Sự phát triển
của bé

Tháng cuối thai kỳ có nên đi bộ không?

Đi bộ là một trong những hoạt động tốt nhất dành cho thai phụ. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn lo lắng không biết tháng cuối thai kỳ có nên đi bộ không? Nếu có thì đi như thế nào là tốt nhất, an toàn nhất? Vậy, hãy tìm hiểu ngay bài viết dưới đây, bầu nhé!

Trong tất cả các môn thể thao tập luyện khi mang thai, đi bộ là môn dễ thực hiện nhất, đơn giản nhất cũng như không “kén” chọn người tập. Điều này có nghĩa cho dù mẹ đang mang thai tháng thứ mấy, cân nặng nhiều hay ít, đang trong độ tuổi nào đi nữa thì vẫn có thể đi bộ. Đi bộ không chỉ giúp mẹ có sức khỏe tốt, dẻo dai để vượt qua giai đoạn bầu bì một cách dễ dàng mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

Đi bộ khi mang thai tháng cuối

Đi bộ khi mang thai rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé

Bà bầu đi bộ:  Những lợi ích không thể chối từ!

Thật khó để có thể kể hết tất cả những tác dụng tuyệt vời mà bộ môn đi bộ mang lại cho sức khỏe, đặc biệt đối với bà bầu. Theo đó, mang thai sẽ là khoảng thời gian tốt nhất để bạn trải nghiệm nhiều lợi ích thiết thực từ việc đi bộ. Điển hình nhất là những lợi ích sau:

1. Tăng cường năng lượng

Mang thai thường khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, uể oải nhưng chỉ với khoảng 20 phút đi bộ mẹ sẽ thấy tinh thần sảng khoái, tràn đầy nhựa sống. Bởi vì hoạt động thể chất có tác dụng kích thích hooc mone tăng năng lượng và sẽ bù lại mức năng lượng đã bị giảm sút trong thời gian thai nghén.

2. Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Khi mang thai, lượng đường trong máu sẽ cao hơn làm tăng nguy cơ bị tiểu đường cho cả mẹ và bé. Do đó, bài tập đi bộ sẽ giữ cho trọng lượng của mẹ ở mức vừa phải, nằm trong tầm kiểm soát.

Tiểu đường thai kỳ: Giới hạn nào an toàn?

Tiểu đường thai kỳ: Giới hạn nào an toàn? Khi mang thai, khoảng 2-10% mẹ bầu “dính” phải tiểu đường thai kỳ, bệnh gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên chủ động kiểm soát lượng đường trong máu trong suốt thời gian mang thai. Tuy nhiên, mức đường huyết như thế nào là bình...

3. Giảm nguy cơ tiền sản giật

Có thể nói, tiền sản giật là một biến chứng nguy hiểm khi mang thai mà nguyên nhân gây ra bởi người mẹ bị huyết áp cao, dư thừa protein trong nước tiểu. Đi bộ giúp duy trì trọng lượng và làm giảm cholesterol, giúp cân bằng huyết áp. Bằng cách này mẹ có thể ngăn ngừa hoặc giảm những biến chứng xấu xảy ra trong thai kỳ.

4. Giảm căng thẳng, stress

Stress là triệu chứng phổ biến ở hầu hết mọi mẹ bầu do sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố. Theo đó, tính khí mẹ sẽ trở nên thất thường từ vui vẻ sang ủ rủ buồn bả, từ hứng khởi chuyển sang lo lắng trầm cảm…Hoạt động đi bộ giúp cơ thể giải phóng endorphin, một loại hoor mone hạnh phúc giúp giảm căng thẳng rất hiệu quả.

5. Giảm nhức mỏi và khó chịu

Cơ thể mẹ có những thay đổi nhất định để phù hợp với quá trình mang thai kèm theo đó là “tác dụng phụ” khiến mẹ bị đau nhức đặc biệt là ở vùng xương chậu và lưng. Việc đi bộ thường xuyên có tác dụng làm giảm sự khó chịu từ các cơn đau, đặc biệt với chứng đau dây chằng khi mang thai.

6. Đi bộ giúp bầu dễ “vượt cạn” thành công

Mẹ có biết, đi bộ khi mang thai còn làm tăng tính linh hoạt của các khớp xương chậu. Theo đó, việc sinh nở tự nhiên sẽ diễn ra một cách dễ dàng hơn, nhanh chóng hơn và đặc biệt mẹ cũng ít bị đau hơn.

Tháng cuối thai kỳ có nên đi bộ không?

Tháng cuối là giai đoạn “nước rút” của cả mẹ và bé, theo đó mẹ sẽ thấy cơ thể trở nên nặng nề hơn, mệt mỏi hơn. Vậy, tháng cuối thai kỳ có nên đi bộ không? Câu trả lời là có mẹ nhé! Tuy nhiên, việc đi bộ trong thời điểm này cần có một vài thay đổi so với thời kỳ trước mà mẹ cần đặc biệt lưu ý.

Mặc dù đi bộ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên mẹ không nên quá lạm dụng trong những tuần cuối cùng của thai kỳ bởi bạn có thể chuyển dạ bất cứ lúc nào. Vì vậy, chỉ tập luyện khi cảm thấy có đủ năng lượng và đủ sức khỏe.

Nếu trước đây mẹ có thể đi bộ một quãng đường dài với tốc độ khá nhanh thì lúc này nên đi chậm lại và không đi quá xa nhà. Hãy đặt ra cho mình mức giới hạn phù hợp, không nên cố gắng quá sức để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.

Trường hợp có thói quen đi bộ hàng ngày kể cả trước và trong khi mang thai, mẹ vẫn nên cho phép mình “lười” vài ngày nếu sức khỏe không đủ tốt.

Dừng lại và nghỉ ngơi bất cứ lúc nào khi cảm thấy mệt. Đặc biệt, mẹ không nên đi bộ trên những con đường trơn, gồ ghề, có nhiều chướng ngại vật…để tránh tính trạng bị vấp ngã. Tại thời điểm này chỉ cần một sơ xuất nhỏ cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi, bầu nên hết sức cẩn thận.

Nếu vẫn còn băn khoan tháng cuối thai kỳ có nên đi bộ không, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa của mình.

BẠN NÊN ĐỌC
  • Bài tập đi bộ cho mẹ bầu
    Bài tập đi bộ cho mẹ bầu
    30 phút đi bộ mỗi ngày là thời lượng thích hợp cho một phụ nữ mang thai. Nhưng làm thế nào để bạn biến khoảng thời gian này thành một bài tập thú vị thay vì những bước đi đều đều nhàm chán? Có khá...
  • Làm mới bài tập đi bộ khi mang thai
    Làm mới bài tập đi bộ khi mang thai
    Bài tập đi bộ là một trong những hình thức vận động hoàn hảo nhất cho phụ nữ mang thai. Nhưng đừng lặp đi lặp lại một cách nhàm chán mà hãy đổi mới để mỗi lần tập luyện là mỗi lần bạn cảm thấy...
  • 7 lợi ích từ việc tập thể dục khi mang thai
    7 lợi ích từ việc tập thể dục khi mang thai
    Tập thể dục trong thời kỳ mang thai nghe có vẻ không lấy gì làm thú vị? Chúng ta có bảy lý do tuyệt vời để giải thích tại sao bạn nên thực sự quan tâm tới nó.
Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8631 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7378 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6716 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5577 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT