Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?

Sau sinh nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Nên ăn gì để nhanh chóng phục hồi sức khỏe? Đây là những vấn đề được các mẹ sau sinh quan tâm nhiều nhất. Tuy nhiên, một vấn đề cũng quan trọng không kém: Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì lại không được nhiều mẹ quan tâm tìm hiểu.

Thực tế, phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc phục hồi của cơ thể, nhất là với những mẹ cần giảm đau sau sinh mổ. Hơn nữa, nếu cũng nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cũng nên tìm hiểu những thực phẩm cần tránh để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Vậy, sau sinh nên kiêng ăn gì?

– Trong thời gian đầu sau sinh mổ, mẹ nên tránh thực phẩm có men vi sinh sống như dưa giá, cà muối… để tránh các vấn đề tiêu hóa cũng như nguy cơ nhiễm trùng vết mổ.

Khi mẹ uống cà phê hoặc trà, một lượng nhỏ caffein có thể còn đọng lại trong sữa mẹ. Khác với người lớn, trẻ sơ sinh chưa có khả năng bài tiết caffein ra khỏi cơ thể nhanh chóng nên rất dễ bị kích thích, thậm chí có thể gây mất ngủ.

Nếu muốn uống cà phê, mẹ nên chờ sau khi cho bé bú xong. Đến cữ bú tiếp theo, lượng caffein chỉ còn trong máu, không ảnh hưởng đến sữa mẹ.

3. Thực phẩm nhiều mỡ

Khoai tây chiên, thức ăn nhanh hay những món chiên xào nhiều dầu mỡ không phải món ăn lý tưởng dành cho mẹ sau sinh. Các món này có hàm lượng calo cao, nhưng lại ít giá trị dinh dưỡng. Hơn nữa, dầu mỡ cũng có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh.

4. Quả Bơ

Chứa nhiều vitamin C, chất béo lành mạnh và nhiều loại dưỡng chất dinh dưỡng, nhưng bơ không hẳn là thực phẩm “vàng” của các mẹ sau sinh. Vì bơ có thể làm dạ dày của trẻ khó chịu. Tốt nhất, trước khi ăn, mẹ nên thử kiểm tra phản ứng của bé trước.

5. Thực phẩm ảnh hưởng đến nguồn sữa

Trà bạc hà, rau mùi tây, bạc hà là những thực phẩm có thể làm ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ nếu bạn ăn, uống quá nhiều. Hơn nữa, trà chứa caffein cũng có thể ảnh hưởng không tốt nếu mẹ cho con bú.

6. Thực phẩm có mùi nặng

Thực phẩm nặng mùi, như tỏi có thể tồn tại rất lâu trong sữa mẹ. Thậm chí, ngay cả sau 2 giờ bạn ăn tỏi, sữa mẹ vẫn có thể đọng mùi. Với những trẻ sơ sinh nhạy cảm, bé có thể cảm thấy khó chịu. Một vài trường hợp có thể bé bỏ bú vì phát hiện sữa có mùi khó chịu. Nếu bé cưng cũng thuộc dạng “khó chiều”, mẹ nên hạn chế những thực phẩm nặng mùi, ít nhất trong 6 tháng đầu sau sinh.