Sự phát triển
của bé

Dinh dưỡng giúp mẹ mang thai khỏe mạnh suốt thai kỳ

Thật vui, thật hạnh phúc khi biết mình sắp được làm mẹ, nhưng quãng thời gian hơn chín tháng chờ con chào đời mẹ mang thai sẽ phải trải qua không ít khó khăn. Vậy phải làm gì để có một thai kỳ khỏe mạnh?

Khó khăn nào bà mẹ mang thai hay gặp?

Nghén là một dấu hiệu rất thường gặp ở phụ nữ mang thai, đây là một biểu hiện sinh lý vì vậy mẹ bầu không nên lo lắng nhiều.

Nghén chứng tỏ thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tùy từng người mà mức độ nghén nặng hay nhẹ, thời gian ngắn hay dài.

Biểu hiện của nghén có thể là mệt mỏi, buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu, thay đổi vị giác, cảm giác chướng bụng, khó tiêu, buồn nôn, nôn ói… trường hợp nghén nặng có thể nôn ói rất nhiều. Nhiều mẹ không ăn uống được bất cứ thứ gì có thể làm suy nhược cơ thể, gây mất nước, rối loạn điện giải, một số trường hợp làm tăng áp lực ổ bụng nguy cơ gây sẩy thai…

Táo bón, cũng rất hay gặp do sự thay đổi nội tiết tố, sự chèn ép của thai nhi kết hợp chế độ ăn thiếu chất xơ, uống viên sắt, ít hoạt động thể lực… làm cho các mẹ bầu rất dễ bị táo bón, có khi gây ra trĩ.

Chuột rút, vọp bẻ, thường do thiếu một số vi khoáng như canxi, magie…, do nhu cầu tăng cao khi mang thai.

Đau lưng, do thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến các khớp và dây chằng, do có sự thay đổi trọng tâm cơ thể, hoặc do tư thế sai, không phù hợp, đau vùng lưng hông thường tăng hơn khi thai nhi lớn dần khiến mẹ bầu rất khó chịu.

Tâm trạng lo âu, mẹ bầu phải đương đầu với nhiều khó khăn do những thay đổi trong cơ thể nên dễ mệt mỏi, cộng thêm hàng loạt nỗi lo như làm sao để con phát triển tốt nhất, những dấu hiệu trên có ảnh hưởng đến sức khỏe của con hay không…

Dinh dưỡng giúp mẹ mang thai khỏe mạnh suốt thai kỳ 1

Mẹ bầu cần chuẩn bị chu đáo để vượt qua những khó khăn trong thai kỳ

Làm gì để có thai kỳ hoàn hảo, mẹ tròn con vuông?

Khám thai định kỳ, cách chăm sóc mẹ bầu và bé yêu tốt nhất

Đây là một công việc vô cùng quan trọng, giúp mẹ bầu biết được sự phát triển của thai nhi cũng như sự thay đổi thể chất của chính mình.

Mẹ nên bắt đầu khám thai ngay khi có dấu hiệu mang thai để nhận được những hướng dẫn khoa học trong chăm sóc, theo dõi, và tiếp tục khám thai theo hẹn của bác sĩ.

Bình tĩnh khắc phục những bất lợi hay gặp

Trước tiên giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh những lo âu không đáng có, đảm bảo cân bằng trong công việc, nghỉ ngơi và vận động hợp lý.

Để khắc phục tình trạng nghén, thai phụ nên ăn những thức ăn mềm, dễ tiêu, ăn ít nhưng ăn nhiều bữa trong ngày, trường hợp nghén nặng nên đến bác sĩ để được điều trị thích hợp.

Chú ý tăng cường rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần, uống nhiều nước, duy trì vận động phù hợp sức khỏe như đi bộ, bơi lội, yoga… giúp hạn chế tình trạng táo bón, giảm đau lưng, giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Mẹ nên giữ tư thế đúng khi đi lại, làm việc, nghỉ ngơi, không nên đi giày cao gót, không nên chúi người về phía trước.

Đặc biệt, mẹ chú ý những dinh dưỡng phù hợp giúp thai nhi phát triển toàn diện. Nhu cầu về chất dinh dưỡng của mẹ bầu tăng cao so với trước khi mang thai, nhất là các chất dinh dưỡng quý như: DHA, ALA, Lutein, Cholin, Sắt, Axit folic, Canxi, vitamin D…

Ngoài ra, Mẹ bầu nên ăn uống đa dạng, đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, bổ sung sữa bầu trong khẩu phần, uống đầy đủ viên sắt và axit folic suốt thai kỳ, uống các viên vi khoáng nếu có chỉ định của bác sĩ.

Dinh dưỡng giúp mẹ mang thai khỏe mạnh suốt thai kỳ 2

Chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng giúp mẹ có thai kỳ hoàn hảo

Một thai kỳ luôn có những khó khăn nhất định, có thể ít hoặc nhiều, do đó cần có sự hợp tác, hỗ trợ tốt giữa thầy thuốc và mẹ bầu để có kết quả cuối cùng là mẹ tròn con vuông.

Muốn vậy, mẹ bầu cần đi khám thai theo đúng lịch, phải luôn được bác sĩ sản khoa khám, tư vấn, theo dõi thai định kỳ ngay từ lúc mang thai.

Sản phẩm dinh dưỡng Nuti IQ Mum Gold với công thức đặc chế IQ-Complex giàu các dưỡng chất thiết yếu như Canxi, Sắt, Axit Folic, Vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ táo bón cho mẹ.

Đặc biệt, Nuti IQ Mum Gold có chứa thành phần DHA, Lutein và Cholin hỗ trợ hình thành và phát triển não bộ.

Nuti IQ Mum Gold đã được chứng nhận lâm sàng có hiệu quả cải thiện tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng, thiếu máu, thiếu Vitamin D, Canxi, Axit Folic ở bà mẹ mang thai và cho con bú. Nay đã có sữa dinh dưỡng pha sẵn Nuti IQ Mum Gold hương Vanilla, tiện lợi hơn, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của mẹ.

Thông tin liên hệ Công ty CP Thực Phẩm Dinh Dưỡng NutiFood:

  • Địa chỉ: 281-283 Hoàng Diệu, Phường 6, Quận 4, TP.HCM
  • Điện thoại: (028) 38 255 777.
  • Website: www.nutifood.com.vn.

Dinh dưỡng giúp mẹ mang thai khỏe mạnh suốt thai kỳ 3

 

Quảng cáo
Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin?

Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Cách sơ cấp cứu những tai nạn thường gặp ở trẻ nhỏ (QC)

Môi trường xung quanh luôn ẩn chứa nhiều hiểm họa với các bé dù ở bất cứ độ tuổi nào. Nắm rõ một số cách sơ cứu khi con trẻ gặp phải tai nạn là kiến thức cần thiết đối với tất cả các bậc cha mẹ.

Đuối nước trên cạn ở trẻ, nhận biết và cách phòng ngừa

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 20/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Dương Mai
    • 73 chủ đề | 
    • 493 trả lời
    tích lũy được 92 điểm
    1
  • Ssarah
    • 13 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    2
  • Thi Nguyen
    • 32 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    3
  • Dư Thị Lương
    • 73 chủ đề | 
    • 1024 trả lời
    tích lũy được 41 điểm
    4
  • Trần Thi
    • 9 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT