Giúp bé tăng cân hiệu quả với 4 bước đơn giản

Cùng tìm hiểu 4 bước để giúp con tăng cân hiệu quả mẹ nhé!

1/ Thêm năng lượng

Không chỉ cần thiết để duy trì những hoạt động hàng ngày của cơ thể, năng lượng còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Thiếu năng lượng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Ngoài protein, những thực phẩm giàu chất béo, bột đường cũng là những nguồn bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đảm bảo thực đơn mỗi ngày của trẻ phải đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất béo, đạm, rau củ.

Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý đến nhu cầu dinh dưỡng của bé về từng nhóm chất khác nhau. Tronng khi những bé từ 6-12 tháng tuổi chỉ cần khoảng 30g chất béo mỗi ngày thì những bé từ 1-6 tuổi cần tới khoảng 50g chất béo để phát triển khỏe mạnh.

Trẻ gầy yếu suy dinh dưỡng cần được bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày

2/ Ăn đúng thời điểm

Khi đói, dạ dày sẽ tiết ra nhiều enzym hơn, kích thích sự thèm ăn, giúp bé ăn nhiều, ăn ngon miệng hơn. Vì vậy, chọn  đúng thời điểm cho bé ăn là một điều cực kỳ quan trọng. Nên cho bé ăn đúng giờ, đúng bữa. Các bữa ăn nên cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ để hệ tiêu hóa của trẻ có thời gian được nghỉ ngơi.

3/ Bữa phụ dinh dưỡng

Để giúp bé tăng cân hiệu quả, ngoài 3 bữa chính mỗi ngày, mẹ nên cho bé bổ sung thêm từ 2-3 bữa phụ nhỏ. Những bữa phụ này sẽ giúp cơ thể bé được bổ sung năng lượng liên tục, và tăng cường thêm các chất dinh dưỡng cho bé.

Khi lựa chọn bữa phụ cho bé, mẹ nên ưu tiên những món nhiều chất dinh dưỡng, nhưng dễ tiêu hóa như sữa, sữa chúa, chè, ngũ cốc… Những thực phẩm chứa nhiều kẽm, vitamin nhóm B, lysine cũng giúp kích thích sự thèm ăn và giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Mách mẹ cách chuẩn bị bữa phụ buổi chiều cho bé Thời gian giữa bữa trưa và bữa tối khá dài, và hẳn sau một ngày học tập và vui chơi, bé đã đói ngấu khi về đến nhà. Một bữa phụ buổi chiều là cách tuyệt vời để bù đắp cho bé nguồn năng lượng đã mất

4/ Thói quen sinh hoạt hợp lý

Đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông… là những môn thể thao giúp bé tăng cân hiệu quả và rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh. Đơn giản hơn, 15-30 phút cho các động tác vươn vai, hít thở, chạy nhảy ngoài trời… cũng giúp cơ thể bé đốt cháy năng lượng, tăng cảm giác thèm ăn.

Song song với những bài tập thể dục, giấc ngủ của bé cũng rất quan trọng. Không chỉ giúp cơ thể có một tinh thần thoải mái, giảm stress và căng thẳng, ngủ còn là cách giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Trẻ suy dinh dưỡng nhẹ cân không nên cho ăn dặm sớm
• Cách chăm sóc các bé nhẹ cân

MarryBaby