10 thói quen tốt bé cần tập từ nhỏ (P.2)

5. Kiểm tra sức khỏe

Trẻ em cần phải đi bác sĩ thường xuyên để đảm bảo trẻ phát triển cơ thể mạnh khỏe cũng như tiêm phòng bệnh phù hợp. Theo Swanson, trẻ cần phải khám sức khỏe thường xuyên hàng năm ngay từ khi đi nhà trẻ cũng như bắt đầu đi học. Các loại vắc xin chủng ngừa được cập nhật hàng năm, vì thế bạn cũng cần kiểm tra các thông tin này. Đôi lúc các liều tiêm nhắc lại hoặc tăng cường có thể được điều chỉnh, nên nhiều gia đình vẫn tin rằng con mình đã tiêm ngừa đầy đủ nhưng thực tế thì không phải. Hơn nữa, hiện nay các liều tiêm ngừa cúm mùa cũng đã được khuyến cáo tiêm cho trẻ từ 6 tháng tuổi hàng năm. Cách dễ nhớ nhất là bạn nên lên lịch cho trẻ đi kiểm tra sức khỏe vào đầu mỗi năm học.

6. Giới hạn thời gian trẻ ngồi với màn hình

Với mọi thứ trong cuộc sống công nghệ ngày nay, từ TV cho đến máy tính bảng, trẻ gần như dùng đến màn hình 24/7. Trẻ mạnh khỏe không ngồi trước màn hình thường xuyên. “Hãy tạo cơ hội cho trẻ có thể tương tác và không xao lãng sự chú ý ngay từ khởi đầu cuộc sống của trẻ”, Swanson gợi ý. Bạn nên giới hạn thời gian trẻ ngồi trước các loại màn hình dưới 2 giờ một ngày.

7. Vận động thường xuyên

Hãy vứt bỏ các món đồ chơi công nghệ đi. Trẻ khỏe mạnh tránh ngồi màn hình bằng việc vận động thường xuyên với các hoạt động ngoại khóa, đặc biệt là các môn thể thao. “Trẻ sẽ có mức độ vận động thể chất cao hơn”, Jampolis cho biết. Trẻ mạnh khỏe cũng năng động hơn và sẽ tham gia vào các đội thể thao trong và ngoài trường, như thế “lịch” sẽ kín hơn, các hoạt động thể chất vui nhộn thấm sâu vào cuộc sống của trẻ hơn. Hãy đăng ký cho trẻ tham gia vào các đội thể thao. Giữ trẻ năng vận động càng nhiều càng tốt.

8. Sống yêu thiên nhiên

Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động ngoài trường bằng cách “thể hiện sự tôn trọng sự yên tĩnh và thời gian chết”, Swanson cho biết. Tìm khoảng thời gian để tập thể dục và thưởng thức cảm giác đắm mình trong thiên nhiên mỗi ngày. Dắt trẻ đi bộ trong công viên cùng bạn hoặc chỉ đơn giản là khám phá những chiếc lá rơi rụng ở sân nhà bạn.

9. Ngủ thật nhiều

Ngủ, ngủ và ngủ. Trẻ đang phát triển cần ngủ nhiều hơn bạn nếu không muốn nói là rất nhiều. Hãy kiến thiết giờ ngủ và buộc con bạn tuân theo. Bình thường, trẻ độ tuổi đi học cần ngủ khoảng 10 tiếng, trẻ thiếu niên cần ngủ từ 8 tiếng rưỡi hoặc 9 tiếng rưỡi mặc dù điều này có thể hơi khó khăn. Khuyến khích trẻ ngủ nhiều lúc còn nhỏ, để khi lớn lên trẻ sẽ hiểu được cảm giác ngủ đủ giấc mỗi ngày tốt hơn như thế nào.

10. Tâm trạng vui vẻ

Cần bảo đảm con bạn làm chủ được cảm xúc của cuộc sống. Trẻ phải tham gia vào các hoạt động giúp giải tỏa tâm lý, đây chính là những liều thuốc tốt nhất giúp trẻ đối đầu với những vấn đề trong cuộc sống. Quan trọng là trẻ cảm thấy vui vẻ. Các vấn đề phiền muộn thường bị xem nhẹ ở trẻ nhưng đây là vấn đề cần có sự đặc biệt chú ý từ các bậc phụ huynh. Tuy thường không đến mức cần phải điều trị bằng thuốc, nhưng nguyên nhân dẫn đến sự buồn phiền cần phải được xem xét. Nó giống như một vòng lẩn quẩn, trẻ buồn phiền, ăn nhiều, ít vận động và cảm thấy thiếu tự tin về cân nặng của bản thân. Từ đó trẻ có thể không chơi thể thao và các hoạt động ngoại khóa mà trẻ vẫn rất thích trước đó.

Trẻ cần ngủ đủ giấc để phát triển tốt

Nếu trẻ xuống tinh thần, việc xác định lý do tại sao là rất cần thiết. Hãy lên kế hoạch các hoạt động để “phủ kín” thời gian biểu của trẻ, và bạn hãy đưa trẻ đi khám bác sĩ nếu trẻ xuống tinh thần các ngày quá gần nhau.

Linh Lan