Biểu đồ thân nhiệt rụng trứng: Cách thiết lập và thẽo dõi ngày rụng trứng

Để có thể nhận biết chu kỳ rụng trứng một cách chính xác nhất, bạn nên thiết lập biểu đồ thân nhiệt rụng trứng. Marrybaby sẽ hướng dẫn các bạn cách hình thành và lập sơ đồ rụng trứng dựa trên nhiệt độ cơ thể. Hãy theo dõi bài viết này để lên được kế hoạch sinh con như ý nhé.

Nhiệt độ cơ thể trong ngày rụng trứng thay đổi thế nào?

Trước khi tìm hiểu cách thiết lập biểu đồ thân nhiệt rụng trứng, chúng ta cần hiểu ý nghĩa thân nhiệt cơ bản (BBT). Theo các chuyên gia tại National Center for Biotechnology Information (Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học – NCBI); BBT là nhiệt độ cơ thể thấp nhất tự nhiên, không bệnh lý được ghi lại sau một thời gian nghỉ ngơi.

Khi đến ngày rụng trứng, hầu hết phụ nữ sẽ tăng nhẹ thân nhiệt từ 36℃ lên 36.5 – 37℃; theo các chuyên gia tại bệnh viện Cleveland ở Mỹ. Tuy nhiên phần tăng này khá nhỏ nên khó phân biệt được với thân nhiệt bình thường. Nếu bạn đo thân nhiệt đúng cách và theo dõi sự thay đổi mỗi ngày qua biểu đồ sẽ có thể xác định được thời điểm rụng trứng.

>> Bạn có thể xem thêm: Mách mẹ dấu hiệu sau rụng trứng bao nhiêu ngày thì có thai

Biểu đồ thân nhiệt rụng trứng có ý nghĩa như thế nào?

Các chuyên gia tại bệnh viện Mayo ở Mỹ cho biết; biểu đồ thân nhiệt rụng trứng là một phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên. Bạn sẽ dễ thụ thai nhất trong hai đến ba ngày trước khi nhiệt độ của bạn tăng lên. Bằng cách theo dõi nhiệt độ cơ thể.

Nếu đang muốn thụ thai, bạn có thể sử dụng biểu đồ thân nhiệt rụng trứng để xác định những ngày tốt nhất để quan hệ tình dục. Còn nếu muốn tránh thai, bạn có thể sử dụng phương pháp này để tìm ra những ngày nên tránh quan hệ tình dục.

>> Bạn có thể xem thêm: Vòng kinh 32 ngày thì rụng trứng vào ngày nào, mẹ đã biết đến cách tính này chưa?

Cách lập biểu đồ thân nhiệt rụng trứng

1. Cách đo nhiệt độ cơ thể

Để tạo ra một biểu đồ thân nhiệt rụng trứng chính xác, bạn cần đo nhiệt độ cơ thể tại cùng một thời điểm sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Bạn nên đo thân nhiệt trước khi ra khỏi giường vào mỗi sáng để có được nhiệt độ cơ thể chính xác nhất.

Do sự thay đổi thân nhiệt trong thời điểm rụng trứng là khá nhỏ, bạn nên chọn một cái nhiệt kế điện tử với số đo chính xác tới phần lẻ 10 đơn vị. Mỗi lần đo thân nhiệt, bạn nên cặp nhiệt kế trong khoảng 3-5 phút. Sau đó, bạn hãy ghi lại nhiệt độ cơ thể mỗi ngày vào một tờ giấy hoặc cuốn sổ tay.

2. Xác định biểu đồ thân nhiệt rụng trứng

Sau khi ghi nhận lại nhiệt độ cơ thể mỗi sáng, bạn sẽ thấy biểu đồ thân nhiệt rụng trứng sẽ tăng lên dần dần. Biểu đô này sẽ thay đổi qua mỗi chu kỳ rụng trứng và khác nhau với mỗi người.

Khi thân nhiệt cơ bản tăng cao hơn so với thân nhiệt của sáu ngày trước đó có khả năng bạn đã đến chu kỳ rụng trứng. Nhìn chung, thân nhiệt ở thời điểm rụng trứng có thể dao động trong khoảng 36 – 37℃.

>> Bạn có thể xem thêm: Vì sao quan hệ đúng ngày rụng trứng mà vẫn không có thai bạn biết chưa?

Những dấu hiệu cần theo dõi cùng với sơ đồ rụng trứng

Sau khi đã biết cách lập biểu đồ thân nhiệt rụng trứng; thì bạn cũng nên tìm hiểu thêm các biểu hiện của chu kỳ rụng trứng thường gặp. Dưới đây là những dấu hiệu bạn nên nhớ:

• Rụng trứng thường xảy ra khoảng 10 đến 16 ngày trước khi bắt đầu có kinh. Nếu bạn có một chu kỳ đều đặn có thể biết được ngày rụng trứng.
• Chất nhầy cổ tử cung: Vào thời gian rụng trứng, bạn có thể nhận thấy dịch tiết âm đạo có màu trong như lòng trắng trứng.
• Ngoài ra, bạn cũng sẽ có thêm các dấu hiệu như đau bụng nhẹ, căng tức ngực hoặc tăng ham muốn tình dục.

Các yếu tố làm cho sơ đồ rụng trứng không chính xác

Có nhiều yếu tố có thể làm cho biểu đồ thân nhiệt rụng trứng không chính xác. Dưới đây là các yếu tố tác động bao làm sai lệch sơ đồ rụng trứng gồm:

• Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.
• Bệnh tật hoặc mệt mỏi.
• Căng thẳng.
• Hút thuốc.
• Uống rượu bia.
• Ngủ với chăn điện.

Để thiết lập biểu đồ thân nhiệt rụng trứng chính xác, bạn có thể sẽ theo dõi lại một vài chu kỳ trước để xác định chu kỳ rụng trứng chính xác. Tốt nhất, bạn nên kết hợp phương pháp đo thân nhiệt cơ bản với việc theo dõi biểu hiện đến ngày rụng trứng thường gặp. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình lên kế hoạch sinh con cũng như tránh thai.