2. Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Ăn nhiều chất xơ
Đa số những thực phẩm có nhiều chất xơ đều có lượng carbohydrate thấp. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, hạn chế những triệu chứng tiêu hóa khó chịu thường xảy ra trong thai kỳ. Một công đôi việc mẹ nhé!
3. Chia nhỏ bữa ăn hằng ngày
Thay vì chỉ có 3 bữa chính, mẹ bầu nên ăn từ 5-6 bữa mỗi ngày. Cách này giúp mẹ hạn chế lượng đường trong máu tăng cao bất ngờ. Đồng thời cũng tạo thời gian cho insulin có đủ thời gian để chuyển hóa năng lượng.
4. Cắt giảm những thực phấm chứa chất béo bão hòa
Mẹ bầu nên sử dụng các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu oliu, dầu hướng dương, các loại hạt…
5. Làm gì khi bị tiểu đường thai kỳ? Đừng bỏ bữa
Cắt bớt khẩu phần ăn hằng ngày không giúp bạn ổn định lượng đường trong máu. Thay vì vậy, mẹ bầu nên ăn một lượng thực phẩm vừa đủ trong mỗi bữa, đều đặn. Không nên ăn quá nhiều trong mỗi bữa. Bạn có thể xen kẽ một hai món ăn nhẹ sau mỗi bữa.
6. Tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì? Hạn chế những thực phẩm nhiều đường
Loại bỏ bánh ngọt, các loại thức uống có ga, nước ép trái cây, các loại chè… ra khỏi “tầm ngắm”. Đường trong những loại thực phẩm này sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu của bạn. Nếu uống nước trái cây, mẹ nên pha loãng chúng với nước để hạn chế bớt lượng đường.
Những câu hỏi liên quan không thể bỏ qua
Tiểu đường thai kỳ có được uống sữa bầu?
Câu trả lời chính xác phải do bác sĩ chỉ định. Mẹ cần được thăm khám để biết được mức độ tiểu đường cao hay thấp, có thể uống được sữa bầu thông dụng hay phải uống loại sữa dành riêng cho bà bầu.
Sữa cho mẹ bầu bị tiểu đường thường là các loại sữa không làm tăng đường huyết quá mức. Cụ thể là sữa không đường và quan trọng hơn là hàm lượng carbohydrate trong sữa phải thấp.
Tiểu đường thai kỳ có được ăn khoai lang?
Nếu biết ăn đúng cách, khoai lang vẫn rất tốt cho thai kỳ, thậm chí còn cso tác dụng kiểm soát và ngăn ngừa lượng đường huyết:
- Không nên ăn khoai lang luộc hoặc hấp mà hãy ăn khoai nướng, chiên cả vỏ với một lượng vừa phải.
- Nên ăn vào buổi trưa vì sau khi ăn, canxi bên trong khoai lang cần 4 giờ sau mới hấp thụ vào cơ thể.
- Ăn khoai lang vừa phải, theo chỉ dẫn của bác sĩ
Tiểu đường thai kỳ có được ăn trứng gà?