Sự phát triển
của bé

Mang thai 3 tháng giữa, bầu ăn gì vào buổi sáng?

Vượt qua 3 tháng đầu, hầu hết các mẹ bầu đã quen dần với sự thay đổi của cơ thể và cũng được chứng ốm nghén "buông tha". Đây là lúc thích hợp để bạn bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống chưa đủ dinh dưỡng của mình, bắt đầu từ bữa sáng

Thoát khỏi sự hành hạ của ốm nghén và đã hơi quen với sự thay đổi của cơ thể khi mang thai, tam cá nguyệt thứ 2 là thời điểm mẹ bầu cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu năng lượng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong giai đoạn này, mỗi bữa ăn của bầu nên tăng thêm từ 300 – 350 calories để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé cưng. Tất nhiên, nếu chịu khó chăm chút cho một bữa sáng hoàn hảo, lượng calories “râu ria” này sẽ không thể làm khó mẹ.

Bữa sáng cho bà bầu #1: Bổ sung năng lượng với bún bò thơm ngon

Protein và chất sắt là 2 thành phần không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu trong 3 tháng giữa. Protein cần thiết để xây dựng các tế bào, và sắt sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, xảy ra ở hầu hết các mẹ bầu. Bún bò, hoặc các loại bún, miến, phở… đều là lựa chọn hoàn hảo để bà bầu bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.

Gợi ý bữa sáng cho bà bầu

Thay vì ăn rau sống, mẹ nên ăn rau trụng chín kỹ để loại bỏ các loại ký sinh trùng gây hại

Bữa sáng cho bà bầu #2: Hấp dẫn với bánh mì gà

Giống như bún bò, bánh mì gà xé cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Nếu cảm thấy quá khô khan, mẹ bầu có thể uống thêm 1 ly cam ép hoặc 1 ly sữa. Cách đơn giản để bổ sung vitamin và khoáng chất cho ngày mới thêm vui.

Bánh mì gà hấp dẫn

Mẹ bầu có thể tự chế biến hoặc mua bánh mì gà ở những cửa hàng đảm bảo chất lượng

Bữa sáng cho bà bầu #3: Đổi món với cháo yến mạch dinh dưỡng

Dù là 3 tháng đầu hay 3 tháng giữa, yến mạch luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của mẹ bầu. Giàu a-xít folic, sắt, chất xơ và nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, yến mạch không chỉ đảm bảo bữa ăn lành mạnh cho mẹ bầu mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ táo bón, “nỗi lo” của hầu hết các mẹ.

Yến mạch dinh dưỡng cho bữa sáng hoàn hảo

Yến mạch dinh dưỡng cho bữa sáng hoàn hảo

Bữa sáng cho bà bầu #4: Lạ miệng với bánh mì chuối và bơ đậu phộng

Nếu đã quá chán ngán với những bữa sáng truyền thống, bầu có thể đổi món “lạ lùng” hơn hẳn: bánh mì chuối và bơ đậu phộng. Nghe có vẻ lạ, nhưng cực dinh dưỡng mẹ nhé!

Trung bình, cứ 2 lát bánh mì sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 138 calories, 1,8 gram chất béo, 3,8 gam chất xơ, 1,36 mg sắt và một lượng nhỏ các loại khoáng chất khác như canxi, kali, folate… Nếu tính luôn hàm lượng dinh dưỡng trong chuối và bơ đậu, món bánh mì này quả là lựa chọn không tồi cho một bữa sáng, bầu nhỉ?

Bánh mì chuối với bơ đậu phộng

Bánh mì chuối với bơ đậu phộng là lựa chọn tuyệt vời giúp bầu bổ sung cùng lúc protein, chất béo và năng lượng cho cơ thể

Bữa sáng cho bà bầu #5: Truyền thống nhưng mới lạ cùng món trứng nướng

Giàu protein, vitamin và các khoáng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, trứng là một trong những lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu bất cứ bữa ăn nào trong ngày. Và tất nhiên, bữa sáng cũng không ngoại lệ. Ngoài trứng, mẹ có thể dùng thêm bơ, cà chua, nấm để biến tấu cho món trứng của mình thêm hấp dẫn và ngon miệng hơn.

Trứng nướng

Dinh dưỡng nhưng cũng không kém phần hấp dẫn, thử ngay luôn vào sáng mai mẹ bầu ơi

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

Quảng cáo
Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc

Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc Thiếu men tiêu hóa bé biếng ăn, còi cọc. Nguyên nhân tiềm ẩn không phải mẹ nào cũng biết!

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Thời trang, làm đẹp cho mẹ sau sinh (QC)

Chỉ khi tự tin với diện mạo của mình, bạn mới có thể cảm thấy yêu đời và thoải mái hơn. Thực tế, mẹ có thể yên tâm rằng mình có thể cải thiện diện mạo sau sinh dễ dàng và nhanh chóng theo một vài mẹo đơn giản.

Top 5 món đồ không thể thiếu cho mẹ sau sinh

Lượt xem: 2
Đăng ngày: 22/07/2018 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32099 trả lời
    tích lũy được 8460 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6327 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5375 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT