» MANG THAI » Thai giáo » Hết lo đầy bụng khi mang thai!

TIMELINE: Sự phát triển của bé
 

Hết lo đầy bụng khi mang thai!

Hiện tượng đau bụng trên kèm đau ngực, hay còn gọi là đầy bụng khi mang thai, làm bà bầu khó chịu mỗi khi ăn uống. Nguyên nhân của triệu chứng này do đâu? Làm cách gì để ngăn ngừa và cải thiện? Mẹ bầu nên tham khảo ngay những thông tin hữu ích sau đây!
giảm đầy bụng khi mang thai

Khi ngủ, bầu nên gối đầu cao để không bị khó chịu do chứng đầy bụng

1/ Nguyên nhân gây đầy bụng khi mang thai

Theo Đông y, tình trạng đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu gọi chung là bĩ mãn, với nguyên nhân thường thấy là do chế độ ăn uống không hợp lý làm trì trệ quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, ruột. Nếu để lâu không điều trị, tình trạng trướng bụng, ợ hơi, buồn nôn thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng, làm bầu ăn uống kém, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến, chiên xào, nhiều dầu mỡ, uống nhiều cà phê, nước trái cây đóng hộp, nước có gas, nạp thức ăn nhiều gia vị, đường và tinh bột chính là những nguyên nhân gây ra chứng đầy bụng khi mang thai bà bầu cần tránh xa.

2/ Cách cải thiện chứng đầy bụng cho bà bầu

Ngủ phải đúng thế

Kê gối cao, kê thêm một chút dốc ở dưới lưng khi ngủ sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu do chứng đầy hơi, trướng bụng gây ra.

Mang thai: Ngủ cũng phải đúng thế

Mang thai: Ngủ cũng phải đúng thế Nghiêng về phía bên phải khi nằm ngủ được xem là tư thế đúng và tốt nhất. Vì tim nằm bên trái, nằm nghiêng bên phải sẽ giúp máu lưu thông tốt...

Tránh xa thuốc lá

Chẳng phải do hút thuốc, chỉ cần ngửi khói thuốc thôi, tình trạng đầy bụng của mẹ bầu cũng trở nên trầm trọng hơn. Khói thuốc gây đảo lộn dịch dạ dầy, từ đó làm cảm giác đầy bụng càng thêm khó chịu hơn.

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa chính quá nhiều và no trong ngày, bầu nên chia nhỏ bữa ăn, khoảng 5-6 bữa để giảm chứng đầy hơi thai kỳ. Khi ăn, cố gắng nhai kỹ, từ từ và chậm rãi. Hạn chế vừa ăn vừa uống, nên uống trước hoặc sau bữa ăn.

Vận động nhẹ nhàng

Tuyệt đối không nằm ngay sau khi ăn, thay vào đó cố gắng vận động nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ sau khi ăn 1 tiếng để kích thích tiêu hóa.

3/ Thực phẩm giúp giảm đầy bụng khi mang thai

Ớt giúp kích thích cảm giác ngon miệng, giúp nhanh chóng tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, ăn cay nhiều quá không tốt, đặc biệt là lúc dạ dày trống rỗng. Mẹ bầu nên ăn kèm với các bữa mặn chính trong ngày để kích thích cơ quan vị giác nhé.

Hành vị cay, tính bình, không độc, giúp hoạt huyết, kích thích ra mồ hôi, lợi tiểu, giúp tăng sự bài tiết, ngăn ngừa vi trùng đường ruột. Mẹ bầu ăn canh, món xào hay hấp, có thể bỏ thêm hành để giảm bớt sự khó chịu do đầy bụng gây ra.

Củ cải có vị ngọt, tính bình, giúp chữa rối loạn tiêu hóa, tức ngực, trướng bụng. Ngoài chế biến làm thức ăn, bạn có thể nấu nước uống tử củ hoặc lá của củ cải để giảm đầy bụng.

Gừng là vị thuốc tự nhiên rất thân thiện với hệ tiêu hóa, giúp cải thiện chứng kém ăn, khó tiêu, đau bụng. Mẹ bầu có thể dùng gừng chế biến với thức ăn, hoặc sắt lát mỏng để pha nước uống.

Hạt tiêu đen kích thích dạ dày tiết a-xít hydrochloric, chất giúp tiêu hóa các protein và nhiều thành phần khó tiêu khác trong dạ dày. Thiếu a-xít này, thức ăn bị tồn đọng, không được tiêu hóa hết, gây ợ nóng, khó tiêu, đầy hơi.

Tía tô dùng để sắc nước uống cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt với hiện tượng khó tiêu.

MarryBaby

Quảng cáo
Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc
Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc

Thiếu men tiêu hóa bé biếng ăn, còi cọc. Nguyên nhân tiềm ẩn không phải mẹ nào cũng biết!

bình luận (10 bình luận)
Bạn hãy hoặc để có thể đánh giá nhà cung cấp này nhé.
  • Mẹ Bắp

    Mẹ Bắp

    11/07/2016, 0:23

    Các mẹ thông thái cho e hỏi chút ạ: mọi người bảo mẹ bầu k lên ăn cay. Ăn hoa quả nóng và nhãn. Nhưng e thèm ăn cay lắm. Thèm ăn vải với nhãn nữa. E ăn nhiều có làm sao k ạ!!!

    Nghiem Ta Anh Thu

    Nghiem Ta Anh Thu

    29/08/2017, 12:33

    Ban bao nhiêu tháng r nè ^^

  • Vi Mộc Trà

    Vi Mộc Trà

    14/06/2016, 11:47

    Sao đọc bảo là bầu thỳ khi ngủ nên ngiêg về bên trái là tốt nhất chứ nhỉ? Mn giải thích cho e với

    Hương Dương

    Hương Dương

    30/07/2016, 11:49

    Mẹ Mộc Trà kích vào dòng chữ xanh nước biển để đọc chi tiết bài viết về tư thế ngủ thì sẽ rõ. Ban đầu mình cũng thắc mắc như mẹ nó nhưng khi kích vào đọc thì mới biết nằm nghiêng trái vẫn là the best đos mẹ

  • Trà my

    Trà my

    09/12/2015, 16:24

    M mới mang thai lan đầu mới đc gần 5tuan thoi ma m day bung truong bung qua . Cam giac kho chiu nhat la khi ngủ day moi buoi trua. M nghe bung cu sổi lên rồi đau cứng cả bụng sáng thì cứ ậm oẹ k muốn an gi ca ngay cung vay. M phát ốm mất thôi

  • Nhã My

    Nhã My

    12/04/2015, 8:58

    Em cũng không biét sao mang bầu mà em không nghén, không đau bụng gi luôn.

    Thục Quyên

    Thục Quyên

    14/04/2015, 1:16

    Vậy thì tốt quá rồi Nhã My, chúc mom khỏe nhé.

  • Thục Quyên

    Thục Quyên

    09/04/2015, 23:28

    Lúc mang bầu bé thứ 2 mình không nghén lắm, có hơi khó chịu, không muốn ăn nhưng vì con cố mà ăn thì cũng không đến nỗi nào, những lúc như thế mình ăn mấy món cay hoặc cắn thêm ớt thì thấy dễ chịu hơn.

Chọn giờ tốt sinh mổ lấy hên, lợi bất cập hại mẹ tránh ngay! (QC)

Nhiều chị em còn chọn giờ tốt sinh mổ để mong bé và gia đình gặp nhiều may mắn. Tuy nhiên, tất cả bác sĩ đều khuyến cáo biện pháp này ẩn chứa nhiều nguy hiểm khôn lường các mẹ không nên áp dụng!

Chọn giờ tốt sinh con, nên hay không?

Đăng ngày : 19/07/2018 bởi Nguyễn Mận
Loading...