Sự phát triển
của bé

Ăn bao nhiêu cho đủ lớn khôn?

Thực tế, khoảng 17% trẻ em đang phải đối mặt với chứng bệnh suy dinh dưỡng thể béo phì. Giải pháp của mẹ sẽ là: Hoặc cứ để con ăn thỏa thích, hoặc bắt con ăn kiêng. Cách nào cũng đều không tốt với sức khỏe và sự phát triển của bé. Thay vì vậy, mẹ nên lên kế hoạch ăn uống khoa học cho con để hỗ trợ toàn diện giúp con khôn lớn.

1/ Trẻ từ 1-3 tuổi: Khó tính là chính

Nhu cầu calorie hằng ngày của bé vào khoảng 1200-1400 calorie. Khi tròn một tuổi, phần lớn các bé đã có thể ăn thức ăn gần giống của người lớn. Thịt, cá, trái cây, rau củ, bé tỏ ra khá thích thú với những món ăn mới mẻ này. Sau năm đầu tiên, tốc độ phát triển của bé giảm còn 30% và cả khả năng ăn uống cũng vậy. Mẹ có thể tính công thức như sau: Cứ mỗi cân nặng bé cần 70-80 calorie.

cho trẻ ăn theo từng độ tuổi

Ba mẹ đừng ép con ăn, mà nên để trẻ ăn theo bản năng

Đối với trẻ 2 tuổi, khi bé đã biết đi, thói quen ăn uống của bé thay đổi theo từng ngày, thất thường như nắng, mưa. Theo khảo sát cho thấy, 85% ba mẹ đều có xu hưởng khuyến khích bé ăn càng nhiều càng tốt, sẵn sàng khen thưởng nếu bé ăn đúng khẩu phần ba mẹ đề ra. Thực ra, khi bé từ chối ăn tiếp, điều này có nghĩa bé đã no và không muốn ăn nữa. Nếu mẹ ép bé ăn, dần sẽ tạo cho bé thói quen ăn cả khi không đói. Do đó, bé không biết khi nào nên dừng lại và sẽ có thể bị thừa cân.

Trẻ béo phì - nỗi lo của cha mẹ

Trẻ béo phì - nỗi lo của cha mẹ Khi bạn thấy bé có những dấu hiệu khác thường về cân nặng hãy đưa con đến bác sĩ để có những lời khuyên, tư vấn hợp lý.

Mẹ nên tạo lịch trình ăn uống khoa học cho con. Ngoài các bữa chính, mẹ có thể cho bé ăn thêm những món ăn vặt “thân thiện”. Trẻ có thể chỉ cắn một vài miếng trong giờ chơi, và mẹ đừng bắt con ăn hết. Trước giờ ăn khoảng 1 tiếng, mẹ nên hạn chế cho bé ăn, dù chỉ là một ít. Cách này chỉ làm bé no ngang và không muốn tiếp tục ăn nữa.

Thực đơn gợi ý

Mẹ có thể cho bé ăn bữa chính kèm một nửa ly sữa ít béo. Nếu trẻ khát, chỉ uống thêm nước lọc. Nước lọc, nước trái cây cần được bổ sung thêm và thực đơn ăn vặt, và không uống quá 180ml/ngày.

Bữa sáng

-Cháo yến mạch hoặc ngũ cốc ăn kèm sữa.

-1/2 quả chuối.

Bữa trưa

-Một chén cơm chiên rau củ, thịt gà nhỏ.

-Canh rau hoặc soup rau củ.

Bữa tối

-Một chén cơm ăn kèm cá, rau xào.

-Canh rau hoặc soup khoai tây, cà rốt.

Ăn vặt

-Sữa chua ít béo ăn kèm các loại hạt hoặc trái cây thái hạt lựu.

2/ Trẻ từ 4-6 tuổi: Ăn theo cảm xúc

Ở tuổi này, trẻ cần khoảng 1500-1750 calorie/ngày. Khoảng 40% năng lượng trẻ nạp từ các bữa phụ và bữa chính tại trường học. Vì vậy, khi ăn ở nhà, mẹ nên tập trung thức ăn ngon bổ cho trẻ vào bữa chính còn lại.

Mẹ không thể biết bữa trưa ở trường bé ăn thế nào. Đa số các bé thường không hoàn thành hết khẩu phần ăn của mình. Vì vậy, mẹ có thể tăng lượng vào bữa sáng và bữa tối.

Trẻ 4-6 tuổi thường có xu hướng ăn uống theo cảm xúc. Khi buồn chán hoặc phấn khích, trẻ sẽ ăn nhiều hơn bình thường. Mẹ nên điều chỉnh trẻ vào khung giờ ăn uống sau: 12 giờ đêm hoàn toàn đói bụng, 10 giờ sáng phải no, 5 giờ chiều có thể không đói hoặc không no. Nếu mới quá 5 giờ chiều một chút, trẻ đã đòi ăn, mẹ có thể ngầm hiểu trẻ đang muốn ăn do cảm xúc. Lúc này, mẹ nên trò chuyện với bé để đánh lạc hướng cơn thèm ăn, giúp trẻ ăn bữa tối đúng giờ. Khi ăn, mẹ cũng nên để bé tự do phục vụ, bé sẽ ăn theo bản năng của mình, mẹ đừng lo!

Thực đơn gợi ý

Bữa sáng

-Bánh mì, trứng, sữa.

Bữa trưa

-Cơm thịt rim + tôm, canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa.

Bữa tối

-Cơm + thịt gà kho + canh cua.

 Ăn vặt

-Sữa chua, trái cây, bánh quy.

3/ Trẻ từ 7-9 tuổi: Ăn là phụ, chơi mới vui

Tốc độ tăng trưởng của bé sẽ chậm hơn vào thời gian này. 4-6 tuổi, bé tăng được khoảng 7kg, nhưng chỉ tăng 4.5kg trong khoảng 7-9 tuổi. Điều này cũng dễ hiểu vì bé tham gia các hoạt động thể chất nhiều hơn như học võ, đá banh, học múa.

Ở lứa tuổi tiền dậy thì, trẻ thường có nguy cơ ăn nhiều và tăng cân, hệ quả là béo phì. Vì vậy, mẹ nên khuyến khích bé uống nước lọc, trái cây thay vì nước ngọt và đồ ăn ngọt.

Thực đơn cho trẻ béo phì

Thực đơn cho trẻ béo phì Càng ngày càng có nhiều trẻ em bị mắc bệnh béo phì. Cho bé ăn như thế nào để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển của bé vừa giúp bé giảm cân an toàn và hiệu quả? Thay đổi khẩu phần dinh dưỡng kết hợp vận động hợp lý là cách là hiệu quả mà các mẹ nên chọn cho bé cưng của mình.

Trước khi bé chơi thể thao, mẹ nên cho bé ăn nhẹ, vài lát bánh mì hoặc ngũ cốc. Sau khi tập về, bé rất cần được bổ sung nước uống. Vào các bữa chính, mẹ nên chuẩn bị thường xuyên những món bé thích trên bàn ăn, vì tuổi này khá kén chọn đấy.

Thực đơn gợi ý

Bữa sáng

-Bánh mì thịt chả, ốp la + Nước cam

Bữa trưa

-Mỳ, nui xào ăn kèm salad

-1 quả táo

Bữa tối

-2 chén cơm nhỏ với thịt hoặc cá và bông cải xanh

-Sữa chua

Ăn vặt

-Các loại hạt, trái cây sấy khô, nước ép, sữa

MarryBaby

Quảng cáo
Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc

Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc Thiếu men tiêu hóa bé biếng ăn, còi cọc. Nguyên nhân tiềm ẩn không phải mẹ nào cũng biết!

BẠN NÊN ĐỌC
  • 6 loại rau quả lý tưởng cho trẻ nhỏ
    6 loại rau quả lý tưởng cho trẻ nhỏ
    Chất xơ trong rau củ có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống tiêu hóa của bé, giúp cải thiện chức năng của ruột. Chính vì vậy mà những nhóc chăm chỉ ăn rau xanh và trái cây sẽ chẳng phải lo lắng đến các...
  • Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh (p.1)
    Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh (p.1)
    Chế độ dinh dưỡng là một trong những nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Cho bé ăn gì và ăn như thế nào là những điều mẹ hết sức quan tâm. Những điều cơ bản về dinh dưỡng sau đây sẽ giúp...
  • Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh( p.2)
    Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh( p.2)
    Ăn quá nhiều hay quá ít cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Con bạn đang nằm trong trường hợp nào? Biếng ăn hay ăn quá nhiều nhưng không khỏe mạnh? Những...

Video mới nhất

Xem thêm
Cho bé đi chơi, những điều mẹ cần lưu ý (QC)

Không nhất thiết phải là những chuyến du lịch dài ngày, những chuyến đi dã ngoại trong ngày cũng rất hấp dẫn và thú vị với bé, quan trọng nhất vẫn là cả gia đình có thời gian bên nhau.

Cách chọn kem chống nắng an toàn cho bé

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 21/07/2018 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32099 trả lời
    tích lũy được 8460 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6327 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5375 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT