Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai - 13 thực phẩm tốt cho tinh trùng

Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai chị em biết chưa? Để vợ đạt tỉ lệ thụ thai cao nhất, chất lượng tinh trùng của người đàn ông giữ vai trò vô cùng quan trọng.

Làm sao để tăng chất lượng của tinh trùng? Ngoài chế độ rèn luyện thể dục, nghỉ ngơi khoa học thì chế độ dinh dưỡng cũng là vấn đề cần được đặc biệt quan tâm.

Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai: Mục đích tăng chất lượng tinh trùng

Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai, tham khảo 13 nguồn thực phẩm ăn gì tốt cho tinh trùng mà MarryBaby đã tổng hợp ngay sau đây.

1. Mật ong

Mật ong có hiệu quả tăng cường khả năng sinh sản cùng việc chữa trị một số loại bệnh khác. Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin nhằm tăng chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung.

2. Quế

Những lợi ích nổi bật của quế đối với sức khỏe bao gồm giảm lượng insulin, ngăn ngừa ung thư và tăng cường tỷ suất phóng trứng. Cả vợ và chồng đều có thể kết hợp quế với mật ong hoặc quế cùng nước ép, nêm nếm gia vị hằng ngày để tăng khả năng thụ thai.

3. Trứng

Để giải đáp thắc mắc đàn ông ăn gì để dễ thụ thai, chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua trứng. Đây là nguồn cung cấp protein tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt là lòng trắng trứng còn chứa rất nhiều axit amin. Nhờ đó, tỉ lệ mang thai được tăng cao hơn.

4. Sữa

Sữa, sữa nguyên kem và các sản phẩm làm từ sữa chứa nhiều kẽm, có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng.

5. Thịt đỏ:

Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12 có hiệu quả ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm nguy cơ vô sinh và đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu.

6. Các loại đậu

Không chỉ với phụ nữ, chế độ ăn nhiều protein thực vật như dầu đậu nành, đậu tương… cho đàn ông mang lại tỉ lệ thụ thai cao hơn. Ngoài đậu nành, các loại đậu lăng, đậu tương non, đậu phụ và các loại hạt chứa protein thực vật tương tự.

7. Rau lá màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, mồng tơi, cải xoăn… giúp tăng chất lượng tinh trùng cho đàn ông, giúp dễ thụ thai hơn. Việc ăn nhiều rau có màu xanh đậm sẽ giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

8. Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt dẻ rất tốt cho cơ thể. Các chất béo được tạo thành từ chất béo no bão hòa đơn, cần thiết trong việc điều hòa insulin và làm tăng khả năng thụ thai.

Đặc biệt, trong hạt bí có chứa rất nhiều sắt có hemoglobin; hạt hướng dương giàu kẽm giúp cân bằng hormone sinh sản trong cơ thể, tốt trong việc tăng cường chất lượng tinh trùng.

9. Dầu ô liu

Đáp án khác cho câu hỏi đàn ông ăn gì để dễ thụ thai chính là dầu ô liu. Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể giúp tăng độ nhạy cảm với insulin và giảm viêm sưng toàn cơ thể. Có thể sử dụng dầu ô liu trong các món trộn hay dùng thay cho bơ.

10. Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Bạn nên ăn cá hồi khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần để dễ có thai hơn.

11. Thực phẩm giàu kẽm

Các loại hải sản như hàu, sò là những thực phẩm giúp tăng cường sức mạnh tinh trùng hiệu quả với hàm lượng kẽm rất dồi dào.

Ngoài ra, các anh cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm khác như thịt bò, thịt gà, các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, trái ổi… và các loại hạt.

12. Tỏi

Không chỉ là loại gia vị phổ biến của người Việt, trong tỏi còn có chứa selen, một loại khoáng chất giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai.

13. Các loại trái cây

Ở các loại trái cây có chứa lượng chất béo không bão hòa giúp cải thiện sức khỏe sinh sản. Riêng với phụ nữ, việc ăn nhiều trái cây sẽ tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần.

Nổi bật như dứa (cung cấp magie); các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, phúc bồn tử (giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, C); chuối…

Lưu ý cho các cặp vợ chồng chuẩn bị có thai

Khi vợ chồng đã có ý định mang thai, hãy lưu ý một số vấn đề chung cơ bản như sau:

• Xây dựng chế độ ăn không tăng cân nhưng giúp tăng khả năng sinh sản và tăng cường sức mạnh của cơ thể để việc mang thai và sinh nở diễn ra dễ dàng.
• Tránh các loại chất kích thích như rượu bia, đồ ngọt, thực phẩm nhiều chất béo xấu.
• Nên đi khám tiền sản để nắm rõ tình hình sức khỏe cũng như tiêm phòng trước khi mang thai đầy đủ để đảm bảo thai kỳ diễn ra an toàn hơn.

Hi vọng với những thông tin chia sẻ vừa rồi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc đàn ông ăn gì để dễ thụ thai. Đừng quên thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé!