Ngừa dị tật thai nhi: Mẹ cần bổ sung gì ngay từ những tuần đầu?

Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong phòng ngừa dị tật thai nhi

Những dị tật bẩm sinh, đặc biệt là dị tật ống thần kinh, thường hình thành rất sớm – nhiều khi mẹ còn chưa biết mình mang thai. Giai đoạn những tuần đầu là thời điểm tế bào phân chia nhanh nhất, bé cần một nguồn dưỡng chất ổn định để phát triển não bộ, tủy sống và hệ thần kinh.

Vì vậy, dinh dưỡng không chỉ là “ăn cho đủ”, mà là tạo nền tảng bảo vệ bé ngay từ những tế bào đầu tiên.

Folate – dưỡng chất quan trọng nhất cho sự phát triển hệ thần kinh

Axit folic (folate) giữ vai trò chủ chốt trong việc hình thành ống thần kinh – nền tảng tạo nên não và tủy sống. Khi mẹ không đủ folate, ống thần kinh có thể đóng không hoàn chỉnh, dẫn đến những dị tật nghiêm trọng như nứt đốt sống hoặc vô sọ.

Bổ sung folate sớm, đều đặn từ khi chuẩn bị mang thai và xuyên suốt 3 tháng đầu là phương pháp phòng ngừa hiệu quả nhất mà các chuyên gia khuyến nghị.

Sắt và vitamin B12 giúp thai nhi phát triển não bộ khỏe mạnh

Bên cạnh folate, hai dưỡng chất quan trọng khác là sắt và vitamin B12 cũng tham gia vào quá trình hình thành tế bào thần kinh.

Sắt đảm bảo não bé nhận đủ oxy để phát triển, còn B12 hỗ trợ quá trình phân chia tế bào và giúp folate hoạt động hiệu quả hơn.

Khi mẹ thiếu sắt hoặc B12, quá trình hoàn thiện hệ thần kinh dễ bị gián đoạn, khiến nguy cơ dị tật tăng cao.

Những mẹ cần chú ý hơn vì nguy cơ thiếu hụt cao

Mẹ có kế hoạch mang thai nhưng chưa bổ sung folate, mẹ nghén nhiều, ăn uống kém, hoặc theo chế độ ăn chay thường dễ thiếu sắt – folate – B12 hơn.

Khoảng cách mang thai ngắn hoặc có bệnh lý kém hấp thu cũng làm cơ thể mẹ không kịp dự trữ dưỡng chất, khiến thai nhi dễ bị ảnh hưởng trong giai đoạn quan trọng đầu đời.

Thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa dị tật thai nhi

• Rau xanh đậm (cải bó xôi, súp lơ xanh): giàu folate tự nhiên giúp bé hình thành ống thần kinh.
• Mẹ nên luộc hoặc hấp nhanh để giữ lại lượng folate cao nhất, tránh nấu quá lâu làm mất vitamin.
• Thịt bò, trứng, cá: cung cấp sắt và vitamin B12 cho sự phát triển tế bào thần kinh.
• Mẹ có thể kết hợp thịt bò cùng rau cải hoặc dùng trứng kèm trái cây giàu vitamin C để tăng hấp thu sắt.
• Đậu lăng, đậu nành, các loại đậu: nguồn folate tuyệt vời, đặc biệt phù hợp với mẹ ăn chay.
• Mẹ có thể nấu súp đậu hoặc trộn salad để dễ ăn hơn khi bị nghén.
• Quả bơ, cam, kiwi: giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn.
• Mẹ có thể dùng bơ cùng bữa sáng hoặc uống nước cam sau bữa ăn có thịt đỏ để hỗ trợ hấp thu tối ưu.

Bổ sung dưỡng chất thế nào để bảo vệ bé tốt nhất?

Folate được khuyến nghị bổ sung từ trước khi mang thai ít nhất 1–3 tháng. Trong thai kỳ, mẹ nên duy trì liều đều đặn theo chỉ định. Sắt nên được uống khi bụng không quá no và tránh dùng chung với sữa hoặc canxi để hấp thu tốt hơn.

Vitamin B12 đặc biệt quan trọng với mẹ ăn chay hoặc hấp thu kém, vì thiếu B12 có thể làm folate hoạt động không hiệu quả dù mẹ đã bổ sung đủ. Kết hợp ăn uống lành mạnh – ngủ đủ giấc – bổ sung đúng cách sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật thai nhi.

Kết luận – Giai đoạn đầu thai kỳ là nền móng của cả cuộc đời bé

Bằng cách bổ sung đúng dưỡng chất như folate, sắt và B12 ngay từ sớm, mẹ đang tạo cho bé cơ hội phát triển một hệ thần kinh khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ dị tật. Một thai kỳ khỏe mạnh bắt đầu từ sự chuẩn bị cẩn thận của mẹ, và bé sẽ nhận được lợi ích lâu dài từ những điều nhỏ mẹ làm hôm nay.

🔗 Mẹ có thể xem thêm: Viên uống Hotchland Extra Nurture cung cấp đầy đủ 600 mcg axit folic, cùng DHA, sắt và canxi, phù hợp cho cả trước – trong – sau thai kỳ, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ dị tật và đảm bảo sức khỏe thai nhi.