Sự phát triển
của bé

Tập thói quen cho trẻ trước khi ngủ

Rèn cho bé những thói quen tốt trước khi ngủ sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon hơn và mẹ không cảm thấy mệt mỏi

Lên kế hoạch

Bạn hãy lên kế hoạch, thực tế là lên danh sách những điều bạn nên làm là kết hợp giữa thói quen cá nhân và tính thực tế. Thói quen có thể là đi tắm, đánh răng, thay đồ ngủ, cùng nhau trò chuyện và đọc sách hay cầu nguyện. Điều quan trọng  nhất là những thói quen đó phải nhẹ nhàng và phù hợp. Mỗi lần lên kế hoạch, bạn nên viết chúng ra giấy và chia sẻ cùng bé.

Thư giãn

Kim West, bác sĩ chuyên khoa gia đình về giấc ngủ cho rằng “Trước khi nằm xuống giường, bé cần phải có quy trình thư giãn từ cơ thể đến trí não”. Điều đó có nghĩa là ít nhất một giờ trước khi ngủ bé không dùng chất kích thích, không tiếp xúc với màn hình như TV, vi tính, chơi game, nhắn tin, dùng iPod . Thay vào đó là bạn có những trò chơi nhẹ nhàng với bé hơn như trò chuyện, đọc sách (tránh trò chọc lét), tập yoga,…

Tạo tâm trạng

Chủ yếu là âm thanh êm ái và ánh sáng dịu. Bác sĩ Kim West cho rằng “Bạn nên cho bé nghe nhạc không lời nếu bé thích nghe nhạc trước khi ngủ”. Bác sĩ Spivack thì cho rằng ”Bạn cũng nên đọc truyện cho bé nghe trước khi ngủ ngay trong phòng của bé (không nên là phòng của bạn) để tạo nên môi trường cho giấc ngủ của bé. Không chấp nhận bất kỳ lời nài nỉ nào của bé như “Cho con hôn chó con một cái nữa” để tránh tạo cơ hội cho bé ra khỏi giường

Duy trì thói quen

Duy trì những thói quen như vậy hằng đêm bằng cách đưa ra các tín hiệu làm cho cơ thể bé tiết ra các hormones gây buồn ngủ giúp cho thể chất của bé đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Và nếu bé biết bạn rất nghiêm khắc, thì bé sẽ bớt lãng tránh, điều này giúp cho giờ đi ngủ của bé sẽ nhẹ nhàng và cảm thấy dễ chịu hơn.

giấc ngủ của bé

Trước khi bé ngủ cùng dạy bé tập đánh răng

Sau đây là 14 cách mà bạn có thể thử, bởi không phải ai cũng có một thói quen như nhau. Một số bà mẹ cứ làm theo tự nhiên, số khác lại làm cho giờ ngủ trở nên thú vị hơn. Chúng ta hãy cùng kết hợp các mẹo sau cùng với cách của bạn:

—Tắm: Nên cho bé tắm bằng nước ấm, đừng dội nước tung tóe lên người bé.

—Đánh răng: Rất tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng mang lại cảm giác buồn ngủ.

—Rửa mặt: Điều này cũng cho bé biết đến lúc phải đi ngủ.

—Đi vệ sinh và uống nước: Giúp tránh việc bé sẽ đòi uống nước khi ngủ.

—Chọn đồ ngủ: Bạn nên cho phép bé tự lựa chọn đồ ngủ của mình, nhưng chỉ giới hạn chọn hai hay ba bộ đồ.

—Chọn sách: Tiếp tục cho bé chọn quyển sách mà bé muốn bạn đọc cho bé nghe trước khi đi ngủ.

—Tập yoga: chọn những tư thế giúp cơ thể bé thư giãn.

—Trò chuyện: Liên hệ đến một ngày của bé và về những tư duy sáng tạo của bé. Hoặc cho bé “chọn giấc mơ” mà bé có thể sẽ mơ khi ngủ.

—Đọc truyện: Tránh lời “thỉnh cầu” rằng bé muốn bạn đọc thêm truyện khác cho bé nghe.

—Tập thể dục: Giúp bé thư giãn bằng cách ép chặt và thả lỏng cơ bắp từ chân chuyển lên dần lên trên.

—Hát ru: Hát ru bằng những bài mà bé thích.

—Cầu nguyện: Dùng vài từ đơn giản.

—Nói “Chúc ngủ ngon”: Với bố, mẹ, trăng, sao, hãy để tự bé sắp xếp đối tượng mà bé muốn nói.

—Ôm hôn: Ôm bé vào lòng và hôn chúc ngủ ngon sẽ giúp bạn và bé cảm thấy yêu thương và ấm cúng khi ngủ.

MiQui

Quảng cáo
Trẻ biếng ăn: Tìm căn nguyên để trị tận gốc

Trẻ biếng ăn: Tìm căn nguyên để trị tận gốc Trẻ biếng ăn có vô số nguyên nhân, đôi khi là do bẩm sinh nhưng phần lớn là do hệ tiêu hóa bé hoạt động không tốt, thiếu men tiêu hóa.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Hội Rich Kids cũng phải \"chào thua\" màn khoe \"hàng hiệu\" của mẹ bỉm sữa (QC)

Màn khoe hàng hiệu của hội Rich Kids Việt đang trở thành trào lưu trên mạng xã hội. Người người nhà nhà khoe giá trị các món đồ sở hữu và mẹ bỉm sữa cũng không ngoại lệ.

Cùng khám phá các Rich Nhí mặc gì?

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 13/07/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32098 trả lời
    tích lũy được 8459 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6328 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10136 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5374 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT