Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Nguyễn Thụy Ngọc Quỳnh
Thông tin kiểm chứng bởi Vũ Thị Tuyết Hoa
Cập nhật 3 tuần trước

Thường xuyên uống nước dừa có tác dụng gì? Những lưu ý khi uống nước dừa!

Thường xuyên uống nước dừa có tác dụng gì? Những lưu ý khi uống nước dừa!
Nước dừa là một thức uống giải khát được nhiều người ưa thích bởi hương vị dễ dùng. Đây cũng là thức uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Phụ nữ mỗi ngày uống nước dừa có tác dụng gì không? Uống nước dừa nhiều có tốt không? Bài viết này MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu các tác dụng của nước dừa mang đến cho sức khoẻ nhé.

Phụ nữ uống nước dừa có tác dụng gì không?

1. Bổ sung chất điện giải cho cơ thể

Nước dừa có nhiều chất điện giải như kali, natri và magie. Nếu bạn đang đổ mồ hôi do vận động nhiều hoặc khi thời tiết nắng nóng gay gắt thì nên uống nước dừa tươi.

Chất điện giải trong nước dừa có thể giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa mất nước và hỗ trợ cho sức khỏe của cơ bắp.

Lưu ý: Các lợi ích này sẽ được phát huy khi bạn đảm bảo nạp đủ năng lượng cho cơ thể qua thực phẩm có chứa carbohydrate và protein sau khi tập luyện.

2. Giảm tăng huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ

Uống nước dừa giúp giảm tăng huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ

Mỗi ngày bạn uống nước dừa có tác dụng gì? Chỉ một ly nước dừa đã chứa nhiều kali hơn một quả chuối cỡ trung bình. Nếu bạn bổ sung nhiều kali qua chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ. Do đó, bạn nên bổ sung thêm nước dừa và các thực phẩm giàu kali khác trong chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe tim mạch.

>> Bạn có thể xem thêm: Ăn gì để cô bé nhiều nước và thơm? TOP 7 cách để cô bé tăng chất nhờn

3. Giúp làm đẹp da

Thiếu nước có thể dẫn đến da khô, căng và thậm chí bong tróc da. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể uống nước dừa hàng ngày để giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn trong cơ thể và cung cấp độ ẩm cho da.

Phụ nữ uống nước dừa mỗi ngày có đẹp da không? Nước dừa còn chứa vitamin C là chất chống oxy hóa giúp kích thích tổng hợp collagen một cách tự nhiên, hỗ trợ cải thiện sự săn chắc và tươi tắn cho làn da. Do đó, nếu muốn đẹp da thì bạn nên uống nước dừa thường xuyên hơn nhé.

4. Kiểm soát đường huyết

Thường xuyên uống nước dừa có tác dụng gì? Nước dừa có vị ngọt thanh nhưng chứa ít đường. Do đó, đây là là một loại nước ép rất thích hợp cho bệnh nhân bị bệnh đái tháo đường (tiểu đường) hoặc người muốn uống nước ép ít đường.

>> Bạn có thể xem thêm: Top 25 các loại nước ép tốt cho sức khỏe và tăng đề kháng

5. Kiểm soát cân nặng

Nước dừa giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả

Khi bạn uống nước dừa sẽ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể để nuôi dưỡng mọi tế bào trong cơ thể và tối ưu hóa tốc độ trao đổi chất. Hơn nữa, nước dừa còn có lượng calo thấp so với các loại nước trái cây khác. Do đó, thức uống này có thể giúp bạn kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

6. Bù nước sau khi nôn ói

Phụ nữ uống nước dừa có tác dụng gì? Nếu buổi tối hôm trước bạn đã lỡ uống quá chén và nôn ói nhiều do say rượu thì hôm sau bạn nên uống nước dừa tươi để bổ sung các chất điện giải cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn giảm đi sự mệt mỏi và uể oải do say rượu trong đêm hôm trước.

>> Bạn có thể tham khảo cách giải rượu bia nhanh, an toàn và hiệu quả tức thì ngay tại nhà để nhanh lấy lại sức khỏe sau cơn say.

7. Hỗ trợ sức khoẻ xương

Hầu hết phụ nữ và nhất là phụ nữ trên 50 tuổi cần bổ sung canxi mỗi ngày qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. Vì canxi giúp xương chắc khỏe, đồng thời còn hỗ trợ cơ bắp và dây thần kinh hoạt động bình thường.

Trong một ly nước dừa có chứa khoảng 17 mg canxi giúp bạn bổ sung được lượng canxi khuyến nghị hàng ngày. Do đó, bạn nên uống nước dừa thường xuyên hơn để giúp xương được chắc khỏe nhé.

8. Ngăn ngừa sỏi thận

Uống nước dừa giúp ngăn ngừa sỏi thận

Khi uống nước dừa nhiều có tác dụng gì? Khi bạn uống nước dừa sẽ giúp cơ thể đào thải các chất như citrate, kali và clorua. Điều này giúp ngăn ngừa hình thành và làm tan sỏi thận (sỏi thận hình thành do cơ thể dư thừa canxi và citrate).

Tuy nhiên, điều này cần phải có thêm nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh thì mới có kết luận chính xác. Bởi vì, những biến chứng gây ra các vấn đề về thận còn có nguyên nhân do cơ thể bị dư thừa kali mà nước dừa lại chứa nhiều khoáng chất này.

>> Bạn có thể xem thêm: Đi tiểu đau rát sau khi quan hệ do đâu và cách khắc phục

9. Chống oxy hoá

Các gốc tự do là các phân tử không ổn định được tạo ra trong tế bào trên cơ thể trong quá trình trao đổi chất. Khi có quá nhiều gốc tự do tăng lên, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng oxy hóa có thể làm hại tế bào và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Nước dừa có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp sửa đổi các gốc tự do được đề cập ở trên để chúng không còn gây hại cho cơ thể. Do đó, bạn nên uống nước dừa thường xuyên hơn để chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể nhé.

Phụ nữ uống nước dừa nhiều có tốt không?

Có nên uống nước dừa mỗi ngày không? Mặc dù nước dừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng bạn không nên uống mỗi ngày. Vì bất cứ thức uống bổ dưỡng nào nếu dùng quá nhiều đều gây ra những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

Tác hại của việc uống nhiều nước dừa mỗi ngày

Thói quen uống nước dừa đúng cách sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tốt, song nếu uống sai cách và uống quá nhiều có thể tiềm ẩn những rủi ro dưới đây.

  • Khiến bạn đi tiểu nhiều: Nước dừa có tính lợi tiểu nếu bạn uống quá nhiều có thể dẫn đến đi tiểu nhiều gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày.
  • Không tốt cho người có cơ địa lạnh: Người có cơ thể thiên hàn không nên uống nhiều nước dừa. Điều này có thể khiến bạn dễ bị cảm và khó chịu.
  • Làm hạ huyết áp nhanh: Trong một số trường hợp, khi bạn dùng thuốc điều trị huyết áp nếu uống nước dừa có thể làm tụt huyết áp, thậm chí gây ngất xỉu.
  • Gây ngộ độc kali: Nước dừa có chứa kali nên khi bạn uống nhiều thì có thể dẫn đến ngộ độc với biểu hiện tăng nhịp tim, tụt huyết áp, mất phương hướng, chóng mặt, cơ thể nóng,…
  • Tiêu chảy: Nước dừa chứa nhiều oligosacarit, disacarit, monosacarit và polyol (FODMAP) có thể lên men. Đây là những carbohydrate chuỗi ngắn có thể hút nước vào ruột và gây ra các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy nếu như bạn uống quá nhiều nước dừa.

>> Bạn có thể xem thêm: 6 tác dụng của hàu đối với phụ nữ và những lưu ý khi ăn hàu

Những lưu ý khi uống nước dừa tươi

Nếu đã biết uống nước dừa có tác dụng gì; thì bạn cũng cần lưu ý thêm những điều sau khi uống thức uống này nhé.

  • Nên tìm mua dừa ở nơi có uy tín: Bạn nên tìm mua dừa ở nơi kinh doanh uy tín và chất lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
  • Lượng nước dừa nên uống: Bạn chỉ nên uống nước dừa với lượng vừa phải, đừng uống quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
  • Thời gian uống nước dừa: Bạn có thể uống nước dừa bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nước dừa trước khi đi ngủ để không bị tiểu đêm.

Như vậy phụ nữ uống nước dừa có tác dụng gì? Phụ nữ uống nước dừa mang đến nhiều tác dụng như tốt cho xương, bổ sung khoáng chất, giảm mệt mỏi, buồn nôn, giảm huyết áp,… Tuy nhiên, bạn không nên uống nước dừa quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ như ngộ độc kali, đi tiểu nhiều, tiêu chảy,…

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

1. 11 Top Health Benefits of Coconut Water, According to Registered Dietitians
https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a33606419/coconut-water-health-benefits/
Truy cập ngày 28/05/2024

2. The Health Benefits of Coconut Water
https://health.clevelandclinic.org/the-health-benefits-of-coconut-water
Truy cập ngày 28/05/2024

3. What is coconut water and what’s behind the hype?
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/coconut-water/faq-20207812
Truy cập ngày 28/05/2024

4. Dietary poorly absorbed, short-chain carbohydrates increase delivery of water and fermentable substrates to the proximal colon
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102355/
Truy cập ngày 28/05/2024

5. 17 công dụng của nước dừa và tác hại cần tránh khi uống
https://www.thuocdantoc.org/cong-dung-cua-nuoc-dua.html
Truy cập ngày 28/05/2024

x