Tăng cường sức khỏe cho phụ nữ, đừng bỏ qua 7 loại thực phẩm sau

Để có sức khỏe tốt, cũng như phòng ngừa một số bệnh tật thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng, đặc biệt là đối với một nửa thế giới. Chính vì vậy mà Marry Baby đặc biệt mách nhỏ cho bạn 7 loại thực phẩm mà bất kỳ phụ nữ nào cũng cần trong bữa ăn của mình, đồng thời kết hợp cùng với việc sinh hoạt điều độ để tăng cường sức khỏe mỗi ngày nhé!

Nước chanh là thức uống rất cần thiết để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, bởi lẽ khi càng lớn tuổi, lượng axit trong dạ dày sẽ giảm dần. Một nghiên cứu cho thấy hơn 30% phụ nữ được phát hiện bị viêm teo dạ dày, một tình trạng được mô tả là có ít hoặc không có axit dịch vị.

Hơn nữa, chanh còn rất tốt cho việc giảm cân, bằng chứng là một ly nước chanh vắt chỉ có khoảng 12 calo, nhưng lại bổ sung cho bạn 1/3 lượng vitamin C được khuyên dùng hằng ngày. Ngoài ra, nước chanh cũng giúp bạn chống lại cơn thèm ăn và là phương thuốc tự nhiên giúp giải độc gan tốt nhờ vào các flavonoid trong thành phần.

2. Trà từ lá mâm xôi: Giải pháp cho chứng đau bụng kinh

Lá mâm xôi đỏ từ lâu được mệnh danh là thảo dược cho phụ nữ. Một tách trà từ loại lá này đem lại một lượng dồi dào vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm sắt, kali, vitamin A, B, C và E.

Phụ nữ mang thai cũng thường sử dụng loại trà này như một cách để giảm bớt và rút ngắn thời gian chuyển dạ. Đồng thời, lá mâm xôi đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chảy máu và chuột rút trong thai kỳ. Có thể lý giải rằng trà lá mâm xôi có hàm lượng cao vitamin, khoáng chất giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường sức khỏe cho cổ tử cung. Mách nhỏ là khi pha trà bạn có thể sử dụng một ít quả mâm xôi để tăng thêm hương vị nhé!

3. Rễ maca giúp giảm các triệu chứng của mãn kinh

Xem thêm: niacinamide là gì

6. Bột nghệ: Giúp phục hồi vết thương và nhiễm trùng

Có thể nói, củ nghệ là một trong những loại dược liệu được nghiên cứu rất nhiều trong thời đại hiện nay. Nghệ có chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên có đặc tính khử trùng và được sử dụng trong điều trị các bệnh nhiễm trùng hiệu quả. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng làm giảm viêm và chữa lành vết thương nhanh hơn.

Với hàm lượng cao vitamin E, hạt diêm mạch giúp bạn chống lại các gốc tự do gây hại cho collagen. Thêm vào đó, niacinamide (vitamin B3) trong thành phần còn có tác dụng làm dịu, phục phồi làn da bị viêm, kích ứng và các tình trạng mụn trứng cá. Tiêu thụ loại thực phẩm này cũng là cách giúp bạn tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa.

Với việc sử dụng những loại thực phẩm đơn giản và dễ tìm được gợi ý bên trên vào chế độ ăn uống hằng ngày, kết hợp cùng việc tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý thì sẽ là cách tốt nhất giúp bạn tăng cường sức khỏe để sống vui mỗi ngày. Còn chần chừ gì mà không thử ngay!

MarryBaby