Bí mật của “vitamin hạnh phúc” – Axit Folic và hành trình nuôi dưỡng sự sống
Mỗi khi nhắc đến dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường nghĩ ngay đến sắt, canxi hay DHA. Thế nhưng, có một “người hùng thầm lặng” – axit folic (vitamin B9) – lại đóng vai trò quan trọng không kém. Đây chính là “chìa khóa vàng” giúp mẹ vừa khỏe mạnh, vừa giữ tinh thần hạnh phúc, đồng thời bảo vệ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Không chỉ tốt cho bé, axit folic còn mang lại lợi ích trực tiếp cho mẹ:
- Hỗ trợ tạo máu, giảm thiếu máu: vitamin B9 tham gia vào quá trình tổng hợp hồng cầu, giúp mẹ giảm chóng mặt, mệt mỏi, duy trì năng lượng suốt ngày dài.
- Ổn định tinh thần, giảm stress và trầm cảm: Thiếu axit folic có liên quan đến tình trạng stress, lo âu và trầm cảm sau sinh. Bổ sung đầy đủ giúp mẹ ngủ ngon, cảm thấy nhẹ nhàng, tự tin hơn trong thai kỳ.
- Tăng cường miễn dịch: Một cơ thể khỏe mạnh, đủ vitamin B9 giúp mẹ chống lại cảm lạnh, viêm nhiễm, đảm bảo sức đề kháng trong suốt thai kỳ.
Nguồn axit folic tự nhiên
- Rau xanh đậm: bông cải xanh, rau bina, măng tây
- Các loại đậu: đậu lăng, đậu Hà Lan
- Trái cây và rau củ: bơ, bí đỏ, cam, chuối
- Trứng, ngũ cốc nguyên hạt
Tuy nhiên, vitamin B9 nhạy cảm với nhiệt độ và ánh sáng, quá trình nấu nướng có thể làm mất 50–70% lượng folate tự nhiên.
Vì vậy, dù ăn nhiều thực phẩm tươi, mẹ vẫn cần bổ sung viên uống chuyên biệt để đảm bảo đủ lượng B9 mỗi ngày.
🔗 Mẹ có thể tham khảo thêm viên uống : Hotchland Extra Nurture - Viên Uống Bổ Sung Folic Acid, Dha, Sắt Cho Mẹ Bầu
Axit folic không chỉ nuôi dưỡng cơ thể, mà còn nuôi dưỡng tâm hồn mẹ, mang đến hành trình thai kỳ nhẹ nhàng, an toàn và hạnh phúc. Bắt đầu từ thói quen nhỏ mỗi ngày, mẹ sẽ khỏe, bé phát triển toàn diện, và tinh thần tràn đầy năng lượng.
