của bé
Không chỉ làm đa dạng hóa thực đơn của các mẹ bầu, những loại hạt giàu dinh dưỡng còn mang đến năng lượng và sức khỏe, vẻ đẹp cho các mẹ trong suốt thai kỳ của mình.
Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng và năng lượng rất cần thiết cho các mẹ bầu để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Nhưng điều này không có nghĩa rằng mẹ phải giới hạn bản thân trong những món ăn nhiều thịt, tinh bột hay chất béo. Đừng ngần ngại mở rộng thực đơn của mình với rất nhiều món ăn thơm ngon từ các loại hạt, nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu. Đây là một nguồn dinh dưỡng rất phong phú và an toàn cho thai kỳ.

Thật khó mà liệt kê hết các loại hạt có thể có mặt trong bữa ăn của các mẹ bầu
1. Các loại đậu
Đậu là một loại thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi vì nó chứa các thành phần có trong động vật như chất đạm, canxi. Các loại đậu còn rất giàu kẽm, một chất khoáng cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và chuyển dạ kéo dài.

Mẹ bầu có biết nguồn dinh dưỡng mang tên "đậu phộng"? Với các bà bầu, ăn bơ đậu phộng không những bổ sung năng lượng, chất béo và nguồn dinh dưỡng phong phú, mà còn giúp cho sự phát triển não của thai nhi
2. Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tốt cho các mẹ bầu và đóng góp dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển trí thông minh của trẻ, đó là omega-3. Folate và axit folic trong hạt hạnh nhân cũng giúp góp phần vào việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của trẻ nhỏ.
3. Hạt dẻ
Hạt dẻ chứa rất nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và các loại vitamin giúp điều hòa tuần hoàn máu, kích thích thận và cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Mẹ bầu có thể ăn hạt dẻ thường xuyên để duy trì sức khỏe, làm cho xương chắc hơn và giảm mệt mỏi trong suốt thai kỳ.

Hạt dẻ thơm ngon là một món ăn vặt lý tưởng cho mẹ bầu
4. Hạt hướng dương
Đây là loại hạt giàu protein hơn bất kỳ loại hạt nào khác, nhưng lại chứa ít năng lượng. Trong loại hạt này cũng rất giàu vitamin E, một dưỡng chất giúp duy trì sức bền, làm giảm nguy cơ sảy thai, đồng thời rất hữu ích cho việc duy trì sắc đẹp. Mẹ cũng có thể tìm thấy nguồn chất sắt, kẽm, kali, magiê có tác dụng chống thiếu máu và mệt mỏi.

Hạt hướng dương có vị bùi, béo rất dễ mua
5. Hạt dưa hấu và hạt bí đỏ
Hai loại hạt mà chúng ta thường nhâm nhi trong ngày Tết cũng chính là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho các mẹ bầu. Chúng cung cấp một lượng dinh dưỡng đa dạng, bao gồm các chất như kali, sắt, các vitamin tan trong chất béo cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày của cơ thể, mang đến một tinh thần thoải mái, thư giãn cho mẹ bầu.
6. Hạt sen
Giàu canxi, protein và phốt pho tốt cho thận, lá lách, hệ thống thần kinh và cho tinh thần của các mẹ và thai nhi.
7. Hạt óc chó
Mang đến omega-3 và vitamin E, hạt óc chó là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển hệ thần kinh và trí thông minh của thai nhi.
>> Những chủ đề có liên quan từ cộng đồng:

Rạn da khi mang thai - Vết dấu của tình yêu thương vĩ đại 80% mẹ bầu bị rạn da khi mang thai. Mỗi ngày cùng với sự lớn lên của con, những vết rạn xuất hiện như chứng tích của tình yêu thương và hạnh phúc làm mẹ.
-
7 loại thực phẩm tốt cho mẹ khi mang thaiMang thai là thời gian mẹ cần được cung cấp đủ dinh dưỡng cho bào thai khỏe mạnh. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong trong sự phát triển cơ xương, não bộ và hệ thần kinh của bé. Cùng...
-
Top 10 thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầuNếu băn khoăn bà bầu nên ăn gì trong thai kỳ, MarryBaby mách bạn 10 thực phẩm tốt nhất, an toàn nhất, đồng thời phù hợp cho dinh dưỡng trong cả 3 tam cá nguyệt.
-
Dinh dưỡng khi mang thai: 7 món ăn “trợ lực” cho bà bầuNhững gì bạn ăn hôm nay sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và bé yêu trong tương lai. Giai đoạn mang thai chính là thời điểm lý tưởng để bạn luyện tập một chế độ ăn khỏe mạnh. Dưới đây là 7 loại...
Nhắc đến làm đẹp sau sinh, chắc hẳn nhiều chị em sẽ nghĩ ngay đến giải pháp đến spa hoặc tự chăm sóc bản thân tại nhà. Tuy nhiên có một xu hướng mới chính là chăm sóc sắc đẹp sau sinh tại bệnh viện. Và một trong những địa chỉ tiêu biểu hiện nay được các mẹ tin tưởng là Tu Du MomSpa
Coffee Time, quán cafe sân vườn có khu vui chơi lý tưởng cho gia đình
-
Bé sơ sinh cần được bổ sung canxi đúng cáchCanxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu...
-
Miền Bắc rét đậm đến Tết Nguyên đán,...Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia thông tin, từ nay đến Tết...
-
"Cứu nguy" cho mẹ bị bệnh trĩ khi mang thaiThông thường, khi mang thai thường có tình trạng bà bầu bị trĩ, đặc biệt...
-
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu3 tháng đầu thai kỳ là thời gian dễ xảy ra các tai biến nhất, do đó, mẹ bầu...
-
Sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ?Không ít mẹ thắc mắc sinh mổ lần 2 có nên chờ chuyển dạ, hay cứ chọn ngày mổ...
-
DV Thanh Thúy đăng ảnh, kêu gọi thi...Chỉ mới được 2 tuần tuổi nhưng cậu nhóc thứ 2 nhà Thanh Thúy - Đức Thịnh đã...
-
Giới underground Hà Nội hội ngộ khoe...Trên trang cá nhân, Emily chia sẻ những hình ảnh vợ chồng cô họp mặt với rất...
-
Giỗ tổ Hùng Vương và lễ 30-4, 1-5 người...Theo thông báo của Bộ LĐ-TB-XH về việc nghỉ lễ, tết năm 2019, người lao động...
-
Công chúng Anh chỉ trích thời trang bầu...Thời trang bầu của Meghan Markle rất tôn dáng, sang trọng và tinh tế. Tuy...
-
Đây là lý do, Lâm Khánh Chi quyết định...Hình ảnh cận mặt đáng yêu của quý tử đầu lòng nhà "mỹ nhân chuyển giới" Lâm...
Trần Hồng Nhung
Óc chó khó ăn dã man ý ạ
Loan Thanh
Hạt sen vừa bổ vừa giúp mẹ dễ ngủ và ngon giấc
Loan Thanh
Mình thấy hạt bí đỏ các mẹ đem phơi khô rang lên và ăn chữa được giun Kim rất hiệu quả mà không cần dùng thuốc
Loan Thanh
Những loại hạt rất ngon và bổ dưỡng dành cho bầu
Phạm Ngọc Ánh
Bà bầu ăn các loại hạ này cũng chống nghén nữa đấy
Loan Thanh
Đúng đó em lúc nghén chị hay ăn những hạt này và đỡ thèm ăn vặt nữa