Cơ hội nhận quà tặng miễn phí khi là thành viên cộng đồng Chuẩn Bị Mang Thai!

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

comment section
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Thanh Thảo
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thị Nhung
Cập nhật 18/01/2022

Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? - 10 loại thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh

Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? - 10 loại thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh

Để có thể thuận lợi mang thai, sinh con, việc chăm sóc sức khỏe tử cung là điều mà người phụ nữ nào cũng cần chú ý. Dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu để nuôi dưỡng sức khỏe tử cung phụ nữ. Xem ngay để biết ăn gì tốt cho tử cung và giúp tử cung khỏe mạnh.

Mẹ có biết ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Tử cung phụ nữ là nơi nuôi dưỡng và bảo vệ em bé chưa chào đời trong suốt 40 tuần mang thai. Với một tử cung khỏe mạnh, bạn sẽ có khả năng thụ thai cao hơn, đồng thời đảm bảo tốt hơn cho sự phát triển của thai nhi. Có thể bạn đã biết, chế độ dinh dưỡng có mối liên hệ mật thiết đối với sức khỏe của tử cung. Cùng xem ngay những thực phẩm tốt cho tử cung phụ nữ nhé!

Một chế độ ăn lý tưởng cho sức khỏe của tử cung sẽ bao gồm những món ăn giàu dinh dưỡng, với một lượng hợp lý. Những dưỡng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của cơ quan sinh sản và tăng khả năng thụ thai ở nữ giới bao gồm vitamin D, canxi, các chất chống oxy hóa và axít béo omega-3. Dưới đây là top các thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho tử cung mà bạn nên thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn của mình.

Tử cung có vai trò như thế nào?

Tử cung là cơ quan sinh sản trọng trong cơ thể người phụ nữ và vai trò trung tâm của hệ thống sinh sản nữ giới, là nơi cư trú và phát triển của bào thai. Tử cung cũng là nền tảng duy trì nòi giống. Chính vì thế chế độ ăn uống đóng vai trò không thể thiếu cho sức khỏe tử cung.

Nếu tử cung suy yếu, một loạt những bệnh nguy hiểm như u xơ, viêm nhiễm… hay ung thư cổ tử cung sẽ kéo đến “tấn công” và ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ?

Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ?

Những thực phẩm tốt cho tử cung phụ nữ:

1. Cà rốt

Ăn gì tốt cho tử cung? Cà rốt giàu beta-carotene, một dưỡng chất khi được tiêu hóa trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một loại vitamin cần thiết cho các mô trong cơ thể, đặc biệt là giúp hồi phục các mô bị tổn thương. Vitamin A cũng là dưỡng chất không thể thiếu cho một tử cung khỏe mạnh, nhất là đối với những phụ nữ đang gặp vấn đề như u xơ tử cung. Theo các chuyên gia, ăn cà rốt thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung.

Ngoài cà rốt, các loại củ quả có màu vàng, đỏ cũng rất giàu beta-carotene. Bạn có thể luân phiên các món cà chua, cà rốt, đu đủ, xoài… để làm phong phú chế độ ăn của mình.

>>> Bạn có thể tham khảo: Soi trứng để sinh con trai là gì, phương pháp này có hiệu quả không các mẹ?

2. Các loại thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm tốt cho tử cung phụ nữ là gì? Chất xơ không chỉ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn đem lại lợi ích thiết thực cho tử cung phụ nữ. Chế độ ăn giàu chất xơ giúp hạn chế tình trạng dư thừa estrogen, từ đó làm giảm thiểu nguy cơ ung thư vú và các bệnh tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung. Các thực phẩm giàu chất xơ như: chuối, yến mạch, rau cải, súp lơ… không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Bí quyết để tăng cao hiệu quả của chất xơ đối với sức khỏe toàn cơ thể nói chung và đối với sức khỏe của tử cung nói riêng, đó là bạn nên uống thật nhiều nước.

ăn gì tốt cho tử cung
Thực phẩm tốt cho tử cung

3. Trà xanh

Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Uống gì tốt cho tử cung? Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Các chuyên gia về thảo mộc bật mí rằng, việc uống trà xanh đều đặn trong 8 tuần sẽ giúp giảm u xơ tử cung. Các chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây thoái hóa và gây bệnh. Do đó, bạn có thể thoải mái nhâm nhi trà xanh mỗi ngày để đạt được mục tiêu khỏe – đẹp của mình. Tất nhiên bạn cũng không nên lạm dụng trà xanh quá nhiều, có thể mang lại ảnh hưởng xấu với cơ thể nhé!

4. Cam – chanh

Là một trong những nguồn vitamin C hàng đầu trong tự nhiên, cam và chanh là một bộ đôi không thể thiếu cho sức khỏe và là thực phẩm tốt cho tử cung phụ nữ.Tác dụng của vitamin C mang lại bao gồm:

– Giúp bảo vệ thành mạch: Ngăn ngừa chảy máu, giảm xuất huyết dưới da, ngăn ngừa suy tĩnh mạch

– Tăng cường miễn dịch, giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng, độc tố.

– Chống oxy hóa

– Tham gia xúc tác các phản ứng chuyển hóa: Giúp sửa chữa, làm lành vết thương, tăng trưởng gân xương, giúp da đàn hồi khỏe mạnh.

Vì vậy Để bảo vệ tử cung chống lại nguy cơ nhiễm trùng, viêm và tổn thương do vi sinh vật xâm nhập, bạn nên tăng cường sức đề kháng cho cơ quan này bằng cách bổ sung vitamin C thông qua một ly nước chanh ấm hoặc một ly nước cam mỗi ngày. Trong vỏ cam, chanh cũng chứa bioflavonoids, chất chống oxy hóa cần thiết , giúp bảo vệ thành mạch của cơ thể.

Thực phẩm tốt cho tử cung phụ nữ
Bạn nên làm giàu chế độ ăn của mình bằng những thực phẩm giàu vitamin C như cam-chanh

5. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Uống gì tốt cho tử cung? Sữa và các sản phẩm như phô mai, yogurt chứa một dưỡng chất cần thiết cho tử cung phụ nữ, đó là vitamin D. Theo một số nghiên cứu khoa học gần đây, sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể có liên quan đến tình trạng u xơ tử cung. Ngoài ra, vitamin D cũng ngăn ngừa hiện tượng hấp thụ lại các estrogen đã bài tiết. Vitamin D của cơ thể vẫn chủ yếu là được tổng hợp trên da nhờ ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn nên tắm nắng mặt trời buổi sáng sớm hoặc hoàng hôn. Ngoài ra các thức ăn khác rất giàu vitamin D như: Cá hồi, cá thu, …

Tình trạng dư thừa estrogen trong cơ thể có thể gây ra những rối loạn kinh nguyệt và u xơ tử cung. Do đó, khi muốn nuôi dưỡng tử cung khỏe mạnh, bạn đừng quên bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày hoặc kết hợp uống sữa và các món ăn từ phô mai, yogurt. Không chỉ tốt cho tử cung, những món ăn, thức uống này còn giúp bạn có được hàm răng trắng khỏe, khung xương cứng cáp và tăng sức đề kháng đấy. Đồng thời đừng quên tắm nắng và bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩm giàu vitamin D khác nhé.

6. Các loại cá nước lạnh

Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Những loại cá như cá thu, cá hồi chứa rất nhiều axít béo omega-3. Loại axít béo này có vai trò giảm sản xuất các prostaglandin, chất hoạt động như hormone gây co thắt tử cung. Omega-3 và những người “anh em” như omega-6, omega-9 cũng tăng sức khỏe của tử cung bằng cách thúc đẩy sự gia tăng lưu lượng máu đến cơ quan này, đồng thời omega 3 giúp ngăn ngừa các bệnh mỡ máu, tim mạch, giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường thị lực, ngăn ngừa ung thư …..

Ngoài ra các loại cá này rất giàu vitamin D với các tác dụng tuyệt vời đã kể ở trên.

>>> Bạn có thể tham khảo: Kích thước trứng bao nhiêu thì rụng? Thời điểm tốt nhất để thụ thai

Mục đích
Theo dõi chu kỳ kinh
Cơ hội thụ thai
Tránh thai

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

(ngày)

Số ngày hành kinh

(ngày)

7. Dầu thầu dầu

Ăn gì để tử cung khỏe mạnh? Không chỉ là phương thuốc dân gian trị táo bón hiệu quả và giúp tẩy sạch ruột, dầu thầu dầu còn có tác dụng hỗ trợ điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Thêm vào đó, sự hiện diện a-xít riconoleic trong dầu thầu dầu còn giúp củng cố hệ miễn dịch. Nhờ đó, khả năng kháng khuẩn của tử cung được nâng cao hơn, khó bị viêm nhiễm. Vậy trả lời cho câu hỏi ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ thì dầu thầu dầu là một lựa chọn tuyệt vời.

8. Các loại hạt

ăn gì tốt cho tử cung
Ăn gì để tốt cho tử cung?

Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Nhóm thực phẩm này đóng vai trò quan trọng đối với chức năng sản xuất hóc-môn trong cơ thể. Việc tiêu thụ nhiều loại hạt và quả hạch như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí… sẽ cung cấp nhiều các a-xít béo omega-3 và cholesterol có lợi. A-xít béo omega-3 loại trừ tình trạng u xơ và ngăn ngừa bệnh ung thư tử cung.

9. Rau có lá sẫm màu

Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, cải bó xôi, cải thìa… giúp duy trì sự cân bằng của chất kiềm trong tử cung. Chúng còn cung cấp các khoáng chất giúp phát huy khả năng hoạt động của hệ thần kinh. Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Ăn nhiều rau có lá sẫm màu cũng là cách để bạn có đủ chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là a-xít folic, đảm bảo cho tử cung khỏe mạnh, để sẵn sàng cho việc thụ thai.

>>> Bạn có thể tham khảo: Ăn gì bồi bổ tinh trùng cho chồng giúp tăng khả năng thụ thai?

10. Trái cây

Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? Với hàm lượng vitamin C và P dồi dào, trái cây giúp kiềm chế sự phát triển của các sợi xơ trong tử cung. Vitamin P có khả năng ngăn ngừa ung thư buồng trứng, giữ cho hệ sinh sản luôn hoạt động tốt. Nên dùng trái cây giữa các bữa ăn khi bạn cảm thấy đói bụng, vừa giúp bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vừa hạn chế tình trạng ăn vặt-nhất là những món không có lợi cho sức khỏe.

Qua đây, hi vọng mẹ đã biết ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ rồi. Mẹ nhớ chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn bằng cách ăn những thực phẩm tốt cho tử cung phụ nữ ở trên giúp tử cung khỏe mạnh hơn nhé!

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

1. Nutrition Before Pregnancy
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=nutrition-before-pregnancy-90-P02479
Truy cập ngày 22/12/2021

2. Diet and Lifestyle Before and During Pregnancy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6294644/
Truy cập ngày 22/12/2021

3. Planning your pregnancy
https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/planning-your-pregnancy/
Truy cập ngày 22/12/2021

4. Tips for a healthy pre-pregnancy diet
https://www.tommys.org/pregnancy-information/planning-a-pregnancy/are-you-ready-to-conceive/tips-healthy-pre-pregnancy-diet
Truy cập ngày 22/12/2021

5. Uterine Fibroids and Diet
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7908561/
Truy cập ngày 22/12/2021

x