Sự phát triển
của bé

Dinh dưỡng cho con khỏe mạnh mỗi ngày

Không chỉ chiều cao, dinh dưỡng còn góp phần vào việc phát triển não của các nhóc, nhất là trong 3 năm đầu đời. Vì vậy, để giúp bé phát triển khỏe mạnh, các bà mẹ không thể bỏ qua 8 lời khuyên sau

1/ Sữa mẹ

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất dành cho trẻ nhỏ vì nó giàu dinh dưỡng và rất dễ cho bé hấp thụ. Đó là lý do tại sao WHO khuyến cáo các bà mẹ nên cho con bú sau khi sinh và liên tục trong ít nhất là 6 tháng. Thậm chí, chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên mẹ nên cho con bú đến khi bé đuọc 12 tháng tuổi. Và nếu có điều kiện, mẹ có thể cho bé bú đến 18 – 24 tháng.

2/ Đa dạng thực đơn

Mẹ nên biết rằng, mỗi loại thực phẩm sẽ mang lại cho con một số dưỡng chất nhất định. Vì vậy, đa dạng hóa thực đơn là điều cần thiết để bé hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Một thực đơn nghèo nàn đôi khi là lý do chính làm con không thể phát triển tuyệt đối. Nó cũng là nguyên nhân biếng ăn ở nhiều trẻ.

dinh duong cho be

Đa dạng thực đơn hằng ngày cũng giúp con ngon miệng hơn nhiều

3/ Sữa và các sản phẩm từ sữa

Đa số các mẹ đều thấy được tầm quan trọng mà sữa mang lại cho con. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn sữa phù hợp nhất cho con. Uống sữa không đúng cách có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe bé mà mẹ không lường trước được.

Trẻ em từ 1 – 3 tuổi nên uống 500 ml sữa mỗi ngày. Trong khi đó, trẻ từ 3 tuổi trở lên nên uống khoảng 300-400 ml sữa mỗi ngày. Tuy sữa tốt và cần thiết cho sức khỏe của con nhưng mẹ không nên cho con uống qua nhiều sữa mỗi ngày mà nên bổ sung thêm các thực phẩm khác nữa. Vì thành phần trong sữa không thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của bé. Đặc biệt, trong sữa khá ít chất xơ, vì vậy bé sẽ dễ bị táo bón nếu như chỉ uống sữa.

4/ Protein và chất béo

Trong khi protein đóng vai trò là nguồn cung cấp axit amin dẫn truyền thần kinh, chất béo lại là thành phần chủ yếu hình thành nên não bé. Ngoài ra, chất béo còn cung cấp năng lượng và giúp cơ thể hấp thu vitamin. Vì vậy, nếu muốn con thông minh, mẹ không nên bỏ qua hai chất này trong thực đơn hằng ngày của con đâu nhé!

Có cần cắt giảm chất béo trong chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi?

Có cần cắt giảm chất béo trong chế độ dinh dưỡng cho bé 2 tuổi? Câu trả lời là không. Thậm chí nếu bạn đang cẩn thận áp dụng một chế độ dinh dưỡng ít chất béo cho những thành viên khác trong gia đình, bạn cũng không cần kiểm soát nghiêm ngặt lượng chất béo mà bé nạp vào trước khi bé 2 tuổi.

5/ Cẩn trọng khi sử dụng muối

Đối với các nhóc sơ sinh dưới 1 tuổi, mẹ không cần thêm muối vào thức ăn của con đâu. Vì sữa và thực phẩm thông thường đã đủ cung cấp cho nhu cầu của con. Từ 1-6 tuổi, bé cần khoảng 2g muối mỗi ngày. Mẹ nên cẩn thận khi nêm nếm thức ăn nhé!

Ăn mặn trong một thời gian dài sẽ làm bé trở nên biếng ăn. Không những vầy, một thực đơn quá nhiều muối là nguyên nhân của các bệnh cao huyết áp, tim mạch và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển xương.

6/ Hạn chế nước uống có ga

Nước uống có ga được xem là “kẻ thù” đối với sự phát triển chiều cao của bé. Vì nước uống có ga làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, đẩy canxi ra ngoài qua đường nước tiểu. Ngoài ra, nước uống có ga cũng chứa quá nhiều đường hóa học, nguy cơ tiềm ẩn gây béo phì, tiểu đường và các bệnh về răng miệng.

7/ Rau củ và trái cây

Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các loại khoáng chất và vitamin cho sự phát triển của bé. Ngoài ra, nó còn giúp thải độc và giảm cholestorol dư thừa ra khỏi cơ thể. Mẹ nên cho bé ăn nhiều rau có màu xanh đậm và các loại ngũ cốc. Vì những thực phẩm này chứa nhiều vitamin B và axit folic, cần thiết cho sự phát triển não của nhóc tỳ.

Những chất mẹ không thể bỏ qua khi cho bé ăn dặm

Những chất mẹ không thể bỏ qua khi cho bé ăn dặm Lần đầu làm mẹ khiến bạn luôn băn khoăn khi lựa chọn các loại thực phẩm tốt nhất cho con mình. Thực ra điều này rất đơn giản, chỉ cần nắm vững những điều dưới đây và bạn sẽ không cần phải lo lắng về vấn đề này nữa

8/ Đảm bảo an toàn thực phẩm

Là lời khuyên cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng danh cho các bà mẹ. Mẹ nên đặc biệt chú ý nguồn gốc cũng như vệ sinh an toàn thực phẩm khi chọn bất cứ sản phẩm nào cho con. Vì nếu không cẩn thận, những thứ dinh dưỡng đó lại trở thàng nguồn gốc gây bệnh cho bé. Ưu tiên chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng không chứa chất bảo quản và hóa chất.

MarryBaby

Quảng cáo
Trẻ biếng ăn: Tìm căn nguyên để trị tận gốc

Trẻ biếng ăn: Tìm căn nguyên để trị tận gốc Trẻ biếng ăn có vô số nguyên nhân, đôi khi là do bẩm sinh nhưng phần lớn là do hệ tiêu hóa bé hoạt động không tốt, thiếu men tiêu hóa.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Hội Rich Kids cũng phải \"chào thua\" màn khoe \"hàng hiệu\" của mẹ bỉm sữa (QC)

Màn khoe hàng hiệu của hội Rich Kids Việt đang trở thành trào lưu trên mạng xã hội. Người người nhà nhà khoe giá trị các món đồ sở hữu và mẹ bỉm sữa cũng không ngoại lệ.

Cùng khám phá các Rich Nhí mặc gì?

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 13/07/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32098 trả lời
    tích lũy được 8459 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6328 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10136 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5374 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT