Sự phát triển
của bé

Giúp bé tăng cân hiệu quả với 4 bước đơn giản

Chế độ dinh dưỡng, các vấn đề sức khỏe, sự phát triển thể chất và tinh thần... là những nguyên nhân thường gặp khiến trẻ chậm tăng cân. Và dù nguyên nhân là gì, hệ quả tất yếu trong những trường hợp này luôn là tình trạng thiếu dinh dưỡng, từ đó gây ra những ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và trí não của trẻ

Cùng tìm hiểu 4 bước để giúp con tăng cân hiệu quả mẹ nhé!

1/ Thêm năng lượng

Không chỉ cần thiết để duy trì những hoạt động hàng ngày của cơ thể, năng lượng còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Thiếu năng lượng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Ngoài protein, những thực phẩm giàu chất béo, bột đường cũng là những nguồn bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đảm bảo thực đơn mỗi ngày của trẻ phải đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất béo, đạm, rau củ.

Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý đến nhu cầu dinh dưỡng của bé về từng nhóm chất khác nhau. Tronng khi những bé từ 6-12 tháng tuổi chỉ cần khoảng 30g chất béo mỗi ngày thì những bé từ 1-6 tuổi cần tới khoảng 50g chất béo để phát triển khỏe mạnh.

Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh

Trẻ gầy yếu suy dinh dưỡng cần được bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày

2/ Ăn đúng thời điểm

Khi đói, dạ dày sẽ tiết ra nhiều enzym hơn, kích thích sự thèm ăn, giúp bé ăn nhiều, ăn ngon miệng hơn. Vì vậy, chọn  đúng thời điểm cho bé ăn là một điều cực kỳ quan trọng. Nên cho bé ăn đúng giờ, đúng bữa. Các bữa ăn nên cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ để hệ tiêu hóa của trẻ có thời gian được nghỉ ngơi.

3/ Bữa phụ dinh dưỡng

Để giúp bé tăng cân hiệu quả, ngoài 3 bữa chính mỗi ngày, mẹ nên cho bé bổ sung thêm từ 2-3 bữa phụ nhỏ. Những bữa phụ này sẽ giúp cơ thể bé được bổ sung năng lượng liên tục, và tăng cường thêm các chất dinh dưỡng cho bé.

Khi lựa chọn bữa phụ cho bé, mẹ nên ưu tiên những món nhiều chất dinh dưỡng, nhưng dễ tiêu hóa như sữa, sữa chúa, chè, ngũ cốc… Những thực phẩm chứa nhiều kẽm, vitamin nhóm B, lysine cũng giúp kích thích sự thèm ăn và giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Mách mẹ cách chuẩn bị bữa phụ buổi chiều cho bé

Mách mẹ cách chuẩn bị bữa phụ buổi chiều cho bé Thời gian giữa bữa trưa và bữa tối khá dài, và hẳn sau một ngày học tập và vui chơi, bé đã đói ngấu khi về đến nhà. Một bữa phụ buổi chiều là cách tuyệt vời để bù đắp cho bé nguồn năng lượng đã mất

4/ Thói quen sinh hoạt hợp lý

Đi bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông… là những môn thể thao giúp bé tăng cân hiệu quả và rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh. Đơn giản hơn, 15-30 phút cho các động tác vươn vai, hít thở, chạy nhảy ngoài trời… cũng giúp cơ thể bé đốt cháy năng lượng, tăng cảm giác thèm ăn.

Song song với những bài tập thể dục, giấc ngủ của bé cũng rất quan trọng. Không chỉ giúp cơ thể có một tinh thần thoải mái, giảm stress và căng thẳng, ngủ còn là cách giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

Quảng cáo
Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc

Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc Thiếu men tiêu hóa bé biếng ăn, còi cọc. Nguyên nhân tiềm ẩn không phải mẹ nào cũng biết!

BẠN NÊN ĐỌC
  • Bé 2 tuổi: Dinh dưỡng hợp lý
    Bé 2 tuổi: Dinh dưỡng hợp lý
    Trẻ được 2 tuổi là khoảng thời gian thích hợp để bạn bắt đầu theo dõi và giảm dần chất béo trong thực đơn dinh dưỡng của trẻ. Tuy vậy, có nên cắt giảm hoàn toàn chất béo? Tham khảo gợi ý để cân...
  • Cháo dinh dưỡng có đủ chất không?
    Cháo dinh dưỡng có đủ chất không?
    Hiện nay, nhiều mẹ trẻ vì bận rộn với công việc nên đã chọn thức ăn dinh dưỡng bán sẵn cho tiện, trong đó cháo dinh dưỡng dành cho các bé rất được các mẹ tin dùng. Ngoài tính tiện dụng của cháo...
  • Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn
    Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ biếng ăn
    Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều kiện cần thiết để trẻ em phát triển khỏe mạnh, nhất là đối với những bé biếng ăn. Đặc biệt, mẹ không nên bỏ qua các chất sau nhé!

Video mới nhất

Xem thêm
Thời trang, làm đẹp cho mẹ sau sinh (QC)

Chỉ khi tự tin với diện mạo của mình, bạn mới có thể cảm thấy yêu đời và thoải mái hơn. Thực tế, mẹ có thể yên tâm rằng mình có thể cải thiện diện mạo sau sinh dễ dàng và nhanh chóng theo một vài mẹo đơn giản.

Top 5 món đồ không thể thiếu cho mẹ sau sinh

Lượt xem: 2
Đăng ngày: 22/07/2018 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32099 trả lời
    tích lũy được 8460 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6327 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5375 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT