DHA và vai trò nền tảng đối với sự phát triển trí não của thai nhi

DHA là một dạng omega-3 đặc biệt quan trọng trong thai kỳ. Đây không chỉ là dưỡng chất “tốt cho não” như nhiều mẹ vẫn nghĩ mà là thành phần cấu tạo nên hệ thần kinh và thị giác của bé ngay từ những tuần đầu. Cơ thể mẹ không tự tạo ra DHA, nên bé hoàn toàn phụ thuộc vào lượng mẹ nạp mỗi ngày. Vì vậy, việc bổ sung đúng và đủ DHA sẽ tạo ra nền tảng trí não khỏe mạnh cho con từ trong bụng.

1. DHA tham gia vào những quá trình nào của thai nhi?

Não bộ của bé phát triển mạnh mẽ từ tam cá nguyệt thứ hai, và DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong cấu trúc mô thần kinh. Khi mẹ được bổ sung đúng cách, DHA hỗ trợ hình thành tế bào thần kinh, giúp dẫn truyền tín hiệu tốt hơn và hỗ trợ khả năng ghi nhớ sau này.

Không chỉ thế, võng mạc mắt của bé cũng chứa hàm lượng DHA lớn. Đây là lý do DHA có liên quan đến thị lực và phản xạ của trẻ ngay từ khi chào đời. Một số nghiên cứu còn ghi nhận DHA giúp bé phát triển cân nặng tốt hơn và giảm khả năng sinh non.

2. Khi mẹ bổ sung thiếu DHA, điều gì có thể xảy ra?

Thiếu DHA trong thai kỳ không biểu hiện quá rõ ràng nhưng có thể ảnh hưởng âm thầm đến khả năng hoàn thiện não bộ của bé. Mẹ có thể gặp tình trạng mệt, giảm tập trung hoặc da – tóc khô hơn, nhưng điều đáng lo nhất vẫn là tác động lên sự phát triển thần kinh của thai nhi.

Bé có thể:

• Phản xạ kém hơn
• Chậm tăng thị lực
• Tăng nguy cơ chậm phát triển trong những tháng đầu đời

Những yếu tố này khiến DHA trở thành dưỡng chất mẹ không nên bỏ sót trong chế độ ăn mỗi ngày.

3. Thực phẩm giàu DHA mẹ có thể thêm vào bữa ăn hằng ngày

• Cá hồi, cá thu, cá trích nguồn DHA tự nhiên cao nhất, hỗ trợ mạnh cho não và mắt của bé.
• Hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh cung cấp omega-3 thực vật, phù hợp cho mẹ ít ăn cá.
• Dầu tảo nguồn DHA tinh khiết, thân thiện với mẹ ăn chay hoặc mẹ nghén.
• Trứng bổ sung DHA dễ ăn, dễ kết hợp trong các bữa phụ của mẹ.

4. Liều lượng DHA phù hợp cho mẹ trong thai kỳ

Mẹ bầu được khuyên nạp khoảng 200–300 mg DHA/ngày. Nếu mẹ ăn ít hải sản, nghén hoặc kiêng chất béo, viên uống từ dầu cá hoặc dầu tảo sẽ giúp mẹ đảm bảo đủ nhu cầu. DHA nên được uống sau bữa ăn để cơ thể hấp thu tối ưu hơn.

5. Lời nhắn cho mẹ yêu

DHA là món quà nhỏ nhưng có giá trị rất lớn cho bé yêu. Khi mẹ bổ sung đều đặn mỗi ngày, bé sẽ có nền tảng vững vàng cho trí tuệ, thị lực và khả năng học hỏi sau này. Những thay đổi nhẹ trong bữa ăn hôm nay sẽ tạo ra khác biệt rất lớn cho tương lai của con.