Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

comment section
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Huỳnh Quế Trân
Thông tin kiểm chứng bởi Đỗ Khánh Linh
Cập nhật 16/05/2022

Cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ hiệu quả nhanh chóng

Cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ hiệu quả nhanh chóng

Ham muốn tình dục là một nhu cầu hết sức bình thường đối với mọi con người. Tình dục là một cách để thúc đẩy quá trình sinh con hoặc đơn giản là cách thể hiện tình yêu, một sự cam kết của mình dành cho đối phương. Tuy nhiên, một số chị em lại có nhu cầu tình dục quá cao hoặc đơn giản là người yêu của bạn đang ở xa hay đang độc thân. Điều này sẽ khiến nhiều chị em khó chịu, bứt rứt vì không thể thỏa mãn nhu cầu. 

Để giải quyết vấn đề trên cho các chị em, trong bài này, MarryBaby sẽ đề xuất một vài cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ cực kỳ hiệu quả để chị em giải quyết nỗi lo này nhanh chóng.

1. Điều gì khiến phụ nữ ham muốn nhiều hơn bình thường?

Trước khi biết cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ, chị em cần biết tại sao mình lại có nhu cầu tình dục cao đến vậy.

Bên cạnh những bạn đang yêu xa khiến nhu cầu tình dục tăng cao. Vẫn còn nhiều nguyên nhân khác nữa:

1.1 Thay đổi nội tiết tố

Khi nói đến ham muốn tình dục, sự thay đổi nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng. Nồng độ hormone sẽ khác nhau ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời. Cho dù bạn vừa bước vào tuổi dậy thì hay đang trải qua thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.

>> Bạn có thể xem thêm: Nội tiết tố nữ kém: Dấu hiệu nhận biết và cách cân bằng tốt nhất

1.2 Tuổi tác

Theo nghiên cứu, phụ nữ trung niên được cho là có ham muốn tình dục cao hơn phụ nữ trẻ; do họ có đời sống tình dục tích cực hơn.

1.3 Tập thể dục thường xuyên

cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ

Tập thể dục giúp bạn có đường cong cơ thể rõ nét hơn. Ngoài ra, tập thể dục làm tăng lưu lượng máu ngắn hạn và dài hạn đến các cơ quan sinh dục của bạn và tăng khả năng bôi trơn. Đồng thời, tập thể dục là cách tốt để giảm bớt căng thẳng. Đây là những yếu tố khiến bạn càng có nhu cầu quan hệ hơn.

1.4 Bạn ăn nhiều thực phẩm kích thích ham muốn

Các thực phẩm như sô-cô-la, dâu tây, quả sung, măng tây, có thể kích thích tình dục, tăng cường ham muốn của bạn.

1.5 Bạn đang trong giai đoạn mới yêu

Các cặp đôi thường trải qua sự gia tăng ham muốn tình dục của họ khi bắt đầu một mối quan hệ mới. Lúc này cả hai đều bẽn lẽn và chưa có nhiều hành động thân mật. Khao khát khám phá cơ thể của đối phương sẽ luôn thôi thúc nhu cầu tình dục của họ.

>> Bạn có thể xem thêm: 36 tư thế quan hệ vợ chồng sống động và thăng hoa nhất

1.6 Dấu hiệu của hành vi ham muốn tình dục quá độ

Nhưng nếu bạn đã quan hệ mỗi ngày, thậm chí dùng đến những cách thô bạo nhất vẫn không thể thỏa mãn. Có thể bạn đang mắc chứng cuồng tình dục quá độ (compulsive sexual behavior).

Một số dấu hiệu của ham muốn tình dục quá độ phổ biến:

  • Có những ảo tượng tình dục nhiều lần và dữ dội; có những thôi thúc và hành vi nhiều lần như thể chúng nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
  • Cảm thấy bị thúc đẩy thực hiện một số hành vi tình dục nhất định; sau đó cảm thấy giải tỏa được căng thẳng, nhưng cũng cảm thấy tội lỗi hoặc hối hận.
  • Sử dụng hành vi tình dục cưỡng bức như một lối thoát khỏi sự căng thẳng.
  • Thực hiện các hành vi tình dục gây ra hậu quả nghiêm trọng; chẳng hạn như cố gắng quan hệ dù biết sẽ lây nhiễm bệnh tình dục cho người khác.

Những cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ ở dưới đây sẽ giúp bạn ngăn chặn những hành vi trên.

>> Bạn có thể xem thêm: Các biện pháp tránh thai an toàn và phổ biến nhất cho phụ nữ

2. Cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ

Bạn không thể gặp được người yêu, chồng mình ngay lúc này. Bạn sắp có cuộc họp quan trọng với nhân viên hoặc khách hàng. Bạn có nhu cầu quá cao nhưng đối tác chưa làm bạn thỏa mãn. Hoặc là bạn đang có những hành vi cuồng tình dục quá độ.

Đừng lo! Những cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ dưới đây sẽ là giải pháp cứu cánh cho chị em.

2.1 Cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ bằng thực phẩm

Thực phẩm kiềm chế ham muốn của các chị em

Chế độ ăn uống hằng ngày cũng tác động không nhỏ đến nhu cầu tình dục.

Phụ nữ có ham muốn “chuyện ấy” mạnh nên hạn chế loại thực phẩm kích thích ham muốn quan hệ như hàu, sung, rượu vang… Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của chị em cũng cần bổ sung thêm một số thực phẩm có tính mát, làm giảm ham muốn, chẳng hạn: các loại đậu, bắp cải, thịt đỏ, phô mai, sữa bò,…

2.2 Tìm kiếm hoạt động thư giãn đầu óc

Còn 1 cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ hiệu quả mà bạn có thể thử. Đó là tìm kiếm các hoạt động để thư giãn đầu óc, cắt đi dòng suy nghĩ về “chuyện ấy” như:

  • Trò chuyện với bạn bè
  • Đi cà phê, du lịch, xem phim, chơi game
  • Đọc sách, nghe nhạc, nấu ăn, dọn dẹp nhà

2.3 Tránh xa yếu tố có khả năng gợi dục

Tiếp xúc vói tranh ảnh, báo chí trên mạng có mang yếu tố gợi dục có thể kích thích ham muốn ở nữ giới. Để hạn chế dòng suy nghĩ, liên tưởng có liên quan đến “chuyện ấy”, các bạn nữ cần tránh hoặc hạn chế tiếp xúc tối đa với những yếu tố làm tăng khả năng ham muốn. Duy trì thói quen này đều đặn cũng giúp khắc phục được chứng ham muốn tình dục quá đà. Đây cũng được xem là cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ hữu ích.

2.4 Tập thể dục điều độ là cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ hiệu quả

Tập luyện hoặc lao động thể lực với lượng vận động thích hợp sẽ làm mệt mỏi về thể chất và sảng khoái về tinh thần nên thường rất dễ ngủ. Ngoài ra, việc luyện tập sẽ giúp lấy đi thời gian rảnh rỗi, hạn chế suy nghĩ về “chuyện ấy”.

>> Bạn có thể xem thêm: Bệnh trầm cảm ở phụ nữ: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

2.5 Không ở trong một không gian kín quá lâu

Việc ở một mình trong không gian kín có thể khiến bạn tưởng tượng, suy nghĩ hoặc xem những ấn phẩm liên quan đến tình dục. Bạn nên ra ngoài, gặp gỡ bạn bè, giao lưu, kết bạn với nhiều người để quên đi “chuyện ấy”.

2.6 Khiến bản thân luôn bận rộn

Khiến bản thân bận rộn để tránh ham muốn quá độ

Tìm thêm một công việc khác để làm hoặc học thêm một khóa học nào đó sẽ giúp bạn không có thời gian để suy nghĩ lung tung mà còn có thêm được nhiều kiến thức mới.

2.7 Tự sướng cũng là cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ

Đúng rồi bạn không nghe lầm đâu. Ham muốn tình dục cao và không biết phải kìm chế thế nào thì đây có lẽ là cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ mà nhiều chị em cần. Cơ thể đè nén quá lâu ngày cũng không phải một cách tốt. Vì vậy hãy lựa chọn cách tự xử để chính bản thân mình giải tỏa, vừa an toàn, vừa có thể giúp bản thân cảm thấy ổn hơn.

Nhưng hãy lựa chọn một cách phù hợp và đừng với tần suất quá nhiều. Cái gì vừa đủ cũng sẽ tốt còn cái gì quá sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng tới cả sức khỏe cũng như tâm lý của chị em. Phương pháp này có lẽ là một phương pháp tối ưu nhất cho chị em trong những ngày khó ở. Không thể đến gần bạn trai.

>> Bạn có thể cần biết: Dấu hiệu mang thai khi kinh nguyệt không đều bạn cần biết

2.8 Cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ: Đến gặp chuyên gia tâm lý

Nếu bạn đang mắc chứng cuồng tình dục quá độ và không thể nào tự khắc phục được, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý ngay. Họ sẽ đưa ra cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ hiệu quả nhất cho bạn. Nghiêm trọng hơn, bạn sẽ được đưa thuốc hoặc có 1 liệu trình điều trị riêng cho bạn.

Nói chung, những cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ bên trên đa số đều tập trung vào cách khiến bạn quên đi “chuyện ấy”. Hãy chọn những phương pháp phù hợp với mình nhất mà áp dụng.

Có nhu cầu ham muốn không có gì là sai trái cả, nhưng phải có chừng mực, đúng lúc, đúng chỗ. Vì trong cuộc sống, chúng ta còn có nhiều thứ khác để quan tâm hơn như công việc, gia đình, bạn bè. Áp dụng những cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ trên để nâng cao sức khỏe, cuộc sống bớt âu lo nhé!

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

1. Compulsive Sexual Behavior: A Review of the Literature

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4500883/

Truy cập ngày: 12/5/2022

2. Compulsive sexual behavior

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-sexual-behavior/symptoms-causes/syc-20360434

Truy cập ngày: 12/5/2022

3. Turns-Ons vs Turn-Offs: The Foods That Affect Your Sex Drive

https ://www.peta.org.uk/living/turns-ons-vs-turn-offs-the-foods-that-affect-your-sex-drive/

Truy cập ngày: 12/5/2022

4. Low sex drive in women

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554

Truy cập ngày: 12/5/2022

5. Why I Feel More Sexual in My 40s

https://www.memorialcare.org/blog/why-i-feel-more-sexual-my-40s

Truy cập ngày: 12/5/2022

x