Sự phát triển
của bé

Tập thói quen cho trẻ trước khi ngủ

Rèn cho bé những thói quen tốt trước khi ngủ sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon hơn và mẹ không cảm thấy mệt mỏi

Lên kế hoạch

Bạn hãy lên kế hoạch, thực tế là lên danh sách những điều bạn nên làm là kết hợp giữa thói quen cá nhân và tính thực tế. Thói quen có thể là đi tắm, đánh răng, thay đồ ngủ, cùng nhau trò chuyện và đọc sách hay cầu nguyện. Điều quan trọng  nhất là những thói quen đó phải nhẹ nhàng và phù hợp. Mỗi lần lên kế hoạch, bạn nên viết chúng ra giấy và chia sẻ cùng bé.

Thư giãn

Kim West, bác sĩ chuyên khoa gia đình về giấc ngủ cho rằng “Trước khi nằm xuống giường, bé cần phải có quy trình thư giãn từ cơ thể đến trí não”. Điều đó có nghĩa là ít nhất một giờ trước khi ngủ bé không dùng chất kích thích, không tiếp xúc với màn hình như TV, vi tính, chơi game, nhắn tin, dùng iPod . Thay vào đó là bạn có những trò chơi nhẹ nhàng với bé hơn như trò chuyện, đọc sách (tránh trò chọc lét), tập yoga,…

Tạo tâm trạng

Chủ yếu là âm thanh êm ái và ánh sáng dịu. Bác sĩ Kim West cho rằng “Bạn nên cho bé nghe nhạc không lời nếu bé thích nghe nhạc trước khi ngủ”. Bác sĩ Spivack thì cho rằng ”Bạn cũng nên đọc truyện cho bé nghe trước khi ngủ ngay trong phòng của bé (không nên là phòng của bạn) để tạo nên môi trường cho giấc ngủ của bé. Không chấp nhận bất kỳ lời nài nỉ nào của bé như “Cho con hôn chó con một cái nữa” để tránh tạo cơ hội cho bé ra khỏi giường

Duy trì thói quen

Duy trì những thói quen như vậy hằng đêm bằng cách đưa ra các tín hiệu làm cho cơ thể bé tiết ra các hormones gây buồn ngủ giúp cho thể chất của bé đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Và nếu bé biết bạn rất nghiêm khắc, thì bé sẽ bớt lãng tránh, điều này giúp cho giờ đi ngủ của bé sẽ nhẹ nhàng và cảm thấy dễ chịu hơn.

giấc ngủ của bé

Trước khi bé ngủ cùng dạy bé tập đánh răng

Sau đây là 14 cách mà bạn có thể thử, bởi không phải ai cũng có một thói quen như nhau. Một số bà mẹ cứ làm theo tự nhiên, số khác lại làm cho giờ ngủ trở nên thú vị hơn. Chúng ta hãy cùng kết hợp các mẹo sau cùng với cách của bạn:

—Tắm: Nên cho bé tắm bằng nước ấm, đừng dội nước tung tóe lên người bé.

—Đánh răng: Rất tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng mang lại cảm giác buồn ngủ.

—Rửa mặt: Điều này cũng cho bé biết đến lúc phải đi ngủ.

—Đi vệ sinh và uống nước: Giúp tránh việc bé sẽ đòi uống nước khi ngủ.

—Chọn đồ ngủ: Bạn nên cho phép bé tự lựa chọn đồ ngủ của mình, nhưng chỉ giới hạn chọn hai hay ba bộ đồ.

—Chọn sách: Tiếp tục cho bé chọn quyển sách mà bé muốn bạn đọc cho bé nghe trước khi đi ngủ.

—Tập yoga: chọn những tư thế giúp cơ thể bé thư giãn.

—Trò chuyện: Liên hệ đến một ngày của bé và về những tư duy sáng tạo của bé. Hoặc cho bé “chọn giấc mơ” mà bé có thể sẽ mơ khi ngủ.

—Đọc truyện: Tránh lời “thỉnh cầu” rằng bé muốn bạn đọc thêm truyện khác cho bé nghe.

—Tập thể dục: Giúp bé thư giãn bằng cách ép chặt và thả lỏng cơ bắp từ chân chuyển lên dần lên trên.

—Hát ru: Hát ru bằng những bài mà bé thích.

—Cầu nguyện: Dùng vài từ đơn giản.

—Nói “Chúc ngủ ngon”: Với bố, mẹ, trăng, sao, hãy để tự bé sắp xếp đối tượng mà bé muốn nói.

—Ôm hôn: Ôm bé vào lòng và hôn chúc ngủ ngon sẽ giúp bạn và bé cảm thấy yêu thương và ấm cúng khi ngủ.

MiQui

Quảng cáo
Hiểu để nuôi con nhàn tênh với bí quyết từ chuyên gia dinh dưỡng

Hiểu để nuôi con nhàn tênh với bí quyết từ chuyên gia dinh dưỡng Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cân nặng, chiều cao trong 2 năm đầu đời có ý nghĩa quyết định đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sau này.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
15 lợi ích không ngờ của việc súc miệng bằng nước muối (QC)

Ai mà chưa từng trải qua cơn đau buốt cổ họng sáng sớm. Lúc ấy chỉ nuốt nước miếng thôi cũng cảm giác như bị tra tấn. Giải pháp nhanh và đơn giản mà bạn có thể làm tại nhà ngay là súc miệng bằng nước muối.

Hướng dẫn mẹ cách vệ sinh mũi cho bé bằng nước muối sinh lý Fysoline

Lượt xem: 529.117
Đăng ngày: 26/03/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • MarryBaby
    • 280 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    1
  • Canhennho123
    • 5 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    2
  • Mộc Miên
    • 1 chủ đề | 
    • 17 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    3
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    4
  • Mai Mai
    • 1 chủ đề | 
    • 8 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT