng chuẩn (kg)

1 74 – 80

Giai đoạn tuổi teen là thời kỳ vàng để phát triển chiều cao, bởi vì lúc này hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ nhất. Bên cạnh việc tập luyện thể thao và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc lựa chọn loại sữa phát triển chiều cao phù hợp cũng đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng.

1. Vì sao tuổi teen cần uống sữa phát triển chiều cao?

Sữa là nguồn cung cấp canxi, vitamin D, protein và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển xương và chiều cao. Đặc biệt, sữa phát triển chiều cao thường được bổ sung thêm các thành phần như collagen, lysine, kẽm, magie và các vitamin nhóm B giúp tăng hấp thu canxi, kích thích sự phát triển xương chắc khỏe, tăng chiều cao hiệu quả.

2. Tiêu chí lựa chọn sữa giúp tuổi teen phát triển chiều cao tối đa

• Hàm lượng canxi cao: Canxi là thành phần chính giúp xương chắc khỏe và dài ra. Sữa cần cung cấp đủ lượng canxi phù hợp theo từng độ tuổi.

Thành phần kem hăm Bepanthen có an toàn cho da bé sơ sinh không? – Đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc da cho bé. Cùng tìm hiểu chi tiết nhé:

🧴 Thành phần chính của kem hăm Bepanthen:

1. Dexpanthenol (Provitamin B5) – 5%

• Đây là hoạt chất chính, giúp tái tạo da, làm dịu vùng da bị hăm, kích thích quá trình hồi phục tự nhiên của da.
• Dexpanthenol dễ thẩm thấu qua da và chuyển hóa thành vitamin B5, hỗ trợ giữ ẩm sâu và phục hồi da tổn thương.

2. Lanolin (mỡ cừu tinh khiết)

• Có tác dụng làm mềm da, ngăn ngừa mất nước và tạo lớp màng bảo vệ da khỏi tác động từ môi trường (phân, nước tiểu).

3. Sáp ong trắng (Beeswax)

• Tăng cường độ ẩm, bảo vệ làn da nhạy cảm, không gây kích ứng.

4. Dầu hạnh nhân (Sweet Almond Oil)

• Giàu vitamin E, giúp làm dịu và nuôi dưỡng làn da mỏng manh của trẻ.

5. Các thành phần bổ trợ khác:

Cân nặng của bé khi chào đời là một chỉ số quan trọng phản ánh sự phát triển toàn diện trong thai kỳ. Vậy mẹ bầu nên làm gì để hỗ trợ bé phát triển tối ưu và đạt tiêu chuẩn cân nặng khi chào đời?

1. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đúng cách

• Tăng cường protein: Có trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu… giúp thai nhi phát triển mô và cơ.
• Bổ sung tinh bột lành mạnh: Chọn gạo lứt, khoai lang, yến mạch thay vì bánh kẹo ngọt.
• Bổ sung chất béo tốt: Dầu oliu, quả bơ, các loại hạt giúp phát triển não bộ và tăng cân cho thai nhi.
• Tăng rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin, chất xơ và hỗ trợ hấp thu các dưỡng chất khác.

2. Uống đủ nước và chia nhỏ bữa ăn

• Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp máu lưu thông tốt, cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng cho bé.
• Nên chia thành 5–6 bữa nhỏ mỗi ngày để tránh đầy bụng, ợ chua, giúp hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.

Thú thật, trước đây mình từng rất stress mỗi khi con ăn vạ. Mỗi lần con lăn ra sàn siêu thị vì không được mua kẹo hay khóc toáng lên ở công viên vì không muốn về, mình chỉ muốn… biến mất khỏi chỗ đó vì ngại ánh mắt mọi người. Mình đã từng la hét, cáu gắt, thậm chí bế xốc con về trong giận dữ. Nhưng càng làm vậy, tình trạng ăn vạ của con lại càng… tệ hơn.

Rồi một hôm, sau khi ôm con đang khóc nức nở, mình tự hỏi:

👉 “Con khóc vì điều gì?”

👉 “Mình muốn dạy con điều gì qua tình huống này?”

Và từ đó, mình bắt đầu thay đổi.

1. Mình học cách bình tĩnh trước tiên

Khó nhất là kiềm chế cảm xúc của chính mình. Nhưng mình hiểu rằng nếu mình mất bình tĩnh, con cũng sẽ không học được cách bình tĩnh. Thế nên mỗi khi con bắt đầu gào lên, mình dừng lại vài giây để hít thở sâu, tự nhủ: “Con đang học cách kiểm soát cảm xúc, và mình là người hướng dẫn.”

2. Không chiều theo nhưng cũng không bỏ