Sự phát triển
của bé

Thực phẩm mẹ nên và không nên dùng khi cho con bú

Khi cho con bú, mẹ cần thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, bao gồm đầy đủ đa dạng các nhóm thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, thịt gà, cá, các loại đậu, các sản phẩm ít béo và các loại rau củ quả tươi…

Và mẹ có thể bổ sung các loại dưỡng chất phù hợp thông qua chế độ từ ăn uống như: Chất đạm (thịt nạc, cá hồi, cá thu, cá mòi, trứng, , các loại đậu và hạt), can-xi (sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi đóng hộp, cua, cá hồi) hay Sắt (thịt nạc, đậu, ngũ cốc và rau có màu xanh thẫm).

Hạn chế các loại thức ăn vặt bởi chúng vừa nghèo dinh dưỡng vừa chứa nhiều chất béo và calories không cần thiết.

 

Dinh dưỡng khi cho con bú

Mẹ cần bổ sung dưỡng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau chứ không chỉ duy nhất một loại theo thói quen ăn uống hay sở thích

Mẹ đừng quên uống khoảng 8 ly nước/ ngày bởi khi cho con bú cơ thể mẹ cần rất nhiều nước.

Cho con bú sẽ làm mẹ tiêu thụ thêm khoảng 300-500 calories mỗi ngày. Một lát sandwich (300 calories) hay một phần pasta (500 calories) sẽ giúp mẹ bổ sung thêm năng lượng cần thiết. Tuy nhiên mẹ không cần cố sức ăn cho 2 mẹ con vì năng lượng tăng lên trong thời gian này là không nhiều.

Và mẹ đừng quên tập thể dục nhẹ nhàng giúp duy trì năng lượng và nâng cao sức khỏe ,tinh thần khi cho con bú.

Cuối cùng, quan trọng nhất là đừng bỏ bữa. Mẹ nên nhớ mình cần phải có đủ năng lượng để chống lại các cơn mệt mỏi, giữ tinh thần, phấn chấn sau sinh.

Theo nghiên cứu, 1000 ngày đầu tiên tính từ ngày đầu tiên của thai kỳ đến khi bé tròn 2 tuổi là quãng thời gian duy nhất để mở ra cửa sổ cơ hội cho sức khỏe và tương lai của bé. Chính vì vậy, các bé độ tuổi này cần được cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và thích hợp.

Để có thêm thông tin, mời mẹ tham khảo các bài viết tại https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
20 từ trẻ 2 tuổi cần phải nói được (QC)

Trẻ 2 tuổi đã đi thật vững, tự xúc ăn thật giỏi nhưng vẫn chưa nói thật rõ. Mẹ lo lắng là hoàn toàn đúng. Bởi ở cột mốc phát triển này có tới 25 từ, cụm từ bé vần nói thật rõ ràng.

Trẻ 17 tháng tuổi và phương pháp giáo dục của bố mẹ

Lượt xem: 44.341
Đăng ngày: 18/10/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 16952 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 14726 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 12670 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 12088 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 10780 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT