Dành riêng cho thành viên cộng đồng

5 cách bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả, tránh táo bón

1. Ăn thực phẩm giàu sắt dễ hấp thu

Nguồn sắt tự nhiên từ thịt đỏ, gan, cá hồi, trứng được

cơ thể hấp thu tốt hơn so với sắt từ thực vật. Đây là nền tảng giúp mẹ bầu duy

trì lượng sắt ổn định.

2. Kết hợp vitamin C

Uống nước cam, chanh hoặc ăn trái cây giàu vitamin C cùng bữa

ăn giúp tăng hấp thu sắt. Ví dụ: ăn thịt bò kèm salad rau củ quả.

3. Chia nhỏ liều bổ sung

Thay vì uống nhiều sắt một lúc, mẹ bầu có thể chia nhỏ liều

trong ngày. Cách này giúp cơ thể hấp thu dần, hạn chế tình trạng táo bón.

4. Ưu tiên viên sắt hữu cơ

Một số dạng sắt cho bà bầu hữu cơ dễ hấp thu và ít

gây táo bón hơn dạng vô cơ. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi

Trong thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong đó, vitamin B6 là một dưỡng chất thiết yếu, thường được nhắc đến như “trợ thủ đắc lực” cho mẹ bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Vậy vitamin B6 có tác dụng gì với bà bầu?

1. Giúp giảm ốm nghén, buồn nôn

Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin B6 có hiệu quả trong việc giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói ở phụ nữ mang thai, nhất là giai đoạn đầu thai kỳ. Nhờ đó, mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn và đảm bảo được dưỡng chất cho thai nhi.

2. Hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi

Vitamin B6 tham gia vào quá trình hình thành chất dẫn truyền thần kinh và hồng cầu, giúp não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Đối với mẹ bầu, vitamin B6 giúp duy trì hệ miễn dịch ổn định, giảm nguy cơ nhiễm trùng và một số bệnh vặ

Sốt virus là tình trạng khá phổ biến, có thể gặp ở cả trẻ em và người lớn. Khi bị sốt, nhiều người thắc mắc liệu có nên tắm hay không, bởi sợ tắm có thể làm bệnh nặng hơn. Vậy sự thật thế nào?

Có nên tắm khi bị sốt virus?

Theo các chuyên gia y tế, người bị sốt virus vẫn có thể tắm, nhưng cần thực hiện đúng cách. Việc vệ sinh cơ thể không chỉ giúp người bệnh thoải mái, sạch sẽ mà còn hỗ trợ hạ nhiệt tự nhiên, hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn ngoài da. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng được tắm tùy ý.

Nguyên tắc an toàn khi tắm lúc sốt virus

• Không tắm nước lạnh: Nên dùng nước ấm vừa phải để tránh làm cơ thể bị “sốc nhiệt”.
• Tắm nhanh, không ngâm lâu: Chỉ nên tắm từ 5 – 10 phút, không nên ngâm mình trong bồn.
• Tắm nơi kín gió: Chọn phòng tắm kín, không có gió lùa để tránh nhiễm lạnh.
• Không tắm khi rét run: Nếu cơ thể

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cơ thể mẹ bầu thay đổi mạnh mẽ về hormone, dẫn đến tình trạng chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi. Đây là hiện tượng khá phổ biến, nhưng nếu không biết cách chăm sóc, mẹ có thể bị mất nước, thiếu chất và suy nhược.

Nguyên nhân

• Thay đổi hormone: Estrogen và hCG tăng cao gây rối loạn tiêu hóa, chóng mặt, buồn nôn.
• Hạ đường huyết: Ăn không đều hoặc bỏ bữa khiến mẹ chóng mặt, buồn nôn.
• Thiếu ngủ, căng thẳng: Mệt mỏi và stress làm triệu chứng nặng hơn.

Cách giảm triệu chứng an toàn

1. Ăn nhiều bữa nhỏ: Chia thành 5–6 bữa/ngày để ổn định đường huyết.
2. Uống nước đều đặn: Nước lọc, nước hoa quả pha loãng giúp tránh mất nước.
3. Ăn các thực phẩm dễ tiêu: Bánh mì, ngũ cốc, chuối, táo… giúp giảm buồn nôn.
4. Tránh mùi mạnh: Thức ăn, nước hoa hay khói thuốc có thể kích thích nôn.
5. Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc, tránh đứn

Sau sinh, nhiều mẹ vừa muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, vừa đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con. Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp mẹ giảm cân an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

1. Thực phẩm giàu đạm nạc

Các loại thịt nạc, cá, trứng, đậu hũ, đậu các loại cung cấp protein giúp mẹ no lâu, tăng cơ và giảm mỡ, đồng thời hỗ trợ tiết sữa hiệu quả.

2. Rau xanh và trái cây tươi

Rau lá xanh, cà rốt, bí đỏ, bông cải… cùng trái cây giàu vitamin và chất xơ giúp mẹ tiêu hóa tốt, tránh táo bón và duy trì cân nặng hợp lý.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám cung cấp năng lượng bền vững, giúp mẹ không đói vặt và hỗ trợ quá trình giảm cân sau sinh.

4. Thực phẩm lợi sữa tự nhiên

Mè, hạt chia, yến, cá hồi, nước hầm xương… là những thực phẩm vừa bổ dưỡng vừa giúp kích thích tuyến sữa hoạt động, duy trì nguồn sữa dồi dà

Việc chọn tên cho bé gái không chỉ giúp con dễ gọi, dễ nhớ mà còn mang ý nghĩa may mắn, thông minh và duyên dáng. Năm 2025, những cái tên họ Lê được yêu thích thường kết hợp đẹp, hiện đại và có ý nghĩa sâu sắc.

Tên 2 – 3 chữ ý nghĩa và hiện đại:

• Lê Quỳnh Hương – Nàng tiên bé nhỏ đáng yêu
• Lê Diệu Anh – Khôn ngoan, có lòng thương người
• Lê Trâm Anh – Quý tộc, sang trọng
• Lê Thiên Di – Loài chim trời tượng trưng tự do
• Lê Linh Đan – Thông minh và hoạt bát

Tên 4 chữ hot trend 2025:

• Lê Ngọc Hân An – Ngọc quý, mang lại niềm vui và bình an
• Lê Diệu Linh Thảo – Kỳ diệu, nhanh nhẹn, như cỏ hoa
• Lê Minh Khuê Bích – Sáng suốt, ngôi sao, màu ngọc bích
• Lê Quỳnh Như Hòa – Hoa quỳnh, như ý, hòa bình
• Lê Bảo Ngọc Mai – Bảo vật quý giá, như hoa mai

Tên theo thần số học (số 8 – trí tuệ, kiên trì):

Khi bước vào tháng thứ 6 của thai kỳ, bụng mẹ bầu bắt đầu lớn rõ rệt. Tuy nhiên, nhiều mẹ lo lắng “Bầu 6 tháng bụng to chưa?” bởi kích thước bụng mỗi người khác nhau. Thực tế, bụng to hay nhỏ còn phụ thuộc vào cơ địa mẹ, cân nặng, chiều cao, số lần mang thai và vị trí thai nhi.

1. Bụng bầu 6 tháng bình thường như thế nào

• Thường bụng mẹ cao hoặc thấp, tròn hoặc hơi nhọn tùy cơ thể.
• Thai nhi nặng khoảng 600–800g, dài khoảng 25–30cm.
• Bụng mẹ chưa phải lúc nào cũng phản ánh đúng cân nặng thai nhi, chỉ là một phần chỉ số.

2. Dấu hiệu mẹ cần lưu ý

• Bụng quá to hoặc quá nhỏ so với tuổi thai kèm theo đau bụng, chảy máu hay giảm cử động thai nhi.
• Mẹ tăng cân quá nhanh hoặc quá chậm bất thường. Những trường hợp này nên đi khám để kiểm tra sức khỏe của mẹ và bé.

3. Lưu ý để thai kỳ khỏe mạnh

• Dinh dưỡng

Nhiều mẹ bầu thấy em lúc mang thai body gọn nhưng sinh em bé vẫn đủ 3kg hỏi em bí quyết. Em share dựa trên kinh nghiệm của bản thân và đúc kết học hỏi thêm từ những chị em bạn bầu, bài viết chỉ mang tính chất tham khảo để có thể áp dụng những điều tốt nhất cho 2 mẹ con. Còn tuỳ vào cơ địa, thể trạng và thói quen sinh hoạt của mỗi mẹ bầu, con gầy hay mập hơn chút miễn con khoẻ là mẹ vui là được.

Lúc con gái em cao 1m7 nặng 53kg, thể trạng tốt và không mắc bất kì một căn bệnh gì. Mang bầu 9 tháng em chỉ lên vỏn vẹn 9kg theo quá trình như sau:

⁃ Tam cá nguyệt thứ 1 (1-3 tháng đầu) do bị nghén nên em sụt 1kg.

⁃ Tam cá nguyệt thứ 2 (4-6 tháng) tăng 2,5 kg.

⁃ Tam cá nguyệt thứ 3 (7-9 tháng cuối) tăng 6,5 kg.

Quá trình ăn uống khoa học như sau:

Tam cá nguyệt thứ 1 (giai đoạn hình thành phôi)

⁃ KHÔNG ĂN: đồ sống (thịt tái, sashimi, sushi, mắm tôm, mắm nêm...), trái dứa, rau răm, nước dừa, rau má, rau ngót, nước mía,