Vượt cạn là một hành trình đầy may rủi. Ai cũng cầu mong mẹ tròn con vuông. Song không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra suôn sẻ, nhất là khi bạn sinh thường và có một vài vấn đề về cơ thể gây bất lợi cho quá trình chào đời của em bé. Cổ tử cung mở kém là một trường hợp như thế.
Vì thế khi bạn có sự chuẩn bị tốt nhất sẽ giảm thiểu được nguy cơ rủi ro lúc vượt cạn. Làm sao để mở cổ tử cung nhanh? Các bà bầu có thể thực hành 4 bài tập yoga có lợi cho hành trình vượt cạn sau đây nhé.
I. Vai trò của cổ tử cung với quá trình sinh đẻ
Cổ tử cung là một cơ quan sinh sản của phụ nữ. Bộ phận này nằm trong khoang bụng ở vị trí giữa âm đạo và tử cung.
Khi mang thai, cổ tử cung có vai trò bảo vệ thai nhi bằng cách đóng chặt suốt 9 tháng cho đến khi chuyển dạ.
Việc thực hiện các tư thế yoga phục hồi trước kỳ sinh nở sẽ hỗ trợ cổ tử cung mở giãn mở tự nhiên tốt hơn.
Tuy nhiên, bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên trước khi thực hiện các bài tập.
II. Cách làm cổ tử cung mở nhanh bằng các bài tập yoga
1. Hỗ trợ tư thế ngả
Chuẩn bị: Huấn luyện viên hỗ trợ, 3 chiếc khăn, 1 gối bolster.
Cách tập:
+ Bạn ngồi tại một vị trí và đặt bolster ở phía sau lưng dưới sàn.
+ Bạn bắt đầu ngả lưng ra sau, sao cho lưng hạ xuống bolster, còn đầu gối lên chiếc khăn đã cuộn gọn. Huấn luyện viên sẽ hỗ trợ bạn ở bước ngả người này.
+ Tiếp theo, bạn đặt thêm hai chiếc khăn đã cuộn dưới mỗi cánh tay.
+ Bạn hãy tập trung vào hơi thở của mình và bắt đầu thư giãn trong 20 phút. 
2. Tư thế nằm ngửa
Chuẩn bị: 5 chiếc khăn, 1 bolster.
Cách tập:
+ Bạn hãy đặt lưng vào bolster.
+ Đặt một chiếc khăn cuộn dưới đầu, hai cánh tay và hai đầu gối.
+ Tập trung vào hơi thở và thả lỏng cơ thể để thư giãn hoàn toàn ở tư thế đó.
+ Bạn giữ tư thế trong tối đa 20 phút. 