Sự phát triển
của bé

5 bí quyết giúp con giảm cân

Trong khi những người có con suy dinh dưỡng, chậm lớn thường đau đầu với những phương pháp khiến cho con ăn nhiều hơn, những loại thực phẩm giúp bé dễ hấp thụ chất dinh dưỡng hơn thì những gia đình có con thừa cân cũng “lên xuống” với những biện pháp giúp con giảm cân. Liên tục nói với con rằng con nên giảm cân, nên kiêng chất béo không phải là một phương pháp đúng đắn chút nào đâu. Để MarryBaby chia sẻ cho bạn những bí quyết nhỏ sau đây!

Đừng để con tự chọn thức ăn cho mình

Bé còn nhỏ và chưa thực sự hiểu những gì tốt cho mình, nhất là đối với những bé thừa cân, bé thường ăn theo sở thích hơn là những gì thực sự tốt. Có thể bé sẽ chẳng quan tâm chút nào đến bữa ăn lành mạnh đầy dinh dưỡng mà bạn cố công làm cho con. Những lúc như vậy, bạn nên giải thích cho bé biết rằng tại sao bạn không nấu những món yêu thích của bé, tại sao những món này lại tốt.

Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ em thường bị hấp dẫn bởi thức ăn. Bạn cứ liên tục giới thiệu những món này cho bé, đến một lúc nào đó bé sẽ không cưỡng lại được và nếm thử cho mà xem. Chú ý là chỉ nên cho bé ăn những bữa ăn giàu vitamin thay vì bữa ăn toàn món bé yêu thích của con nhé!

Nếu cần, bạn có thể tham khảo thêm bài viết Những thực phẩm giúp trẻ giảm cân để biết thêm về các loại thực phẩm.

Tìm cách giảm thời gian xem phim của bé lại

Từ trước tới nay đã có khá nhiều những nghiên cứu liên quan đến vấn đề béo phì và thời gian xem phim ở trẻ em. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng các bậc cha mẹ không nên ch xem bất cứ chương trình truyền hình nào. Đối với trẻ trên 2 tuổi thì thời lượng xem TV không nên quá 2 tiếng mỗi ngày. Cách tốt nhất để làm được điều này là tự bản thân ba mẹ cũng phải giảm bớt thời lượng xem truyền hình của bản thân.

>>> Xem thêm: Trẻ béo phì vì tivi trong phòng ngủ

Bạn không nên khuyến khích bé xem phim sau khi ăn và trong thời gian học tập. Thay vào đó bạn nên khuyến khích con tham gia các hoạt động thể chất, như nhảy múa, ca hát hay chạy bộ… Hoặc bạn cũng có thể khuyến khích bé giúp mình một vài công việc nhà đơn giản hoặc 2 mẹ con có thể vào bếp và cùng chế biến một món hấp dẫn nào đấy để tạo cho bố một ngạc nhiên bất ngờ chẳng hạn.

giam can

Không nên để bé xem TV quá 2 tiếng mỗi ngày

Đừng cố gắng kiểm soát việc bé ăn nhiều

La mắng hay quát tháo mỗi khi bé ăn nhiều cũng không làm con giảm cân ngay được. Điều này chỉ làm cho mâu thuẫn trong gia đình bạn gay gắt hơn mà thôi. Bạn cũng đâu muốn làm bé buồn hay lén lút mỗi khi muốn ăn món gì đâu đúng không?

Là một người nội trợ, bạn có thể “tận dụng đặc quyền” của bản thân mình để giải quyết vấn đề này. Thay thế những thực phẩm đầy chất béo bằng những loại trái cây thơm ngon hay thay những loại nước có ga thành nước trái cây bổ dưỡng… Chỉ nên mua những thực phẩm mà bạn muốn con ăn. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm chi phí trong gia đình mà còn giúp bạn giảm những lo lắng về vấn đề cân nặng của bé.

Sự quan trọng của giấc ngủ

>>> Xem thêm: Trẻ thiếu ngủ tăng nguy cơ béo phì

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự liên quan mật thiết giữa giác ngủ và việc tăng cân của các bé. Ngủ không đủ giấc là tăng nguy cơ béo phì của bé lên nhiều do sự thay đổi những hormone và quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Ngay cả vào những ngày cuối tuần, bạn cũng nên nhắc nhở bé duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ. Không nên tạo ra những ngoại lệ vào thứ 7 và chủ nhật vì nó chỉ khiến việc thức dậy vào sáng thứ 2 của bé trở nên khó khăn hơn mà thôi. Giải thích cho bé hiểu việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bé có đầy đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động.

Kiên trì với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Đảm bảo rằng kế hoạch dinh dưỡng mà bạn đề ra vẫn đang hợp lý và lành mạnh. Nếu cần thiết, bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng. Nếu sau một tháng mà không thấy có kết quả, bạn nên trao đổi lại với bác sĩ và thay đổi kế hoạch của mình. Điều quan trọng là bạn phải luôn giữ quan điểm và kiên trì với kế hoạch của mình. Nếu bé nhận thấy những do dự từ bạn, dù chỉ một chút, nhóc con “tinh ranh” nhà bạn sẽ có xu hướng nhõng nhẽo và đẩy bạn xa dần những mong muốn và kế hoạch của chính mình. Cẩn thận nhé!

MarryBaby

Quảng cáo
Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin?

Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC
  • Giảm cân cho con
    Giảm cân cho con
    Có một vóc dáng cân đối khỏe mạnh không còn là mối quan tâm của riêng người lớn mà nó cũng đã trở thành mong muốn của các bé. Bạn có biết rằng những bé thừa cân, béo phì có thể bị chọc ghẹo hoặc...
  • Sữa bột và bệnh béo phì
    Sữa bột và bệnh béo phì
    Trong thực tế, chưa có một nghiên cứu nào kết luận được mối quan hệ giữa việc cho trẻ dùng sữa công thức và chứng béo phì. Vậy, bé có thể bị béo phì do nguyên nhân nào, và cách để hạn chế ra sao?...
  • Thực đơn cho trẻ béo phì
    Thực đơn cho trẻ béo phì
    Càng ngày càng có nhiều trẻ em bị mắc bệnh béo phì. Cho bé ăn như thế nào để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển của bé vừa giúp bé giảm cân an toàn và hiệu quả? Thay đổi khẩu phần dinh dưỡng...
  • Trẻ béo phì - nỗi lo của cha mẹ
    Trẻ béo phì - nỗi lo của cha mẹ
    Khi bạn thấy bé có những dấu hiệu khác thường về cân nặng hãy đưa con đến bác sĩ để có những lời khuyên, tư vấn hợp lý.
  • Trẻ bị béo phì do cha mẹ "hổ báo"
    Trẻ bị béo phì do cha mẹ "hổ báo"
    Các bậc cha mẹ nghiêm khắc với roi thường trực trên tay có con dễ bị béo phì hơn những cha mẹ thông cảm và yêu thương con cái.

Video mới nhất

Xem thêm
Cách sơ cấp cứu những tai nạn thường gặp ở trẻ nhỏ (QC)

Môi trường xung quanh luôn ẩn chứa nhiều hiểm họa với các bé dù ở bất cứ độ tuổi nào. Nắm rõ một số cách sơ cứu khi con trẻ gặp phải tai nạn là kiến thức cần thiết đối với tất cả các bậc cha mẹ.

Đuối nước trên cạn ở trẻ, nhận biết và cách phòng ngừa

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 20/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Dương Mai
    • 73 chủ đề | 
    • 482 trả lời
    tích lũy được 117 điểm
    1
  • Thi Nguyen
    • 32 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 100 điểm
    2
  • Ssarah
    • 13 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    3
  • Dư Thị Lương
    • 73 chủ đề | 
    • 1024 trả lời
    tích lũy được 41 điểm
    4
  • Trần Thi
    • 4 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT