Sự phát triển
của bé

Nên và không nên ăn khi đang cho con bú

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, chị em cần tiêu thụ khoảng 2500 calories từ thực phẩm mỗi ngày. Đâu là những dưỡng chất quan trọng cần thiết và đâu là những thực phẩm nên thận trọng hoặc tránh xa với những mẹ đang cho con bú?

Axít béo omega-3
Cũng giống như thời kỳ mang thai, mẹ cần tiếp tục bổ sung omega-3 trong chế độ dinh dưỡng của mình vì loại axít béo này chứa DHA rất có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ. Omega-3 có nhiều trong các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá ngừ… cũng như các loại đậu và hạt ngũ cốc.

Vitamin A
Các mẹ đang cho con bú sẽ cần khoảng 1300mg vitamin A một ngày. Tuy nhiên, mẹ khoan vội mua viên uống vitamin A làm chi nhé vì chỉ cần bổ sung vitamin A qua thực phẩm hằng ngày như các loại rau lá xanh, hạnh nhân, quả phỉ, sữa, sữa chu, phô mai hoặc các chế phẩm khác từ sữa và thịt là đủ. Thừa vitamin A sẽ không tốt nên đừng uống quá lượng đề nghị nha mẹ.

>>> Xem thêm: Bổ sung vitamin cho trẻ sơ sinh

cho con bu 11

Các mẹ cho con bú cần chú ý nhiều tới chế độ dinh dưỡng của mình

Nước
Chị em có biết việc bị thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa? Cơ thể cần nước cho quá trình sản xuất sữa mẹ, do đó, các mẹ đang cho con bú sẽ thấy nhanh khát hơn bình thường. Mẹ nên uống thêm 2 ly nước mỗi ngày so với trước đây, như vậy các mẹ cho con bú nên uống khoảng 2,5 lít nước một ngày nhé. Mẹ cũng có thể thay một phần nước lọc bằng trái cây hoặc nước ép trái cây, sữa, rau củ hoặc nước ép rau củ và nước canh.

Thực phẩm cần tránh khi cho con bú
Caffeine, cồn và nicotine là những chất cần tránh tối đa khi đang cho con bú vì chúng có thể xâm nhập cơ thể bé qua sữa mẹ, khiến bé khó chịu, mất ngủ hoặc tệ hơn là ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của trẻ sơ sinh. Khói thuốc lá có thể gây ra một số vấn đề ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như nôn ói, tăng nhịp tim, bồn chồn, tiêu chảy. Còn các mẹ đang cho con bú mà uống nhiều rượu sẽ làm chậm lại tốc độ phát triển của con.

Bên cạnh đó, các loại cá biển chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá ngừ cũng được khuyến cáo không nên ăn với phụ nữ mang thai và cho con bú.

>>> Xem thêm: 17 thực phẩm cần tránh khi đang cho con bú

Thực phẩm cần thận trọng khi cho con bú
Thật khó để có thể liệt kê đầy đủ danh sách các loại thực phẩm có thể gây kích thích và khó chịu cho trẻ sơ sinh qua đường sữa mẹ vì các bé sơ sinh có thể phản ứng khác nhau trước cùng một loại thực phẩm. Chúng có thể bao gồm chocolate, đậu phộng, nước ngọt, ớt và các thức ăn cay, tỏi và các loại rau dễ gây đầy hơi như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng. Khi thấy con quấy khóc không rõ nguyên nhân, mẹ nên cố gắng nhớ lại những thực phẩm đã ăn trong vòng 24 giờ trước đó để tìm ra “nghi phạm” và loại bỏ nó ra khỏi thực đơn của mình một thời gian.

MarryBaby

Quảng cáo
Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin?

Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Lưu ý an toàn cho phụ nữ dùng mỹ phẩm khi mang thai (QC)

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy việc mẹ dùng mỹ phẩm khi mang thai ảnh hưởng xấu tới con. Tuy nhiên nhu cầu làm đẹp của người phụ nữ là chính đáng dù ở lứa tuổi và hoàn cảnh nào đi nữa. Cùng tìm hiểu xem dùng mỹ phẩm khi mang thai như thế nào là an toàn nhé.

Gợi ý bộ mỹ phẩm giúp da trắng sáng cho mẹ bầu

Lượt xem: 126.332
Đăng ngày: 16/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Dương Mai
    • 71 chủ đề | 
    • 383 trả lời
    tích lũy được 103 điểm
    1
  • Thi Nguyen
    • 32 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 100 điểm
    2
  • Ssarah
    • 13 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    3
  • Dư Thị Lương
    • 73 chủ đề | 
    • 1024 trả lời
    tích lũy được 58 điểm
    4
  • Trần Thi
    • 4 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT