Khi nào mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung Axit Folic?
Nhiều mẹ thường chỉ bắt đầu uống axit folic (vitamin B9) sau khi que thử hiện lên hai vạch, nhưng thực tế lúc đó có thể đã trễ mất “thời điểm vàng” để bảo vệ bé yêu khỏi những rủi ro tiềm ẩn.
Thời điểm vàng để bổ sung
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ nên bắt đầu bổ sung axit folic ít nhất 1–3 tháng trước khi mang thai và duy trì đều đặn trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ.
Giai đoạn này được xem là “thời điểm vàng” vì lượng folate trong máu mẹ đủ để hỗ trợ sự phân chia tế bào nhanh chóng, giúp hình thành mô và cơ quan quan trọng của thai nhi.
Cách bổ sung hiệu quả
Để cơ thể hấp thu tốt nhất, mẹ nên:
- Tăng cường các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh.
- Ăn thêm trái cây họ cam quýt, bơ, ngũ cốc nguyên cám, và các loại đậu.
- Duy trì chế độ ăn đa dạng, ưu tiên thực phẩm tươi và chế biến nhẹ để giữ trọn dưỡng chất.
Vì sao cần bắt đầu sớm?
Bổ sung sớm giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống thần kinh, thiếu máu do thiếu folate, và còn giúp mẹ có nền tảng sức khỏe tốt để chuẩn bị cho thai kỳ khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn.
Chủ động bắt đầu sớm – duy trì đều đặn – chính là món quà yêu thương mẹ gửi đến bé ngay từ những ngày đầu chưa nhìn thấy hình hài.
