Top 10 các loại hạt lợi sữa mẹ bỉm nên ăn thường xuyên
1. Hạt cỏ cà ri
Các mẹ từ nhiều thế hệ trên toàn thế giới thường sử dụng hạt cỏ cà ri (hồ lô ba, khổ đậu) để làm tăng lượng sữa cho con bú. Nhờ có chứa nhiều axit béo omega-3 nên cỏ cà ri cũng là một trong các loại hạt tốt cho bé. Để bé hấp thụ dinh dưỡng từ hạt, mẹ hãy ăn rồi cho bé bú nhé.
Hạt cỏ cà ri có nhiều cách chế biến như lấy hạt pha trà, chế biến hạt thành các món ăn mặn hoặc thêm vào bánh mì ăn cũng rất ngon.
2. Hạt thì là Ai Cập

Người ta thường sử dụng hạt thì là Ai Cập (Cumin seeds) để hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm giảm táo bón, giúp trị chứng đầy hơi và làm tăng tiết sữa. Đây là loại hạt có chứa nhiều vitamin và canxi nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh và bé.
Bạn có thể dùng hạt thì là để làm salad hoặc lấy hạt đã ngâm qua đêm đem pha nước uống để nhận được nhiều lợi ích.
3. Hạt vừng (hạt mè)
Khi nghĩ đến các loại hạt lợi sữa mẹ, người ta không thể bỏ qua hạt vừng – một loại hạt giàu canxi rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Không chỉ bé mà mẹ sau sinh cũng cần canxi để phục hồi hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy sử dụng hạt vừng khi nấu nướng để nhận nhiều lợi ích sức khỏe nhé.
>> Bạn có thể xem thêm: Thực phẩm lợi sữa: 14 loại thức uống lợi sữa sau sinh
4. Lúa mạch
Lúa mạch giúp tăng tiết sữa và giữ nước cho cơ thể mẹ sau sinh. Bạn có thể kết hợp lúa mạch vào món salad hoặc ngâm hạt trong nước nóng qua đêm, rồi pha nước uống vào ngày hôm sau.
5. Hạt tiểu hồi hương

Hạt tiểu hồi hương (Fennel Seeds) không chỉ giúp mẹ tăng nguồn sữa chất lượng mà còn giúp mẹ giảm đầy hơi, đau bụng, táo bón sau sinh.
Bên cạnh đó, bé uống sữa mẹ có hấp thụ hạt tiểu hồi hương cũng sẽ nhận được những lợi ích này từ hạt. Bạn có thể ngâm một thìa cà phê hạt thì là trong một cốc nước qua đêm và uống vào buổi sáng hoặc pha cùng với trà.
6. Gạo lứt
Gạo lứt là một trong các loại hạt lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh, kích thích các hormone chịu trách nhiệm sản xuất sữa. Tác dụng của hạt gạo lứt còn mang đến năng lượng cần thiết cho mẹ chăm sóc và nuôi dạy con. Mẹ có thể ăn gạo lứt với các loại rau để tăng hiệu quả tiết sữa cho con bú.