Bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa đòi hỏi sự nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu ngay sau đây.
Kỳ kinh nguyệt cuối cùng
Ban chắc chắn muốn đăng xuất?
Hãy cùng Marry Baby chăm sóc từng bữa ăn dinh dưỡng cho mẹ, để cho con sự khởi đầu trọn vẹn, mẹ nhé! Quà tặng chỉ áp dụng cho các mẹ đăng ký trước ngày 30/11
(Chương trình chỉ dành cho mẹ bầu hoặc có con dưới 1 tuổi)
Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Bình luận
Bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa đòi hỏi sự nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu ngay sau đây.
Bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa rất cần thiết cho thai kỳ. Bước vào tam cá nguyệt thứ 2, cơ thể người mẹ bắt đầu có những thay đổi khiến cơ thể mệt mỏi, ốm nghén. Lúc này, tăng cường sức khỏe cho cơ thể mẹ bầu là vô cùng quan trọng và cần thiết.
Vậy, có những bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữ nào phù hợp, an toàn, nhẹ nhàng và đạt hiệu quả cao. MarryBaby sẽ đi tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.
Đến giai đoạn mang thai tháng thứ 4, 5 và 6, hầu hết mẹ bầu đã cảm thấy khỏe hơn, nhẹ nhàng hơn 3 tháng đầu thai kỳ. Những triệu chứng như nôn ói, nôn khan, ốm nghén dần biến mất. Tất nhiên, điều này không phải xảy ra ở tất cả mọi người. Vẫn có không ít trường hợp bị ốm nghén đến tháng thứ 4, 5,…
Mặc dù hạn chế những triệu chứng mệt mỏi, nôn ói những cơ thể lại có những thay đổi khác. Phần bụng đang dần lớn lên, cơ thể tăng cân và khó di chuyển, làm việc hơn. Thậm chí, càng về sau, mẹ càng cảm nhận được sự chủ động thuốc.
Chúng ta có thể liệt kê một số triệu chứng mà phụ nữ mang bầu cần lưu tâm hơn trong giai đoạn này.
Rất nhiều trường hợp mẹ bầu chưa quen với tình trạng cơ thể mang thai, thường xuyên đau mỏi lưng, vai, gối và các khớp xương. Lúc này, việc tập luyện những bài tập yoga nhẹ nhàng, phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích.
Các bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa không chỉ tốt với mẹ bầu mà thai nhi cũng vậy.
Nhiều mẹ bầu tỏ ra thắc mắc: Liệu tập thể dục có gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi và cơ thể? Điều này còn tùy thuộc vào tư thế tập luyện, cường độ tập của bạn như thế nào.
Ngay sau đây, MarryBaby sẽ giới thiệu đến bạn 5 bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa an toàn mà đạt hiệu quả cao.
Tư thế tập luyện này có hiệu quả trong việc hỗ trợ làm giảm đau lưng. Đồng thời, giúp mẹ dễ ngủ và ngon giấc hơn.
Cách thực hiện:
Bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa ở thư thế chống đẩy giúp cánh tay khỏe hơn, hạn chế mỏi lưng và xương khớp.
Bài tập này giúp cơ thể mẹ bầu dẻo dai, săn chắc hơn. Từ đó, hỗ trợ nâng đỡ bụng bầu tốt nhất.
Cách thực hiện bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa này như sau:
Bài tập này giúp cơ chân và lưng săn chắc hơn, hạn chế nguy cơ chuột rút hiệu quả.
Tính ngày dự sinh
Tìm hiểu thêm về phương pháp tính
Phương pháp tính toán
Thông tin
Bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa cuối cùng mà MarryBaby muốn giới thiệu hôm nay chính là tư thế quả chuối.
Trên đây là những thông tin hướng dẫn về các bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa an toàn mà bạn có thể tham khảo thêm. Lưu ý, thời điểm này bụng bầu bắt đầu lộ rõ nên việc tập luyện cần đảm bảo sự phù hợp. Bạn không nên thực hiện các bài tập mạnh, khó, không nằm ngửa trong thời gian dài,…
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Safe pregnancy exercises for each trimester: Prenatal workouts
https://blog.nasm.org/pregnancy-exercises-by-trimester
Truy cập ngày 15/12/2021
Exercise During Pregnancy
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/6914-exercise-during-pregnancy
Truy cập ngày 15/12/2021
Exercise During Pregnancy
https://www.marchofdimes.org/pregnancy/exercise-during-pregnancy.aspx
Truy cập ngày 15/12/2021
Exercise in pregnancy
https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/exercise/
Truy cập ngày 15/12/2021
What kind of exercises can I do during pregnancy?
Truy cập ngày 15/12/2021