Món ăn cho bà đẻ thời hiện đại không gói gọn chỉ với chân giò hầm đu đủ, thịt kho nghệ... mà đa dạng nguyên liệu từ thịt, cá, tôm với phô mai và hoa quả tươi vừa giúp gọi sữa về, vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Ban chắc chắn muốn đăng xuất?
Hãy cùng Marry Baby chăm sóc từng bữa ăn dinh dưỡng cho mẹ, để cho con sự khởi đầu trọn vẹn, mẹ nhé! Quà tặng chỉ áp dụng cho các mẹ đăng ký trước ngày 30/11
(Chương trình chỉ dành cho mẹ bầu hoặc có con dưới 1 tuổi)
Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Món ăn cho bà đẻ thời hiện đại không gói gọn chỉ với chân giò hầm đu đủ, thịt kho nghệ... mà đa dạng nguyên liệu từ thịt, cá, tôm với phô mai và hoa quả tươi vừa giúp gọi sữa về, vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Mới đây, mạng xã hội được dịp dậy sóng với câu chuyện về “mẹ chồng quốc dân” quan tâm, chăm sóc con dâu sau sinh không khác gì con đẻ với những mâm cơm ngon lành, đẹp mắt, đầy đủ chất dinh dưỡng. Món ăn cho bà bầu sau sinh có gì mà phức tạp, theo bí quyết của bà mẹ chồng này, mọi thứ đều đơn giản mà lại khá rẻ nữa.
Cụ thể, tài khoản mạng xã hội chia sẻ như sau: “Nấu cơm cho con dâu sinh em bé. Quả thực rất ít món ăn sao cho tốt và mát sữa lại không ảnh hưởng đến mẹ và bé nên cũng phải vắt óc suy nghĩ. Mong sao mẹ bé ăn ngon miệng, không ngán và không chịu áp lực bị ăn khi sống chung với mẹ chồng”.
Muốn có một mâm cơm bà đẻ hấp dẫn sau khi sinh như mẹ chồng này, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.
Quan niệm ở cữ trong vòng 3 tháng 10 ngày với nhiều kiêng cữ sau sinh trong chế độ dinh dưỡng từ xưa đã không còn phù hợp với các bà mẹ hiện đại. Về cơ bản, đu đủ hầm móng giò hay cháo cân giò, thịt kho nghệ không còn là những món ăn bắt buộc, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể chủ động chọn lựa thực đơn phù hợp với sở thích.
4 nhóm thực phẩm mẹ cần bổ sung đầy đủ gồm:
Với mẹ sinh thường không có bất kỳ tai biến sản khoa nào thì không cần phải kiêng cữ quá nhiều khi ăn uống. Bổ sung đủ 4 nhóm chất cần thiết và gọi sữa về theo mẹo dân gian với một số món ăn như:
Khác với các mẹ sinh thường, vết mổ sau sinh cần được phục hồi dần dần nên trong 1-2 ngày đầu sản phụ nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà là chính. Không nên ăn thức ăn có nhiều mỡ như: chân giò, thịt gà mái.
Từ 5-7 ngày khi khả năng tiêu hóa phục hồi có thể ăn những thức ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng như canh gà, canh xương…
Theo các chuyên gia, các thực phẩm giàu chất sắt và đạm như thịt đỏ gồm thịt bò, thịt heo… rất giàu đạm, sắt sẽ hỗ trợ sản sinh lượng máu bị mất trong khi mổ và giúp cơ thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng.
Các mẹ nên ăn nhiều các loại rau xanh có tính mát như rau ngót, mồng tơi, cải bắp… và các loại trái cây như chuối, dưa hấu, bưởi, cam, sơn trà…
Sau sinh mổ nên ăn ăn hoa quả gì? Mẹ có thể ăn đu đủ chín, chuối tiêu, nhãn, quả sơn trà, táo, dưa hấu để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Những loại trái cây này cũng giúp gọi sữa về đáng kể.
Hai | Ba | Tư | Năm | Sáu | Bảy | Chủ Nhật | |
Sáng | Cháo chân giò Cam | Phở bò Bưởi | Cháo yến mạch Dâu tươi | Cháo đậu xanh Lê tươi | Cháo trắng trứng muối Cam tươi | Phở gà Chuối chín | Ngũ cốc trộn sữa tươi Táo |
Trưa | Thịt heo kho Canh rau ngót nấu chân giò Rau bí xào thịt bò Cơm gạo lứt Mãng cầu na | Thịt heo kho nghệ tôm Đu đủ hầm xương heo Củ cải trắng luộc Cơm trắng Sữa chua | Tôm kho Canh ý dĩ, hạt sen nấu thịt nạc băm Thịt chân giò dim gừng Rau củ luộc Cơm trắng Chè khoai | Tép rang Canh bí nấu mọc viên Rau lang luộc Cơm trắng Thơm | Thịt thăn rang nghệ Canh rau củ thập cẩm Rau cải bó xôi xào Cơm trắng Sữa chua | Cá diếc kho Canh mọc nấu nấm Bắp cải luộc Cơm trắng Củ sắn
| Tôm nõn kho Canh đu đủ nấu móng giò Bò xào bông cải xanh Cơm trắng Ổi giòn |
Tối | Củ cải kho thịt Đậu que xào thịt bò Canh rau dền nấu tôm |
Cơm gạo lứt
Hồng giòn
Trứng luộc
Canh bầu nấu tôm
Ruốc cá hồi
Cơm gạo lứt
Chuối chín
Gà kho gừng
Canh bí đỏ nấu sườn thăn
Su su luộc
Cơm trắng
Sữa chua hoa quả
Tôm rang
Canh khổ qua nhồi thịt
Bí xanh luộc
Cơm gạo lứt
Thanh long đỏ
Đùi gà chiên
Canh bầu tôm khô
Bò xào rau củ
Cơm trắng
Bánh flan
Thịt heo kho trứng
Bò xào rau xanh
Canh hoa chuối thịt bằm
Cơm gạo lứt
Cam tươi
Thịt thăn rang gừng
Canh ngải cứu nấu gà
Rau củ xào
Cơm trắng
Sữa chua hoa quả
Sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đây là điều ai cũng biết. Chính vì vậy, ngay sau sinh, mẹ đã gượng đau cho con bú những giọt sữa non đầu tiên. Tuy quan niệm hiện đại đã thoải mái hơn nhưng mẹ vẫn cần lưu ý một số điều sau:
Món ăn cho bà bầu sau sinh chuẩn cơm mẹ chồng nấu không quá khó. Nếu có thời gian, chắc chắn mẹ cũng có thể thực hiện tươm tất hơn, đúng không nào!
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.