Những lý do vì sao bạn nên chọn xông hơi giải cảm

Cảm lạnh là câu chuyện thường gặp khi mà thời tiết nóng lạnh thất thường như hiện nay. Thay vì uống thuốc để điều trị cảm cúm, nhiều người lại có thói quen xông hơi giải cảm nhằm giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh. Vậy lý do nào và vì sao phương pháp này lại đem lại hiệu quả? Cùng tìm lời giải đáp ngay sau đây!

Xông hơi là cách mà ông bà ta từ xưa đến nay đã áp dụng để giải quyết một số vấn đề của chứng cảm lạnh thông thường.

Hẳn là ai cũng đã từng một lần trải qua cái cảm giác trùm chăn hít hà hơi nước nóng nghi ngút phải không! Dù rằng làn hơi nước ấm đấy có thể không giúp bạn thoát khỏi virus cúm gây bệnh nhưng lại giúp giảm nhẹ những triệu chứng của bệnh cảm.

Liệu pháp hơi nước cũng được chứng minh là giúp làm lỏng chất nhầy đường hô hấp (phần lớn ở mũi, họng), từ đó làm cho người bệnh cảm thấy thấy dễ chịu hơn. Thế nhưng, điều quan trọng là bạn cần phải trang bị cho mình thêm kiến thức sao cho xông hơi an toàn để tránh những tai nạn không mong muốn.

6 lý do bạn nên chọn xông hơi giải cảm thay vì dùng thuốc

Dưới đây là một vài lợi ích mà bạn nhận được khi xông hơi tại nhà:

1. Giảm đau nhức

Đau nhức toàn thân là triệu chứng khá điển hình khi bạn mắc cảm lạnh. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể cảm thấy đau đầu, nhất là ở các xoang.

May mắn là việc xông hơi lại giúp giải quyết tốt những cơn đau trên. Một nghiên cứu đã chứng minh hơi nước nóng sẽ giúp các cơ bắp được thư giãn, đồng thời làm dịu đi các dây thần kinh khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

2. “Đánh bay” dịch nhầy đường hô hấp

Hình thức xông hơi giải cảm cũng được cho là giải pháp giúp tiêu đờm hiệu quả. Khi xông, làn hơi nước nóng sẽ đi trực tiếp vào các xoang, cổ họng và bao lấy các lớp dịch nhầy làm cho chúng bị loãng ra. Từ đó, bạn dễ dàng loại bỏ chúng ra ngoài.

Để tăng hiệu quả, bạn có thể cho vào nồi nước xông một ít trà thảo dược (lời khuyên là nên chọn cúc La Mã) và hít hơi nước bốc lên.

3. Giảm căng thẳng

Hơi nóng trong nước còn có tác dụng làm cho cơ thể tiết ra endorphin – đây được xem là chất “cải thiện tâm trạng” rất tốt vì nó giúp xua tan cảm giác căng thẳng.

Hơn nữa, xông hơi cũng làm giảm cortisol – một hormone được tiết ra để đáp ứng với stress. Khi mức cortisol giảm, chúng ta sẽ cảm thấy thư thái và thoải mái hơn.

4. Làm dịu cơn ho

Việc hít hơi nước ấm có tác dụng làm thư giãn các cơ vùng cổ họng. Do vậy mà việc này có thể làm giảm đáng kể phản xạ ho, triệu chứng điển hình thường thấy khi bị cảm lạnh.

Mẹo để chữa chứng ho khan hay ho có đờm là kết hợp xông hơi với những loại thảo dược thiên nhiên như bạc hà, lá bưởi, sả…

5. Là liệu pháp hoàn toàn tự nhiên

Hình thức xông hơi giải cảm là liệu pháp hoàn toàn tự nhiên và không có bất kỳ tác dụng phụ gây hại nào. Nên nhớ rằng, cơ thể người được cấu thành bởi phần lớn là nước (chiếm 70%). Chính vì vậy, việc xông hơi cũng đơn thuần là cách mà bạn đang bổ sung yếu tố tự nhiên này cho cơ thể.

6. Tính kinh tế

Việc dùng liệu pháp hơi nước hầu như không gây tốn kém gì cho bạn. Ngay cả khi bạn đầu tư vào một chiếc máy xông hay ống xông mũi cầm tay cũng không quá tốn kém, ngược lại còn có thể dùng được rất lâu dài về sau.

Làm thế nào để sử dụng liệu pháp xông hơi nhằm đối phó với chứng ho cảm?

Với những ai lần đầu chưa biết cách áp dụng phương pháp này, bạn có thể thực hiện theo như những gợi ý sau đây:

1. Những gì bạn cần

Để xông hơi hiệu quả, bạn cần chuẩn bị những vật dụng:

• Một chiếc tô lớn
• Nước sạch
• Một ấm đun siêu tốc hoặc bếp/lò vi sóng để làm nóng nước
• Một chiếc khăn lớn hoặc mền
• Trà thảo dược hoặc tinh dầu (không bắt buộc)

2. Hướng dẫn thực hiện

• Đun nước sôi bằng ấm siêu tốc hoặc đơn giản là đun trên bếp, cho trà thảo dược vào, ủ trong vài ba phút cho ngấm trà.
• Tiếp đến, cho nước vừa đun vào trong chiếc tô lớn đã chuẩn bị thật cẩn thận và đặt nó trên một bề mặt phẳng vững chắc. Nếu dùng tinh dầu, bạn nên cho vài giọt tinh dầu vào trước khi xông.
• Dùng khăn bông có kích thước lớn hoặc mền để che kín phần đầu và tô nước, nhắm mắt lại và chậm rãi hít thở hơi nước bốc lên.
• Giữ khoảng cách giữa phần đầu đến bát nước ở vào khoảng 20 – 30 cm.
• Dùng điện thoại hoặc đồng hồ hẹn giờ khoảng 5 phút.
• Trong quá trình xông. cần thực hiện động tác hít vào. thở ra một cách đều đặn.

Ngoài việc xông hơi giải cảm, bạn có thể chọn cách tắm với nước ấm để thay thế. Đơn giản hơn là bạn có thể sử dụng thiết bị máy xông mũi họng cầm tay bởi chúng khá tiện lợi và có thể mang đi theo bất cứ đâu.

Máy xông hơi hiện nay cũng khá phổ biến và bạn cũng nên cân nhắc để lựa chọn sử dụng. Với ưu điểm là có thể tạo ra luồng không khí nóng ẩm đều đặn thích hợp để làm dịu các triệu chứng của cảm lạnh, bạn có thể để máy xông hoạt động trong khoảng 10 – 12 giờ qua đêm để tạo ra sự thoải mái và mang đến giấc ngủ ngon hơn.

Trong quá trình xông hơi, gợi ý là bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu mà mình yêu thích để tạo cảm giác dễ chịu.

Cẩn trọng trong quá trình xông hơi giải cảm

Hình thức xông hơi giải cảm, nếu thực hiện đúng sẽ là một liệu pháp an toàn cho bạn. Tuy nhiên, một số tình huống vô tình xảy ra đôi lúc cũng khiến bạn làm tổn thương chính mình. Trong đó, bạn có thể gặp phải nguy cơ bị bỏng do nước nóng, nhất là nếu vô ý làm đổ nước xông. Vì thế, điều cần thiết là bạn cần nằm lòng những lưu ý khi xông hơi sau đây:

• Đảm bảo rằng bạn đặt bát nước ấm lên một bề mặt ổn định cân bằng để hạn chế nguy cơ bị ngã, đổ ra ngoài
• Không ngồi sát quá gần bát nước vì bạn có thể bị bỏng
• Nên nhớ phải luôn nhắm mắt trong quá trình hít hơi nước vào
• Hãy đảm bảo rằng không có trẻ nhỏ hoặc vật nuôi xung quanh khi bạn đang thực hiện liệu pháp hơi nước theo cách truyền thống để hạn chế mọi sự cố không mong muốn
• Có thể an toàn hơn khi sử dụng máy xông hơi cho trẻ em hơn là cách sử dụng nước ấm thông thường
• Thời gian cho mỗi lần xông hơi không dài quá 10 phút. Bạn có thể lặp lại liệu pháp xông hơi nước hai đến ba lần một ngày để nhận được hiệu quả như mong muốn
• Trong trường hợp bạn đang sử dụng máy xông hơi, cần lưu ý phải vệ sinh bộ lọc và phần chứa nước đúng cách sau mỗi lần sử dụng để ngăn chặn sự phát triển của nấm và vi khuẩn.

Một vài lưu ý khác khi thực hiện xông hơi tại nhà

Phương pháp này tuy đơn giản, dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng là đối tượng có thể áp dụng. Những người mắc bệnh huyết áp, tim mạch, bệnh ngoài da, hay ra mồ hôi, mới ốm dậy… và đặc biệt là phụ nữ mang thai không nên thực hiện xông hơi.

Nhiều trường hợp vì không hiểu rõ về tình trạng sức khỏe của mình mà tự ý thực hiện có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Không ít ca phải đi cấp cứu vì xông những loại lá “lạ” hay xông khi cơ thể đang suy nhược.

Với phụ nữ mang thai, khi xông sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, dẫn đến tình trạng nóng nước ối, ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu nhiệt độ cơ thể mẹ vượt quá 38ºC, thai nhi có nguy cơ cao gặp phải dị tật ống thần kinh, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

Nói về việc dùng lá xông, bạn cần có sự tham vấn y khoa khi lựa chọn, tránh dùng theo những gợi ý từ “Google” hay theo những kinh nghiệm truyền miệng dân gian chưa có căn cứ.

Xông hơi giải cảm là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp bạn thoát khỏi những triệu chứng khó chịu của cảm lạnh. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn không thấy đỡ hơn sau khi thực hiện trong một thời gian, lúc này bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhé!

Marry Baby