Sự phát triển
của bé

Bà bầu đừng quên ăn các loại hạt giàu dinh dưỡng

Không chỉ làm đa dạng hóa thực đơn của các mẹ bầu, những loại hạt giàu dinh dưỡng còn mang đến năng lượng và sức khỏe, vẻ đẹp cho các mẹ trong suốt thai kỳ của mình.

Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng và năng lượng rất cần thiết cho các mẹ bầu để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Nhưng điều này không có nghĩa rằng mẹ phải giới hạn bản thân trong những món ăn nhiều thịt, tinh bột hay chất béo. Đừng ngần ngại mở rộng thực đơn của mình với rất nhiều món ăn thơm ngon từ các loại hạt, nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu. Đây là một nguồn dinh dưỡng rất phong phú và an toàn cho thai kỳ.

Thực phẩm tốt cho bà bầu: Hạt đậu

Thật khó mà liệt kê hết các loại hạt có thể có mặt trong bữa ăn của các mẹ bầu

1. Các loại đậu

Đậu là một loại thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi vì nó chứa các thành phần có trong động vật như chất đạm, canxi. Các loại đậu còn rất giàu kẽm, một chất khoáng cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và chuyển dạ kéo dài.

Mẹ bầu có biết nguồn dinh dưỡng mang tên "đậu phộng"?

Mẹ bầu có biết nguồn dinh dưỡng mang tên "đậu phộng"? Với các bà bầu, ăn bơ đậu phộng không những bổ sung năng lượng, chất béo và nguồn dinh dưỡng phong phú, mà còn giúp cho sự phát triển não của thai nhi

2. Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tốt cho các mẹ bầu và đóng góp dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển trí thông minh của trẻ, đó là omega-3. Folate và axit folic trong hạt hạnh nhân cũng giúp góp phần vào việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của trẻ nhỏ.

3. Hạt dẻ

Hạt dẻ chứa rất nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và các loại vitamin giúp điều hòa tuần hoàn máu, kích thích thận và cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Mẹ bầu có thể ăn hạt dẻ thường xuyên để duy trì sức khỏe, làm cho xương chắc hơn và giảm mệt mỏi trong suốt thai kỳ.

Hạt dẻ: Thực phẩm tốt cho bà bầu

Hạt dẻ thơm ngon là một món ăn vặt lý tưởng cho mẹ bầu

4. Hạt hướng dương

Đây là loại hạt giàu protein hơn bất kỳ loại hạt nào khác, nhưng lại chứa ít năng lượng. Trong loại hạt này cũng rất giàu vitamin E, một dưỡng chất giúp duy trì sức bền, làm giảm nguy cơ sảy thai, đồng thời rất hữu ích cho việc duy trì sắc đẹp. Mẹ cũng có thể tìm thấy nguồn chất sắt, kẽm, kali, magiê có tác dụng chống thiếu máu và mệt mỏi.

Hạt dẻ: Thực phẩm tốt cho bà bầu: Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có vị bùi, béo rất dễ mua

5. Hạt dưa hấu và hạt bí đỏ

Hai loại hạt mà chúng ta thường nhâm nhi trong ngày Tết cũng chính là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho các mẹ bầu. Chúng cung cấp một lượng dinh dưỡng đa dạng, bao gồm các chất như kali, sắt, các vitamin tan trong chất béo cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày của cơ thể, mang đến một tinh thần thoải mái, thư giãn cho mẹ bầu.

6. Hạt sen

Giàu canxi, protein và phốt pho tốt cho thận, lá lách, hệ thống thần kinh và cho tinh thần của các mẹ và thai nhi.

7. Hạt óc chó

Mang đến omega-3 và vitamin E, hạt óc chó là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển hệ thần kinh và trí thông minh của thai nhi.

>> Những chủ đề có liên quan từ cộng đồng:

 

 

Quảng cáo
Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4

Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4 Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4 mang đến cho bạn cơ hội nhận được rất nhiều sản phẩm thiết thực.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Phân biệt còi xương và suy dinh dưỡng (QC)

Còi xương và suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ là 2 vấn đề riêng rẽ nhưng lại thường bị nhầm lẫn là 1. Làm thế nào để xác định được trẻ đang bị còi xương hay đang suy dinh dưỡng? Mẹ nhớ điểm qua những bước so sánh dưới đây nhé!

Dấu hiệu nhận biết trẻ bị còi xương

Lượt xem: 284
Đăng ngày: 19/04/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 325 chủ đề | 
    • 4419 trả lời
    tích lũy được 48 điểm
    1
  • Mẹ Bin Bo
    • 350 chủ đề | 
    • 8626 trả lời
    tích lũy được 42 điểm
    2
  • Lan Nguyễn
    • 334 chủ đề | 
    • 7831 trả lời
    tích lũy được 32 điểm
    3
  • nguyễn thị thoan
    • 600 chủ đề | 
    • 15248 trả lời
    tích lũy được 28 điểm
    4
  • Thanh ngoan
    • 144 chủ đề | 
    • 1832 trả lời
    tích lũy được 27 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT