- Nên chọn các loại cá tươi, có nguồn gốc an toàn
- Nấu chín kỹ cá trước khi ăn để tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng.
- Có thể chế biến cá bằng cách hấp, luộc, nướng hoặc áp chảo.
- Hạn chế chiên rán cá vì có thể làm tăng lượng chất béo trong cá.
4. Theo dõi phản ứng của bé
- Sau khi cho bé bú mẹ ăn cá, nên theo dõi phản ứng của bé.
- Nếu bé có biểu hiện bất thường như tiêu chảy, nôn mửa, phát ban,… nên ngừng ăn cá và tham khảo ý kiến bác sĩ.
5. Bổ sung đa dạng dinh dưỡng
Bên cạnh việc ăn cá, mẹ sau sinh cũng nên chú ý bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng khác nhau như thịt, trứng, sữa, rau xanh, trái cây,… Thói quen ăn đa dạng thực phẩm giúp đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và nguồn sữa cho bé bú.
>> Xem thêm: Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm? 6 thực phẩm mẹ không nên bỏ lỡ
6. Tham khảo ý kiến bác sĩ
- Nếu bạn gặp phản ứng dị ứng hoặc nhạy cảm với bất kỳ loại cá nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
- Bác sĩ cũng có thể tư vấn cho bạn về chế độ ăn cá phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và bé.
Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Tuy nhiên, mẹ cần tránh các loại cá không nên ăn khi cho con bú. Hãy chọn loại cá phù hợp, ăn với lượng vừa phải và chế biến an toàn để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và bé.
Dưới đây là một số thông tin tóm tắt: - Sau sinh có thể ăn cá ngay, không cần kiêng cữ 3 tháng.
- Nên chọn các loại cá giàu dinh dưỡng và ít thủy ngân như cá hồi, cá basa, cá lóc, cá chép,…
- Ăn cá với lượng vừa phải, khoảng 2-3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 100g.
- Nấu chín kỹ cá trước khi ăn.
- Theo dõi phản ứng của bé sau khi bú mẹ đã ăn cá.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ dị ứng hoặc nhạy cảm với bất kỳ loại cá nào.