Thức ăn bồi bổ tinh trùng khỏe mạnh cho quý ông "bách phát bách trúng"

Ăn thức ăn bồi bổ tinh trùng gì giúp tăng khả năng thụ thai? Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng, măng tây hay bông cải xanh… là những món ăn bổ tinh trùng. MarryBaby xin chia sẻ với các chị em các loại thực đơn tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới nhé

Các yếu tố đánh giá sức khỏe tinh trùng

>> Bạn có thể xem thêm: Tinh trùng là gì? Tinh trùng khác tinh dịch như thế nào?

10 dưỡng chất trong thức ăn bồi bổ tinh trùng cho chồng

1. Folat – chất có trong đồ ăn bổ tinh trùng

Axit folic và Folat là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9 giúp hỗ trợ quá trình tạo tế bào mới. Folat cũng là chất có trong thức ăn bồi bổ tinh trùng thêm khỏe mạnh. Lượng Folat thấp liên quan đến DNA tinh trùng bị trục trặc, mật độ và số lượng tinh trùng thấp hơn. Nếu muốn tăng số lượng tinh trùng thì cần phải có bí kíp dưới đây.

2. Kẽm trong các thức ăn bồi bổ tinh trùng

Kẽm trong các món ăn bổ tinh trùng có vai trò điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng. Thường những người đàn ông vô sinh sẽ có lưỡng chất kẽm trong cơ thể thấp hơn so với những người đàn ông bình thường. Bí quyết tăng chất lượng tinh trùng dưới đây bạn nên thử.

3. Axit O-mega 3 từ đồ ăn bổ tinh trùng

Omega-3 là chất cần bổ sung trong thực đơn thức ăn bổ tinh trùng vì giúp tăng số lượng, khả năng vận động và hình thái tinh trùng.

>> Bạn có thể xem thêm: Ăn gì để có nhiều tinh trùng Y? Bí quyết sinh quý tử dễ như trở bàn tay!

4. Axit aspartic

Axit aspartic là một α-amino acid có liên quan đến sự điều hòa các hormone giới tính nam, chẳng hạn như testosterone. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung thức ăn bồi bổ tinh trùng giàu axit natri D-aspartic có thể làm tăng mật độ và khả năng vận động của tinh trùng.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng nói chung. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng và giảm tổn thương DNA của tinh trùng.

6. Thức ăn bổ tinh tinh trùng giàu Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Tăng lượng thức ăn bồi bổ tinh trùng giàu vitamin C sẽ giúp cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng.

7. Thức ăn giàu vitamin D bồi bổ tinh trùng

Bổ sung thực đơn bổ tinh trùng giàu vitamin D giúp tăng testosterone và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy mức độ vitamin D thấp không phải là yếu tố nguy cơ cho chất lượng tinh trùng kém. Cần nhiều nghiên cứu hơn để thực sự hiểu liệu vitamin D có tác dụng hay không.

>> Bạn có thể xem thêm: Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai – 6 dưỡng chất tốt cho tinh trùng

8. Vitamin E

Vitamin E từ thức ăn bồi bổ tinh trùng có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì đây là chất có đặc tính chống oxy hóa bảo vệ tinh trùng khỏi bị tổn thương.

9. Coenzyme Q10 trong thức ăn bồi bổ tinh trùng

Coenzyme Q10 còn được gọi là CoQ10 là một chất chống oxy hóa mà tất cả các tế bào sống cần để hoạt động. Nghiên cứu cho thấy bổ sung CoQ10 có thể làm tăng chất lượng tinh dịch ở những người đàn ông vô sinh.

10. L-arginine

Axit amin L-arginine đóng một số vai trò khác nhau trong khả năng sinh sản của nam giới. Bên trong cơ thể, nó biến đổi thành oxit nitric, giúp thúc đẩy chức năng của tinh trùng. Bổ sung L-arginine đã được chứng minh giúp tăng số lượng tinh trùng ở thỏ ở liều nhất định.

Tuy nhiên, nếu bổ sung thức ăn bồi bổ tinh trùng giàu L-arginine quá cao sẽ làm giảm khả năng vận động của tinh trùng. Vì thế, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cách bổ L-arginine trước khi dùng.

13 Thức ăn bồi bổ tinh trùng cho chồng khỏe mạnh

1. Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? – Đầu tiên là trứng

Ăn thức ăn bồi bổ tinh trùng gì cho tinh trùng khỏe mạnh? Một trong những món ăn giúp tinh trùng khỏe đó là trứng. Trứng rất giàu vitamin E, protein, giúp ngăn ngừa sự thoái hóa ở tế bào tinh hoàn và giúp gia tăng số lượng tinh binh.

Trứng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và trung hòa các gốc tự do. Ngoài ra, trứng còn giúp sức khỏe đàn ông cải thiện tốt hơn, tinh thần thoải mái trong mọi cuộc yêu. Vì thế, trứng là món ăn bổ tinh trùng hàng đầu mà chị em nên sử dụng trong thực đơn hàng ngày.

>> Bạn có thể xem thêm: Ăn trứng gà sống có tốt cho tinh trùng không? Mẹ tìm hiểu ngay cho anh xã nhé!

2. Cải bó xôi (rau bina) giúp hỗ trợ sản xuất tinh binh

Tinh trùng kém khỏe mạnh khó thâm nhập đến trứng hơn và là nguyên nhân giảm khả năng thụ thai ở các cặp vợ chồng. Chị em nên bổ sung thêm các thức ăn bồi bổ tinh trùng cho chồng như rau bina, rau xanh để cải thiện chất lượng tinh binh. Với hàm lượng chất axit folic cao, rau bina giúp làm tăng quá nhiều tinh trùng khỏe, giảm thiểu lượng tinh trùng dị tật.

3. Ăn gì bồi bổ tinh trùng – Phải có tỏi

Đàn ông nên thức ăn bồi bổ tinh trùng gì? Tỏi là thứ gia vị không thể thiếu cho những món ăn tăng cường sinh lý. Thành phần allicin giúp cơ thể cải thiện quá trình lưu thông máu. Máu được vận chuyển đến bộ phận sinh dục nhiều hơn, giúp bồi bổ tinh binh ở nam giới.

Ngoài ra, vitamin B6 và selen trong tỏi giúp giảm tình trạng phá hủy tinh trùng nhờ kiểm soát được quá trình điều tiết các hormone sinh dục.

4. Món ngon tẩm bổ cho chồng: Quả óc chó cải thiện cả chất và lượng tinh binh

Quả óc chó chính là thức ăn bồi bổ tinh trùng rất có lợi cho số lượng và chất lượng tinh trùng. Chứa nhiều arginine, thực phẩm này là lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn món ăn tẩm bổ cho chồng đấy nhé. Đặc biệt, quá trình lưu thông máu đến “cậu nhỏ” cũng được thúc đẩy vì quả óc chó rất giàu axit béo omega-3.

5. Bông cải xanh

Cũng giống như cải bó xôi (rau bina) chính là thức ăn bồi bổ tinh trùng không thể thiếu. Thực phẩm này chứa nhiều axit folic giúp sinh tinh và cải thiện khả năng có thai. Thịt bò xào bông cải xanh, salad bông cải xanh… là những món ăn tốt cho tinh trùng.

6. Chuối cũng là món ngon tẩm bổ cho chồng

Ăn thức ăn bồi bổ tinh trùng gì giúp chồng “xung trận”? Số lượng tinh binh ít gây nên tình trạng hiếm muộn ở nhiều cặp vợ chồng. Để cải thiện việc sản sinh tinh trùng, các quý ông nên ăn nhiều chuối hơn.

Chuối là món ăn tẩm bổ cho chồng tốt vì chứa các loại enzyme là bromelain giúp tăng tinh binh đáng kể. Vitamin A, B1 và C trong quả chuối giúp tăng cường sức khỏe cho cánh đàn ông.

>> Bạn có thể xem thêm: Ăn cật lợn có tốt cho tinh trùng không? Rất tốt nhưng cần lưu ý!

7. Cách bồi bổ sức khỏe cho chồng: Socola vừa bổ dương vừa tăng khoái cảm

Phụ nữ nên lựa chọn socola đen là thứ “thức ăn vàng bổ tinh trùng” giúp cải thiện số lượng tinh trùng của chồng. Trong socola đen có chứa 1 loại axit amin giúp bồi bổ và sinh tinh cho nam giới. Đặc biệt, đây là loại thực phẩm bồi bổ cho chồng giúp đem lại cảm giác khoái cảm trong cuộc yêu của 2 vợ chồng.

8. Nên bổ sung nước lựu trong món ăn tẩm bổ cho chồng

Lựu là thức ăn bồi bổ tinh trùng chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm giảm nồng độ malondialdehyde. Đây là một chất có tác động xấu đến khả năng sinh sản ở nam giới. Nó gây rối loạn cương dương và hạn chế quá trình sinh tinh, vận động của tinh trùng. Hãy uống nước ép lựu hàng ngày để cải thiện về sức khỏe và lượng tinh trùng.

>> Bạn có thể xem thêm: Ăn lựu có vô sinh không? Bạn sẽ bất ngờ khi biết câu trả lời

9. Hàu, cách bồi bổ sức khỏe cho chồng tuyệt vời

Hàu nổi tiếng bởi khả năng tăng ham muốn tình dục. Hàu là thức ăn bồi bổ tinh trùng rất giàu chất kẽm, tốt cho sản sinh tinh trùng và hormone testosterone. Cánh đàn ông được khuyên dùng 15 mg kẽm/ ngày, tương đương lượng kẽm có trong 55 gam thịt hàu. Cháo hàu, hàu nướng bơ hay hàu sốt hành là những những món ăn bồi bổ tinh trùng hiệu quả đấy nhé.

10. Tăng cường sản xuất tinh trùng với măng tây

Anh xã nên ăn thức ăn bồi bổ tinh trùng gì? Cách bồi bổ sức khỏe cho chồng là gì? Với hàm lượng vitamin C cao, măng tây tăng cường quá trình sản xuất tinh binh. Ngoài những món ăn tẩm bổ cho chồng như ở trên, đây là loại thực phẩm giúp trung hòa các gốc tự do – thủ phạm gây giảm chất lượng tinh trùng.

11. Hạt bí ngô bổ sung kẽm cho quý ông

Muốn sớm có em bé, các cặp vợ chồng mong có con nên bổ sung hạt bí ngô vào trong thực đơn tăng chất lượng tinh trùng hàng ngày của mình nhé!

12. Quả cherry là thức ăn bồi bổ tinh trùng

Cherry thuộc nhóm trái cây thức ăn bồi bổ tinh trùng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng thường xuyên. Bởi chúng có tác động rất tích cực đến sức khỏe tổng thể và đặc biệt là khả năng “chăn gối”. Cherry chứa flavonoid và anthocyanin giúp ngăn ngừa rối loạn sức khỏe tình dục ở nam giới. Thực phẩm này cũng có thể chống lại bệnh gout rất nguy hiểm.

13. Tẩm bổ gì cho chồng: Hột vịt lộn giúp tăng cường sinh tinh ở nam giới

Nhiều chị em thường quan niệm rằng hột vịt lộn rau răm sẽ khiến cho chồng bị giảm chức năng sinh lý. Thực tế, chỉ có rau răm mới là thủ phạm chính khiến người chồng không còn ham muốn. Còn hột vịt lộn thì lại được đánh giá là thức ăn bồi bổ tinh trùng, tăng khả năng tăng cường sinh tinh và hồi phục năng lượng.

Tẩm bổ gì cho chồng từ hột vịt lộn? Các chị em có thể chế hột vịt lộn như hột vịt lộn hấp ngải cứu, hột vịt lộn xào me… Món ăn này vừa giúp ngon miệng, vừa làm tăng ham muốn và khả năng sinh lý.

Với các thức ăn bồi bổ tinh trùng cho chồng này, cánh đàn ông có thể cải thiện khả năng sinh sản. Hy vọng, bài viết trên đã giúp bạn biết được ăn gì bồi bổ tinh trùng rồi nhé. Chúc các cặp vợ chồng sẽ sớm có tin vui với những bí quyết trên!