Sự phát triển
của bé

Bà bầu ốm nghén nên ăn gì?

Ốm nghén là thử thách lớn nhất mà các mẹ bầu phải trải qua trong những tháng đầu. Mẹ bị "bao vây" bởi biết bao triệu chứng khó chịu, từ mệt lử, buồn ngủ không dứt đến chán ăn, buồn nôn, đau lưng... Liệu bà bầu bị ốm nghén nên ăn gì để tiếp năng lượng cho cơ thể vượt qua những ngày "bão tố" này?

Hai chữ “ốm nghén” đã trở thành nỗi ám ảnh với các mẹ bầu. Hiện tượng này thường xảy ra nhất trong 3 tháng đầu của thai kỳ và được đặc trưng bởi tình trạng buồn nôn và nôn kéo dài, kèm theo đó là sự nhạy cảm quá mức với mùi và vị thực phẩm. Nhiều mẹ bầu hầu như không ăn uống được gì trong suốt những tuần đầu tiên mang thai. Những cơn nghén thường xảy ra nhất vào buổi sáng, nhưng cũng có thể kéo dài cả ngày khiến cho cuộc sống của mẹ bầu bị đảo lộn. Thật khó tin, nhưng lời khuyên dành cho mẹ bầu bị ốm nghén lại là: Nên tích cực ăn uống. Thực phẩm chính là những “phương thuốc” hiệu quả nhất giúp mẹ bầu mau lấy lại sự khỏe khoắn và vượt qua tình trạng ốm nghén. Nhưng không phải bất kỳ món ăn nào cũng đem lại lợi ích cho mẹ đâu nhé. Những mẹ bầu ốm nghén nên ăn gì để mau trở lại tươi tắn, rạng rỡ?

Kem trái cây thanh mát làm giảm buồn nôn

Mẹo hay dành cho các mẹ bị ốm nghén là nên ăn một ít những món lạnh như kem trái cây. Thực tế đã chứng minh, các thực phẩm nóng, cay chỉ làm cho tình trạng càng tồi tệ mà thôi. Nếu có thể, mẹ nên tự làm một số món kem đơn giản bằng cách ép nước trái cây và để đông đá. Nếu thích nhai những miếng trái cây giòn, ngọt thì thay vì ép, mẹ chỉ cần thái nhỏ trái cây và trộn cùng sữa rồi cho vào khuôn làm kem. Chỉ mất khoảng 15 phút để chuẩn bị và để đông lạnh qua vài giờ đồng hồ là đã có được món ăn vừa thơm ngon, vừa giúp mẹ sẵn sàng vượt qua những cơn nghén thường trực.

Quả thanh long củng cố hệ tiêu hóa

Thanh long là một trong những loại quả mát lành và đầy lợi ích cho sức khỏe. Với lượng vitamin phong phú, thanh long giúp mẹ không bị thiếu hụt những chất vi lượng cần thiết cho thai kỳ. Đồng thời, bà bầu ăn thanh long sẽ có được chất xơ dồi dào và nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm các triệu chứng đầy hơi và buồn nôn.

Ốm nghén nên ăn gì

Quả thanh long là một loại trái cây rất dễ tìm

Quả nho giúp ổn định dạ dày

Nếu mẹ bầu thường có cảm giác nôn nao, khó chịu nơi cổ họng, một ít quả nho với vị chua ngọt sẽ giúp đẩy lùi khó chịu nhanh chóng. Đây cũng là một thực phẩm tốt cho bà bầu, cung cấp cho các mẹ vitamin C, đường glucose dễ tiêu hóa. Nho cũng nhiều chất xơ nên giúp ổn định dạ dày và hệ tiêu hóa. Một đáp án thật hoàn hảo cho câu hỏi “ốm nghén nên ăn gì”, mẹ nhỉ?

Ăn nho khi mang thai: Lợi đôi ba đường

Ăn nho khi mang thai: Lợi đôi ba đường Bạn đã biết lợi ích của nho và nước ép nho đối với phụ nữ mang thai chưa? Không chỉ tốt cho sự phát triển của thai nhi mà ăn nho mỗi ngày còn giúp mẹ tăng sức đề kháng và loại bỏ những chất độc trong cơ thể.

Nước trái cây thổi bay cơn nghén

Đừng mãi băn khoăn với câu hỏi ốm nghén nên ăn gì khi mẹ đã có hàng chục, hàng trăm loại trái cây thơm ngọt xung quanh. Hiệu quả giảm ốm nghén của nước ép trái cây đã được rất nhiều mẹ xác nhận. Những loại quả mà mẹ nên ưu tiên là nước chanh, táo, cà chua, chuối. Những món này có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời cung cấp vitamin C, protein và nhiều chất chống oxy hóa giúp mẹ vừa khỏe mạnh, vừa rạng rỡ.

Bánh mặn – Trợ thủ không thể thiếu của các mẹ bị nghén

Vị mặn là một trong những vị cơ bản mà cơ quan vị giác của chúng ta có thể cảm nhận. Những món có vị mặn là “cứu tinh” của các mẹ đang chịu đựng cảm giác buồn nôn. Các mẹ bầu nên để một hộp bánh quy giòn và có chút vị mặn ngay gần mình để có thể sử dụng bất cứ khi nào cần thiết. Một lưu ý nhỏ cho các mẹ, đó là ăn quá mặn sẽ dễ gây tăng huyết áp, do đó, dù bánh mặn có thể giúp khắc phục tình trạng ốm nghén, mẹ vẫn cần bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm khác và không nên ăn quá nhiều.

Ốm nghén nên ăn gì

Những chiếc bánh nhỏ là “người hùng” của các mẹ bầu

Đừng quên các loại ngũ cốc nguyên hạt

Một trong những đáp án đơn giản nhất cho câu hỏi ốm nghén ăn gì là các món ăn từ ngũ cốc. Chúng là thành phần chính trong thực đơn hàng ngày của tất cả mọi người. Các món ăn làm từ ngũ cốc nguyên hạt cực kỳ hiệu quả trong việc đẩy lùi khó chịu do ốm nghén. Mẹ có thể mang theo một ít bánh quy từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nướng hay các món ngũ cốc hỗn hợp. Chát bột đường trong các món ăn này giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày, giảm ợ nóng, trào ngược cho mẹ.

Với những lựa chọn kể trên, mẹ sẽ không còn phải vất vả tìm kiếm những giải pháp cho tình trạng ốm nghén. Chuyện “ốm nghén nên ăn gì” trở thành một vấn đề đơn giản với những thực phẩm ở ngay gần quanh mẹ đấy!

Quảng cáo
Nám da sau sinh - nhổ tận gốc, tái tạo làn da trẻ khỏe

Nám da sau sinh - nhổ tận gốc, tái tạo làn da trẻ khỏe Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Cách sơ cấp cứu những tai nạn thường gặp ở trẻ nhỏ (QC)

Môi trường xung quanh luôn ẩn chứa nhiều hiểm họa với các bé dù ở bất cứ độ tuổi nào. Nắm rõ một số cách sơ cứu khi con trẻ gặp phải tai nạn là kiến thức cần thiết đối với tất cả các bậc cha mẹ.

Đuối nước trên cạn ở trẻ, nhận biết và cách phòng ngừa

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 20/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Dương Mai
    • 73 chủ đề | 
    • 493 trả lời
    tích lũy được 93 điểm
    1
  • Trần Thi
    • 9 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 90 điểm
    2
  • Ssarah
    • 13 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    3
  • Thi Nguyen
    • 32 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    4
  • Dư Thị Lương
    • 73 chủ đề | 
    • 1024 trả lời
    tích lũy được 42 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT