của bé
Chế độ dinh dưỡng, các vấn đề sức khỏe, sự phát triển thể chất và tinh thần... là những nguyên nhân thường gặp khiến trẻ chậm tăng cân. Và dù nguyên nhân là gì, hệ quả tất yếu trong những trường hợp này luôn là tình trạng thiếu dinh dưỡng, từ đó gây ra những ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và trí não của trẻ
Cùng tìm hiểu 4 bước để giúp con tăng cân hiệu quả mẹ nhé!
1/ Thêm năng lượng
Không chỉ cần thiết để duy trì những hoạt động hàng ngày của cơ thể, năng lượng còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Thiếu năng lượng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Ngoài protein, những thực phẩm giàu chất béo, bột đường cũng là những nguồn bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đảm bảo thực đơn mỗi ngày của trẻ phải đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất béo, đạm, rau củ.
Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý đến nhu cầu dinh dưỡng của bé về từng nhóm chất khác nhau. Tronng khi những bé từ 6-12 tháng tuổi chỉ cần khoảng 30g chất béo mỗi ngày thì những bé từ 1-6 tuổi cần tới khoảng 50g chất béo để phát triển khỏe mạnh.

Trẻ gầy yếu suy dinh dưỡng cần được bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày
2/ Ăn đúng thời điểm
Khi đói, dạ dày sẽ tiết ra nhiều enzym hơn, kích thích sự thèm ăn, giúp bé ăn nhiều, ăn ngon miệng hơn. Vì vậy, chọn đúng thời điểm cho bé ăn là một điều cực kỳ quan trọng. Nên cho bé ăn đúng giờ, đúng bữa. Các bữa ăn nên cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ để hệ tiêu hóa của trẻ có thời gian được nghỉ ngơi.
3/ Bữa phụ dinh dưỡng
Để giúp bé tăng cân hiệu quả, ngoài 3 bữa chính mỗi ngày, mẹ nên cho bé bổ sung thêm từ 2-3 bữa phụ nhỏ. Những bữa phụ này sẽ giúp cơ thể bé được bổ sung năng lượng liên tục, và tăng cường thêm các chất dinh dưỡng cho bé.
Khi lựa chọn bữa phụ cho bé, mẹ nên ưu tiên những món nhiều chất dinh dưỡng, nhưng dễ tiêu hóa như sữa, sữa chúa, chè, ngũ cốc… Những thực phẩm chứa nhiều kẽm, vitamin nhóm B, lysine cũng giúp kích thích sự thèm ăn và giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Mách mẹ cách chuẩn bị bữa phụ buổi chiều cho bé Thời gian giữa bữa trưa và bữa tối khá dài, và hẳn sau một ngày học tập và vui chơi, bé đã đói ngấu khi về đến nhà. Một bữa phụ buổi chiều là cách tuyệt vời để bù đắp cho bé nguồn năng lượng đã mất
4/ Thói quen sinh hoạt hợp lý
Đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông… là những môn thể thao giúp bé tăng cân hiệu quả và rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh. Đơn giản hơn, 15-30 phút cho các động tác vươn vai, hít thở, chạy nhảy ngoài trời… cũng giúp cơ thể bé đốt cháy năng lượng, tăng cảm giác thèm ăn.
Song song với những bài tập thể dục, giấc ngủ của bé cũng rất quan trọng. Không chỉ giúp cơ thể có một tinh thần thoải mái, giảm stress và căng thẳng, ngủ còn là cách giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài.
>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:
MarryBaby
-
Bé 2 tuổi: Dinh dưỡng hợp lýTrẻ được 2 tuổi là khoảng thời gian thích hợp để bạn bắt đầu theo dõi và giảm dần chất béo trong thực đơn dinh dưỡng của trẻ. Tuy vậy, có nên cắt giảm hoàn toàn chất béo? Tham khảo gợi ý để cân...
-
Cháo dinh dưỡng có đủ chất không?Hiện nay, nhiều mẹ trẻ vì bận rộn với công việc nên đã chọn thức ăn dinh dưỡng bán sẵn cho tiện, trong đó cháo dinh dưỡng dành cho các bé rất được các mẹ tin dùng. Ngoài tính tiện dụng của cháo...
-
Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ănBổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều kiện cần thiết để trẻ em phát triển khỏe mạnh, nhất là đối với những bé biếng ăn. Đặc biệt, mẹ không nên bỏ qua các chất sau nhé!
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Phạm Ngọc Ánh
Bé nhà mình ko chịu ăn vặt đâu, chè, kem, ngũ cốc ko dùng
Mẹ Misa
bài viết rất hữu ích cho các mẹ có con bị gầy nè
Thúy Vân
Mình đang tích cực chăm bé để bé tăng cân đây, sắp đi học rồi nên ráng chăm để còn có sức khỏe mà học tốt
le thi chau
Con mình đang trong trinhtrang thiêu can
Thúy Vân
con bạn bao nhiêu cân mà thiếu vậy
Mẹ RuBy
Giấc ngủ trưa quan trọng nhưng mình toàn ko làm được à. chán ghê
Thúy Vân
bé nhà mình cũng trốn ngủ trưa hoài thôi, la mắng đủ kiểu mới chịu ngủ, có khi chờ mẹ ngủ rồi lại trốn đi chơi