Sự phát triển
của bé

Giảm cân kiểu công nương Kate, đơn giản và cực dễ!

Công nương Kate dù đã trải qua hai lần sinh nở vẫn giữ được vóc dáng vạn người mê. Thắc mắc đặt ra là, từ trước đến nay, Công nương có từng áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào chưa? Nếu có, đó là gì?

Cùng với trào lưu Low Crab, phươn pháp giảm cân mới – DuKan – được nhiều người nổi tiếng áp dụng, trong đó có Công nương Kate của Hoàng gia Anh. So với low crab, chế độ ăn kiêng Dukan còn cho phép chúng ta sử dụng trứng và một số chế phẩm từ sữa. Điều này cho phép bạn tự do ăn uống hơn.

giảm cân 1

Phương pháp giảm cân Dukan “hot” không kém Low Crab

Phương pháp giảm cân Dukan do chuyên gia dinh dưỡng người Pháp, tiến sĩ Pierre Dukan nghiên cứu và thiết lập dựa trên nguyên tắc chính là nạp vào cơ thể thật nhiều protein (từ các thực phẩm như thịt gà, trứng, thịt nạc, gà tây, cá, pho mát ít béo và sữa chua, sữa tách kem…), ít carbohydrate và chất béo.

Chế độ ăn kiêng này được chia làm 4 giai đoạn. Cụ thể:

  • Giai đoạn 1: Thời gian kéo dài từ 1-39 ngày tùy theo số cân muốn giảm. 3-5 ngày cho người muốn giảm 10-20 kg, 5 -7 ngày cho người muốn giảm 20-30 kg và khoảng 20 ngày nếu muốn giảm hơn 30 kg. Thời điểm này bạn sẽ được ăn thoải mái protein nạc cùng với 1, 5 thìa cám lúa mạch và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
  • Giai đoạn 2: Kéo dài 1 tháng. Bạn vẫn được ăn thoải mái protein nạc nhưng chú ý ăn càng nhiều rau xanh càng tốt và chỉ ăn 1/2 thìa cám lúa mạch mỗi ngày.
  • Giai đoạn 3: Ngoài protein nạc,  rau xanh ăn thoải mái bạn có thể ăn một miếng hoa quả, hai lát bánh mì gạo lứt và 1 miếng phô mai.
  • Giai đoạn 4: Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, trừ một ngày trong tuần bạn phải ăn protein như giai đoạn 1. Đừng quên đi bộ 20 phút mỗi ngày.

Để thành công như mong muốn, khi áp dụng phương pháp giảm cân này cần chú ý:

  • Không được sử dụng đường, sốt mayonnaise
  • Hạn chế sử dụng muối khi chế biến các món ăn.
  • Không trà hay cà phê

Phương pháp Dukan là giúp giảm cân rất nhanh vì cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột nhưng chế độ ăn uống này có thể phá vỡ kết cấu chất béo để tạo thành năng lượng, từ đó khiến lượng xeton – chất độc hại trong máu tăng lên. Bạn có thể gặp một số vấn đề như táo bón hoặc tiêu chảy, chóng mặt, rụng tóc, da xấu, tâm trạng cáu kỉnh…

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi thực hiện phương pháp Dukan, phải nhớ:

  • Ăn uống cân bằng: Tốt nhất, bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ protein, carbohydrate (đường, tinh bột, chất xơ) và chất béo.
  • Ăn với khẩu phần vừa đủ thì dừng lại.
  • Tuyệt đối không “ăn thả ga” vì lúc đấy, nguy cơ tăng cân ào ào rất khó tránh khỏi. Lần này, khó có thực đơn giảm cân nào có thể giúp bạn.
  • Luyện tập thể thao ít nhất 20 phút/ ngày

Theo Bright Side

Quảng cáo
Những lợi ích không ngờ của tã giấy giúp bé ngoan phát triển tính cách

Những lợi ích không ngờ của tã giấy giúp bé ngoan phát triển tính cách Tã lót thoải mái, bé ngoan và ít quấy hơn hẳn.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
9 triệu chứng tưởng bình thường nhưng cảnh báo nguy cơ ung thư ở trẻ (QC)

Sẽ không nhiều bà mẹ dành thời gian quan tâm sát sao việc trẻ bị bầm tím thường xuyên khi chơi đùa hay thỉnh hoảng khó thở, chán ăn... Mẹ nghĩ rằng đó chỉ là do không may, do trẻ nô đùa quá trớn hay bệnh vặt mà quên mất nguy cơ ung thư ở trẻ em đang \"rình rập\".

7 dấu hiệu nghiêm trọng cảnh báo nguy cơ ung thư ở trẻ em

Lượt xem: 65.995
Đăng ngày: 25/04/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Thanh ngoan
    • 150 chủ đề | 
    • 1968 trả lời
    tích lũy được 45 điểm
    1
  • mẹ xí muội
    • 329 chủ đề | 
    • 4551 trả lời
    tích lũy được 34 điểm
    2
  • Lan Nguyễn
    • 338 chủ đề | 
    • 7854 trả lời
    tích lũy được 33 điểm
    3
  • linh đan
    • 0 chủ đề | 
    • 246 trả lời
    tích lũy được 26 điểm
    4
  • ĐỖ Minh Anh
    • 0 chủ đề | 
    • 204 trả lời
    tích lũy được 25 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT